прыжок

Уверенность в себе – одно из главных свойств личности, которое базируется на позитивной оценке человеком имеющихся способностей, знаний, навыков. При этом присутствующий потенциал трактуется личностью как достаточный для удовлетворения потребностей и для достижения поставленных целей.

Принципами для формирования уверенности в себе являются:

  • субъективная положительная оценка наличия и эффективности имеющихся навыков;
  • наличие социальной смелости для постановки значимых целей;
  • присутствие необходимой инициативности;
  • готовность к новой модели поведения;
  • разнообразие вариаций поведенческого репертуара;
  • позитивное подкрепление окружающих;
  • успешные итоги удовлетворения потребностей в прошлом.

Излишняя уверенность в себе: негативные последствия

Чрезмерно завышенная планка уверенности в себе может доставить личности серьезные неприятности. Высокая степень уверенности схожа с самонадеянностью, она:

  • снижает силу природного стража человека от реальной опасности: реакцию страха;
  • приводит к необоснованно рискованным действиям;
  • приуменьшает реальную угрозу и «сглаживает» потенциальные риски;
  • искажает реальное положение дел;
  • негативно влияет на представлениеособы о состоянии здоровья;
  • порождает легкомысленное отношение к вредным привычкам;
  • питает ложные иллюзии.

Причины недостаточной уверенности в себе

неуверенность

В то же время недостаточная уверенность в себе, отсутствие адекватной оценки имеющихся способностей и навыков создают значительные трудности в жизнедеятельности человека во всех сферах.

Основная причина неуверенности в себе – неудачный предыдущий опыт и сбывающиеся «пророчества». Корни неуверенности в себе уходят в детские годы, когда бестактный педагог или чрезмерно требовательные родители угнетали неокрепшую психику ребенка пророчествами: «Ты – глупый, бестолковый, никчемный!». Первое базовое представление в себе как неспособной личности сформировано.

Довольно часто личность не пытается избавиться от ярлыков, прикрепленных в детском возрасте взрослыми. Либо самостоятельно навешивает на себя таблички, чтобы в дальнейшем не напрягаться и не прикладывать волевых усилий для изменения черт характера. Многим проще назвать себя неудачливым, невезучим, глупым, неспособным, чем заняться познанием своих достоинств и развитием своих способностей.

Человек с отсутствием либо недостаточной уверенностью в себе, своих силах и возможностях попадает в порочный круг неудачи. Его низкая самооценка не позволяет стремиться к чему-то значительному, мечтать и желать чего-то глобального и существенного. Действиями такой особы руководит принцип: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе». Тем самым человек избирает для себя только простейшие задачи, стараясь избежать препятствий. Имея очень приземленные цели, он не может претендовать на впечатляющий и заслуживающий признания результат. Низкая эффективность действий вызывает чувство неудовлетворенности собой, что, в свою очередь, приводит к беспокойству индивида и формирует стойкую интенсивную тревогу – боязнь действий. Такой патологический страх вызывает у человека еще большее снижение уверенности в себе. Порочный круг неудачи создан: он не исчезнет сам по себе, а приобретет со временем еще большие размеры и серьезные следствиями формы.

Схематически порочный круг неудачи можно изобразить так:

Незначительная неудача -> низкая уверенность в себе -> недостаточные усилия -> низкая результативность -> возросшая реакция тревоги -> настоящий крупный провал.

Недостаточная уверенность в себе вызывает у человека состояние постоянного ожидания от жизни трудностей, проблем, неприятностей. Пребывая в предвкушении провала, личность не в состоянии выдвигать значимые цели и, тем более не может прилагать достаточные волевые усилия для достижения высокого результата. Эти причины дают возможность негативным ожиданиям воплотиться в реальность, преподнеся незначительные достижения или полное отсутствие успеха. Возросшее чувство беспокойство и интенсивная тревога вынуждает человека ограничить либо отказаться от выполнения действий.

Как обрести уверенность в себе?

уверен

При желании любой человек может разорвать порочный круг неудачи. Как это сделать и обрести уверенность в себе? Изучите простые рекомендации психологов.

Совет 1. Не пытайтесь разрешить сомнения, просто выполняйте свое дело

Помните, вера и сомнения идут рука об руку, они неразрывны и взаимосвязаны,они обусловливают друг друга. Опасения, сомнения, нерешительность, неуверенность в себе – закономерные и естественные реакции, возникающие при большинстве начинаний. Эти эмоции, как правило, не имеют реальной почвы и сигнализируют человеку о том, что он начал осуществлять что-то кардинально новое, необычное, эксцентричное. Основная задача: не пытаться проанализировать причину сомнений и не стараться их преодолеть. Необходимо просто продолжать действовать, игнорируя мешающий голос неуверенности.

Совет 2. Позитивно формулируйте свои мысли

Знайте, любое изречение – не только констатация фактов, но и выражение истинного отношения человека к этому событию. Высказывая вслух «причины» нерешительности, человек сам устанавливает предел своих возможностей, ограничивает себя в выборе средств, сам обрекает себя на поражение. Не поддавайте соблазну: не прибегайте к привычному способу – к самооправданию, не принижайте собственные способности. Уверенность – прямая противоположность  комплексу неполноценности, разные полюса характеристик личности, как оптимизм и пессимизм. Выдвигая пессимистические прогнозы, человек сам ограничивает свои возможности.

Совет 3. Изучайте свои эмоции

Сомнения и уверенность – преходящие, сменяющие друг друга явления. Как правило, большинство людей испытывают уверенность в себе в первой половине дня, когда они максимально полны энергии и сил. Изучите свои «графики» эмоций. Помните, ваши ощущения зависят от тонуса, расположения духа, усталости, недомогания. Старайтесь принимать решения и начинать действовать в часы максимальной активности и периоды хорошего настроения.

Обращайте внимание на закономерность ситуаций, в которых покидает уверенность в себе. Старайтесь не размышлять о сомнениях при наступлении событий, лишающих вас сил и бодрости.

Как обрести уверенность в себе? Золотые правила

  • Не следует переоценивать значимость настоящего моментаи экстраполировать настоящее положение дел на глобальную перспективу в жизни.
  • Бережливо относитесь к действительно достигнутым успехам, не преуменьшайте их значимость.
  • Избегается людей, которые внушают вам, что вы неудачник.
  • Когда одолевают сомнения, обратитесь к образу «идеального Я».
  • Знайте, вы свободный человек, и никакие врожденные изъяны не могут стать преградой для достижения поставленных целей.
  • Перестаньте видеть преграды в тех местах, где их нет.
  • Чтобы перестать бояться трудностей, необходимо действовать.
  • Не становитесь параноиком и не избегайте контактов с людьми.
  • Слушайте и учитесь у оптимистичных людей.
  • Долой перфекционизм: идеального человека не существует, ошибки совершают все.