Эмоции

Как избавиться от комплекса вины?

Наличие комплекса вины значительно усложняет жизнь человеку. Понадобится немало труда, уверенности, терпения и душевных усилий, чтобы выйти из этого состояния.

2 сентября 2017
73 0

Комплекс вины является сигналом мозга, который не дает человеку почувствовать себя счастливым в полной мере. Он вдруг начинает осознавать свою уязвимость перед некоторыми обстоятельствами и боится значимых перемен. Эмоциональная сфера начинает перенапрягаться и со временем проблема только увеличивается. Ощущение собственной вины часто не дает возможность как следует сосредоточиться на выполняемых задачах, развиваться и стремиться к реализации поставленных целей.

Как избавиться от комплекса вины: эффективные способы

Все люди в той или иной степени испытывают чувство вины. Как от этого избавиться? Рассмотрим несколько способов, которые должны выполняться поэтапно.

Анализ ситуации

Это первое, с чего стоит начать  работу над собой. Вина сама по себе забирает слишком много энергии, а взамен ничего не дает. Человек, отягощенный комплексом вины, не может почувствовать себя счастливым, он не в силах найти выход из создавшегося положения. Чтобы освободиться от такого гнетущего чувства, необходимо вовремя проводить анализ возникающих ситуаций. Нужно разобраться, почему вы чувствуете вину, какое обстоятельство этому способствует. Если постараться не убегать от собственных ощущений, а терпеливо разбираться и искать выход, можно поправить ситуацию. Никогда не следует излишне концентрироваться на негативных впечатлениях. Они заставляют переживать, но не приносят ничего хорошего.

Признание ошибки

Жизнь так устроена, что каждый человек когда-нибудь ошибается. Мы не Боги, чтобы всегда быть совершенными. Людям свойственно искать выход из затруднительного положения, и случается, что мы иногда причиняем душевную боль окружающим. Этого в большинстве случаев предвидеть нельзя. Комплекс сильно разрушает личность. Признание ошибки помогает преодолеть ощущение безысходности. Начинать нужно с себя, то есть, сначала разобраться со своими внутренними ощущениями. После того, как намерение утвердится в сознании, нужно попросить прощения у того, кого вы когда-то обидели. Это гарантирует то, что вам обязательно станет легче. Не обязательно дожидаться ответной реакции от другого человека, ведь он может и не простить. Главное, что вы сможете очистить свою совесть. Если вам даровано прощение, нужно принять это как благо. Прощение снимает большой груз с души.

Письмо

Как избавиться от комплекса виныМожно  написать самому себе письмо-обращение, в котором вы попытаетесь самостоятельно разобраться в причинах произошедшего конфликта. Плюс этого метода заключается в том, что письменное обращение к самому себе не позволит слукавить. Перед собой не нужно будет искать оправданий и придумывать объяснения. Вина не позволяет личности продвигаться по служебной лестнице, ставить перед собой реальные достижимые цели. Письмо позволит создать целостный взгляд на проблему, определиться с собственными чувствами и настроениями. Только так можно в полной мере обнаружить и проработать имеющиеся недостатки. Чем эффективнее личность станет работать над собой, тем проще ей будет в общении с окружающими людьми.

Извлечение урока

Из каждой ситуации необходимо обязательно делать выводы. Нельзя просто обвинять себя и ничего не предпринимать. Так точно невозможно ничего добиться. Извлечение уроков из жизненных ситуаций – это необходимый шаг, который позволяет оставаться самим собой и не терять присутствие духа. Комплекс в этом случае значительно уменьшается. Человек начинает осознавать свою ценность, становится помощником самому себе во многих делах и начинаниях. Для всякой личности полезно извлечение позитивного урока. Комплекс вины – вещь, которая не дает развиваться. Когда личность погружена в собственные переживания, она не может анализировать индивидуальные ощущения. Однако достаточно прийти к какому-то значимому заключению, как жизнь начинает стремительным образом меняться. Для принятия ответственности важно, чтобы имелся какой-то позитивный опыт. Он позволит сохранять веру в себя и собственные перспективы.

