эмоциональный интеллект

Психология — весьма молодая наука, в которой постоянно возникают новые открытия. Термин эмоциональный интеллект появился сравнительно недавно и сразу же привлек к себе большое внимание. Разные страны проводили многочисленные исследования, в которых объяснялась его суть и значение. Впервые эмоциональный интеллект открыл Дэниел Гоулман. Американский ученый подчеркивал необходимость выражения эмоций в повседневной жизни человека и говорил о том, к каким неутешительным последствиям приводит иногда неумение распознавать собственные чувства. Это примерно похоже на то, когда мы накрываем молодое здоровое дерево колпаком и не позволяем ему расти изнутри. Нужно ли говорить о том, что такое растение ждет неминуемая гибель?

Задача каждого человека на этой земле – раскрыть свою индивидуальность, отыскать предназначение, которому захотелось бы посвятить целую жизнь.

По сути, в современной действительности эмоциональный интеллект пока развит в недостаточной степени. Люди не умеют распознавать то чувства, которые руководят их настроением в настоящий момент, реально не знают, к чему им следует стремиться. Есть замечательный автор ряда психологических книг – Кейти Байрон. Ее исследования направлены на эмоции человека, она учит руководить ими в реальный момент времени – тогда, когда они приходят к вам. Как же стать более развитой личностью, то есть взрастить в себе эмоциональный интеллект? Из каких значимых компонентов он состоит?

Признать наличие конкретной эмоции

Пока данный этап не пройден, даже не речи не может идти о том, чтобы каким – то образом гармонизировать свое внутреннее состояние.  Эмоция – достаточно «живучая» составляющая: она существует в сознании ровно столько, чтобы обратить внимание человека на какую – то тревожащую его проблему или ситуацию. Если личность отмахивается от собственных индивидуальных уроков, которые предлагает ему жизнь, оказывается их проходить, то беспокоящая эмоция будет появляться снова и снова.

Развитие эмоционального интеллекта позволяет личности выйти на совершенно новый, прогрессивный уровень развития. Когда человек станет настолько правдивым, что научится признавать то, что мешает ему жить и полноценно двигаться вперед, он обретет целостность внутри себя.

Назвать эмоции

Мало начать осознавать, что есть некая проблема, которая вас тревожит, не дает развиваться вашей личности. Крайне важно прийти к пониманию, какая именно эмоция завладела сознанием. Чаще всего имеют место быть две негативные эмоции – это страх и гнев. Однако необходимо увидеть их в данном конкретном случае.

Как помочь самому себе? Разрешите себе испытывать те чувства, которые к вам приходят. Это совершенно нормально. Не нужно стараться подавлять эмоции – этим вы добьетесь только обратного эффекта. Наоборот, нужно приложить максимум усилий для того, чтобы болезненное чувство вышло наружу. Только так вы почувствуете облегчение и освобождение. Когда придет осознание, что именно мешает вам двигаться вперед, станет гораздо проще решить проблему.

Выразить чувства

выражение эмоций

Как много людей в современном мире не умеют выражать свои чувства, передавать их оппоненту. Нас с детства учили, что не нужно показывать никому своих слез, а уж тем более копаться в недрах собственной души, извлекая оттуда болезненные и сокровенные проявления. На самом деле нет ничего важнее, чем научиться выражать свои чувства. Вас ведь никто не заставляет делать это на публику. Важно, чтобы вы могли честно признаться самому себе, что испытываете определенные эмоции, вот и все. Эмоциональный интеллект развивается у человека постепенно, на это уходят годы, потому необходимо просто двигаться в направлении своего успеха и не ждать мгновенных результатов.

Хочется сразу предупредить о том, что выражение чувств может стать довольно болезненным и неприятным процессом. Иногда после объемных высказываний люди вдруг начинают плакать, не стесняясь присутствия незнакомых лиц. Это происходит из – за всплеска эмоций, которые неудержимым потоком начинают двигаться в конкретном направлении. Однако вслед за этими ощущениями придет состояние покоя и умиротворения. Не нужно ничего бояться: помните, что слезы – это естественный механизм освобождения от накопившегося стресса, усталости и эмоционального напряжения. Эмоциональный интеллект здесь подсказывает вам наиболее комфортный и приемлемый вариант выхода из болезненной точки. Кризис души не может продолжаться вечно.

Управление эмоциями

Чтобы жить в гармонии с собой, необходимо научиться управлять своими эмоциями. Как это сделать самостоятельно? Конечно, было бы лучше воспользоваться помощью специальных тренеров – коучей по саморазвитию. Однако прохождение тренингов может вылиться в ощутимую «копеечку». Курсы по саморазвитию и обучению в настоящее время сравнительно дорогие, хотя и весьма полезные. Впрочем, очень может быть, что для кого – то это окажется максимально приемлемым вариантом.

