Эмоции

Как управлять эмоциями

Эмоции и чувства являются неотъемлемыми составляющими жизни каждого человека. Без них жизнь наша жизнь не могла бы считаться полной, а превратилась бы в скучное и унылое существование.

25 января 2017
546 0

Эмоции и чувства являются неотъемлемыми составляющими жизни каждого человека. Без них жизнь наша жизнь не могла бы считаться полной, а превратилась бы в скучное и унылое существование. С помощью эмоций личность имеет возможность проявлять свою индивидуальность, определенным образом реагировать на происходящие события. К необходимости контролировать свои эмоции рано или поздно приходит каждый человек. Просто вдруг неожиданно понимаешь, что нельзя бездумно растрачивать свои чувства понапрасну. Известно, что успеха в жизни достигает лишь тот, кто уверен в себе, кто может строить жизнь по своему собственному уникальному сценарию. Как управлять эмоциями, когда кажется, что окружающие нарочно стараются вас вывести из себя?

Как научиться управлять эмоциями

Как научиться управлять своими эмоциями

Дыхательные практики

Сегодня уже никого нельзя удивить различными упражнениями по контролю дыхания. К ним относятся медитации, релаксации и йога. Множество людей уже выбрали для себя путь духовного возрастания. Имеет смысл попробовать практиковать подобные методики. Они помогут обрести уверенность в себе и завтрашнем дне, контролировать свои эмоции и чувства. Если вы не знаете, как научиться и как управлять эмоциями, попробуйте взять на вооружение дыхательные практики. Все, что от вас потребуется – это огромное желание и сосредоточенность на выполняемой задаче. Если вы начали заниматься йогой или медитацией, то ни в коем случае не бросайте это дело. Чем дольше и активнее вы станете практиковать данное занятие, тем больше будет расти и крепнуть ваша внутренняя сила.

Настрой на позитив

Большинство людей всецело сосредоточиваются только на негативной стороне происходящих событий. Они не умеют по-настоящему радоваться тому, что с ними происходит. Если постараться, можно в каждом событии увидеть что-то действительно для себя полезное. Настрой на позитив способствует скорейшему решению насущных проблем. Чем проще мы относимся к ситуации, тем легче ее становится решить в итоге. Большинство людей имеют привычку всячески преувеличивать происходящие с ними события. Перемены воспринимаются ими как нечто разрушительное и опасное. Между тем, правильный настрой помогает сформировать адекватное отношение к ситуации. Эмоции поддаются коррекции, но только в том случае, если с ними работать, а не пускать на самотек. Позитивное мышление способствует всяческому укреплению мысли о том, что все будет хорошо.

Избегать негатива

В нашей жизни порой случается так много непредвиденных случаев, что чувства едва успевают перестраиваться от одного события к другому. Если вы всерьез задумались над тем, как научиться контролировать свои эмоции, то старайтесь избегать негатива. Не стоит подключаться к пересудам людей, которые всеми силами стараются вовлечь вас в свой спор. Вокруг слишком много событий. Учитесь выбирать те эмоции, которые принесут вам в итоге уверенность в себе, душевное спокойствие и комфорт. Избежать негатива поможет сознание своей индивидуальности. Поймите, что вы отдельный человек и не можете иметь отношения к тому, что у людей вокруг плохое настроение. Чем больше мы ценим себя, тем проще нам становится избегать негатива, особенно в тот момент, когда он льется на вас со всех сторон.

Умение отпускать ситуацию

Некоторые люди долго переживают по поводу того, что с ними когда-то обошлись несправедливо. Все это мешает почувствовать себя счастливым. Чувства при этом часто не оцениваются, не учитываются вовсе. Эмоции человек, в результате, вынужден копить в самом себе и никак не проявлять. Умение отпускать ситуацию – это необходимый навык, если вы хотите преуспеть в жизни. Как управлять эмоциями? Научитесь вечером освобождаться от тех чувств, которые пришлось испытать за день. Подобно тому, как, приходя после работы домой, мы принимаем душ и переодеваемся, следует своевременно освобождаться от негативных чувств. Обида, злость, гнев, разочарование, вина и зависть – от всего этого нужно постараться как можно быстрее избавиться. Такие деструктивные эмоции не принесут ничего хорошего. Помните, что ситуация произошла и ушла из вашей жизни. Она не может длиться вечно.