Чувство самодостаточности

Задумавшись над тем, как избавиться от комплекса вины, необходимо взрастить в себе чувство собственного достоинства. Без этой важной составляющей невозможно двигаться вперед, в полной мере заниматься самосовершенствованием. Только стремление к внутренней свободе создает ощущение своей самодостаточности. Если у человека имеется чувство вины перед кем-либо, надо работать над ситуацией, а не замалчивать ее. Самодостаточность оберегает личность от глубоких потрясений, препятствует появлению рефлексии и излишней самокритичности. Если виновность перед другими людьми не исчезает с течением времени, это значит, что у личности проблемы с самооценкой. Ведь то, как мы себя оцениваем, значительно влияет на наше мировосприятие.

Отказ от идеала

Быть перфекционистом – значит никогда не остаться довольным собой. Такие люди постоянно живут в страхе перед собственными мыслями. Они во всем стараются искать причину неудач и постоянно анализируют буквально каждое событие жизни.  Такой подход, конечно, никого не может сделать счастливым. Человек отвыкает радоваться, теряет способность замечать лучшие изменения в окружающем пространстве. Перфекционизм, если он проявляется сверх всякой меры, обязательно разрушает личность. Стремление быть во всем идеальным – заведомо плохой путь, который следует избегать всеми силами. Невозможно постоянно поддерживать в себе идеальные условия. Жизнь часто подбрасывает нам испытания, которые и делают нас сильнее, заставляют учиться преодолевать трудности. Чтобы победить в себе негативные впечатления, нужно отказаться от стремления все контролировать. Никто не может всегда и во всем оставаться идеальным.

Таким образом, наличие данного комплекса значительно усложняет жизнь. Понадобится немало труда, уверенности, терпения и душевных усилий, чтобы выйти из этого состояния.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Еще статьи на эту тему
женщина в состоянии аффектаЭмоции
Аффект в психологии: особенности, признаки и причины проявления

Аффект в психологии рассматривается как определенная форма проявления эмоций человека…

Читать статью
1 мая 2015 0 32 354
эмоции человекаЭмоции
Эмоции человека

Эмоции и чувства человека условно можно разделить на два вида: позитивные и негативные…

Читать статью
6 мая 2015 0 17 655
спокойствиеЭмоции
Эмоциональная сдержанность: определение и методы развития

Под сдержанностью понимается способность человека осуществлять контроль над своими действиями, поступками…

Читать статью
22 апреля 2015 0 10 434
кричит на подросткаЭмоции
Юношеский максимализм

В юношеский максимализм принято включать проявления юношеской нетерпимости к определенным вещам, накал чувств, стремление к независимости и отстаиванию своей точки зрения.

Читать статью
20 сентября 2016 1 8 129
ЭмпатияЭмоции
Эмпатия

Под эмпатией понимают, прежде всего, чувство внутреннего сопереживания другому человеку, который в данный момент времени нуждается в утешении.

Читать статью
22 ноября 2016 0 4 659
Психологическая травмаЭмоции
Психологическая травма

Под воздействием многих причин и внешних факторов у человека может сформироваться психологическая травма, которую он будет не в силах преодолеть самостоятельно.

Читать статью
20 октября 2016 0 4 386
АгрессивностьЭмоции
Эмоциональная лабильность

Под эмоциональной лабильностью понимают неустойчивое состояние нервной системы, характеризующееся повышенной возбудимостью, апатией, депрессивными проявлениями.

Читать статью
20 сентября 2016 0 3 876
Эмоции
Эмоциональная депривация

Эмоциональная депривация относится к состояниям, когда человек не может руководить своими мыслями, поступками, самостоятельно принимать ответственные решения.

Читать статью
20 сентября 2016 0 3 088
Комментарии