Как научиться управлять своими эмоциями и можно ли это сделать самостоятельно? Конечно! Эмоциональный интеллект на то и дан человеку, чтобы учиться прорабатывать собственные трудности и проблемы. Не нужно замалчивать беспокоящую внутреннюю боль, пытаться ее чем – то успокоить. Гораздо важнее проработать у себя изнутри ту самую кровоточащую рану, которая мешает вам думать, мыслить, жить, достигать поставленных целей.

Эмоциональный интеллект как нельзя точно отражает уровень развития сердечной направленности человека, его способности к эмпатическому слушанию и сопереживанию. Эмпатия учит нас понимать, что происходит в душе другого человека, мысленно представить себя в похожей ситуации.

Чем опасно длительное сдерживание чувств?

сдерживание эмоций

Когда личность подавляет в себе любые переживания, связанные с чем бы то ни было, на самом деле они никуда от него не уходят. Эмоции просто скапливаются определенным образом, а потом в самый неподходящий момент, как правило, происходит болезненный прорыв. При этом страдает как сам человек, так и его окружающие. Но, конечно, больше всего в такие моменты мы раним самих себя и своих близких. Как результат – личность перестает верить в себя, начинает потихоньку (а иногда и очень быстро) откатываться в своем развитии назад.

Длительное сдерживание чувств можно сравнить с тем, как если бы молодое, пышущее здоровьем растение, закрыли в банке и заставили остановиться в своем развитии под ограничивающими рамками. Ясно, что в таком состоянии ни одно живое существо долго жить не сможет. Здесь неминуемо наступит удушение.

Эмоциональный интеллект проявляется, прежде всего, в том, что человек ощущает в себе силы что – то изменить к лучшему в своей жизни. Он действует согласно своему внутреннему распорядку и готов идти до конца в своей борьбе стать значимой индивидуальностью.

Что дает эмоциональный интеллект?

Многим людям хотелось бы знать, какие возможности скрыты в эмоциональной сфере человека? Открываются ли какие – то перспективы для развития в том случае, когда личность внимательным образом относится к изменениям своего душевного состояния? Безусловно, такие показатели есть. Прогресс не стоит на месте. Человек – творец собственного счастья и благополучия. Если он научится понимать самого себя, ему будет проще понять и окружающих людей. Суть эмпатического слушания сводится к тому, чтобы научиться воспринимать боль, слезы другого человека с наивысшим вниманием и сопереживанием.

Роль эмоционального интеллекта заключается в том, чтобы помочь личности осознать свои истинные намерения. Только благодаря чувствам человек действительно имеет возможность каждодневно отслеживать то, что с ним происходит, делать определенные выводы. Люди, умеющие разбираться в собственных эмоциях, анализировать их, чувствуют себя более целостными и счастливыми по сравнению с теми, кто этого не делает. Вот почему сегодня многие интересуются психологией – у людей возникает потребность к самопознанию и самораскрытию. Особенно молодежь активно занята этим вопросом. Работать на себя для них значит двигаться к своим целям. Работать на кого – то – попросту терять драгоценное время, которого и так вечно не хватает. Эмоциональный интеллект сегодня развивается стремительным образом, что люди едва успевает поспевать за теми открытиями, которые совершаются ежечасно, ежеминутно.

Как стать индивидуальностью?

Этим вопросом задаются многие, кто мечтает найти свое предназначение. Индивидуальность необходимо отстаивать, отвоевывать себе такое право перед обществом, которое  часто пытается препятствовать в этом. С чего же начать?

Прежде всего, необходимо понять, в какую сторону следует двигаться в своем развитии, на что направлять усилия. Без четкого маршрута действий невозможно стать счастливым. Если у человека нет значимой цели, идеи, которой он готов посвятить жизнь, то его будет заносить в разные стороны. Есть люди, которые постоянно мечутся в поисках лучшей работы, партнера по жизни. Они не понимают, что поиск необходимо начинать с собственного сердца, анализа имеющихся перспектив. Вот и получается, что имеет место быть следующая ситуация: человеку уже за 30 – 40 лет, а он еще так и не может найти своего места в жизни.

Гармоничная же личность делает все для своего развития: самостоятельно выстраивает себе цели и задачи, идет в направлении задуманного.

Таким образом, понятие эмоционального интеллекта очень многогранное и обширное. Современный человек должен изучать свои эмоции вне зависимости от того, в какой сфере он работает.

Читайте также:

Эмоции и чувства человека
Эмоциональная сдержанность