Управление эмоциями

Чтение книг

Тот, кто умеет увлеченно читать, забывая обо всем на свете, уже может в любой момент времени почувствовать себя бесконечно счастливым. Ваши чувства дополнительно обогатятся благодаря прочитанной книге! Вы получите массу положительных эмоций и впечатлений. Чтение книг помогает бороться с депрессией, плохим настроением, негативными мыслями и установками. Чем больше человек читает, тем лучше развивается и расширяет свой внутренний мир. Чтение помогает найти удобную для себя позицию, утешиться в горе, достичь чувства глубокого внутреннего равновесия.

Хобби и увлечения

Любимое занятие позволяет невероятно разнообразить свои будни. Тот, кто имеет какое-либо увлечение, уже априори не может быть одиноким. Любому хобби нужно уделять время и внимание. Любимое дело способствует расширению сознания, тому, чтобы постоянно стремиться узнавать что-то новое. Изменить свою жизнь к лучшему однозначно можно с помощью хобби. При этом эмоции ваши будут постоянно находиться на самом высоком уровне. Тот, кого увлекла интересная идея, просто не может скучать! Любые занятия, которые приносят вам удовольствие, пойдут на пользу. Если есть желание, пишите картины или создавайте литературные произведения. Можно заниматься спортом. Тогда ваша физическая форма останется безупречной долгое время. Ежедневные прогулки помогут освободиться голове от негативных впечатлений, а чувствам обрести желаемую свободу. Чем больше времени вы будете находиться в приподнятом настроении, тем проще станет в дальнейшем поддерживать в себе такое состояние.

Преодоление обиды

Обида – мощнейшее оружие, сила, которая в итоге способна обернуться против самого человека. Замечено, что чем больше человек зацикливается на своих страхах, тревогах, разочарованиях, тем труднее ему становится в дальнейшем все это исправить. Как научиться вовремя освобождаться от обиды? Есть ли способ преодолеть чувство отчаяния и пустоты в душе?

Конечно, такой способ имеется. Чтобы привести в порядок свои эмоции, нужно проделать одно увлекательное упражнение. Представьте себе своего обидчика маленьким ребенком. Пусть ему будет на вид не больше пяти – шести лет. Проверьте свои эмоции: вы все еще так же сильно сердитесь на него? Вместе с этим упражнением внезапно придет осознание того, что обидчик вовсе не хотел причинить вам боль и действовал просто бездумно. Наверняка у него включилась реакция самозащиты. Данный метод преодоления обиды хорош тем, что позволяет разгрузить свои эмоции, сделать их менее концентрированными на негативных установках.

Смена обстановки

Смена обстановки превосходно помогает забыть прежние печали. Стоит только ненадолго отвлечься от происходящих событий, которые заставили сильно переживать, как решение находится, словно само собой. Смена обстановки позволяет эмоциям перенастроиться, получить подзарядку. К человеку приходит свежий взгляд на мир, он начинает рассуждать трезво и мудро.

Таким образом, чтобы научиться управлять своими эмоциями, иногда достаточно развить в себе альтернативный взгляд на привычные вещи. Чем меньше мы зацикливаемся на происходящем негативе, тем больше шансов у нас остается для того, чтобы заметить то прекрасное, что есть в мире.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Еще статьи на эту тему
женщина в состоянии аффектаЭмоции
Аффект в психологии: особенности, признаки и причины проявления

Аффект в психологии рассматривается как определенная форма проявления эмоций человека…

Читать статью
1 мая 2015 0 33 692
эмоции человекаЭмоции
Эмоции человека

Эмоции и чувства человека условно можно разделить на два вида: позитивные и негативные…

Читать статью
6 мая 2015 0 18 709
спокойствиеЭмоции
Эмоциональная сдержанность: определение и методы развития

Под сдержанностью понимается способность человека осуществлять контроль над своими действиями, поступками…

Читать статью
22 апреля 2015 0 11 044
кричит на подросткаЭмоции
Юношеский максимализм

В юношеский максимализм принято включать проявления юношеской нетерпимости к определенным вещам, накал чувств, стремление к независимости и отстаиванию своей точки зрения.

Читать статью
20 сентября 2016 1 9 125
Комментарии