Мотивация

Как повысить самооценку

Самооценка – понятие сложное, обычно ее связывают с умением объективно оценивать собственные достоинства и недостатки.

26 декабря 2016
584 0

Самооценка человека – вещь довольно тонкая и динамичная. Она не стоит на одном месте, а постоянно обновляется под воздействием внешних событий и внутренних преобразований личности. Самооценка всегда  меняется и зависит от многих факторов. В большинстве случаев она трансформируется в зависимости от того, как нас воспринимают другие люди, как мы сами относимся к себе.

Самооценка – понятие сложное, обычно ее связывают с умением объективно оценивать собственные достоинства и недостатки. Низкая самооценка мешает личности развиваться, достигать значительных успехов. По этой причине она, безусловно, нуждается в коррекции. Как повысить самооценку? Этим вопросом обычно задаются люди, имеющие негативный опыт самопринятия и реализации в социуме. Ответ приведен в данной статье.

Как повысить самооценку: способы развития

Становление индивидуальности

Первое, что необходимо сделать, — это перестать сравнивать себя с другими. Все люди не могут быть одинаковыми, соответственно, мысли, чувства и настроения у каждого разные. Не нужно думать, что если вы чего-то не имеете к определенному возрасту, то это серьезное упущение. На самом деле вы можете выигрывать в других сферах жизни. Сама по себе привычка сравнивать себя с толпой мешает развитию личности, подавляет вашу индивидуальность. Дело в том, что когда мы сравниваем свои достижения с чужими успехами, то заранее ставим себя в менее выигрышную позицию. Как правило, люди начинают сравнивать свои имеющиеся недостатки с достоинствами окружающих. Это не приводит к развитию, поскольку человек оказывается недовольным собой в крайней степени. Страдает самооценка, падает уверенность в себе, повышается внутренняя критика.

Успешное становление индивидуальности возможно только тогда, когда мы полностью откажемся от привычки ругать себя за какие-то ошибки и промахи. Необходимо научиться принимать себя со всеми недостатками и изъянами, стараться в дальнейшем не повторять совершенные ошибки. Такой подход действительно позволяет не зацикливаться на неудачах, а полноценно двигаться вперед. Самооценка будет постепенно крепнуть, если каждый день направлять определенные усилия для развития своей индивидуальности. Помните, что вы такой один и не должны становиться похожим ни на кого.

Роль талантов в развитии самооценки

Все мы отличаемся друг от друга способностями и талантами. У каждого имеется свой природный дар, который необходимо развивать. Хорошо, если человек действительно осознает, что ему интересно и хочет развивать имеющиеся способности. Часто случается так, что люди отказываются действовать открыто, прячут в себе таланты, не понимая того, что отвергают величайшие сокровища собственной индивидуальности. Ответственность за развитие талантов лежит полностью на плечах его обладателя. Другие люди, конечно, могут помочь в раскрытии способностей, но, прежде всего, требуется прилагать значительные усилия. Благодаря таланту начинает расти самооценка, а она, в свою очередь, влияет на развитие самой личности.

Самооценка повышается в соответствии с тем, насколько значимых успехов мы достигаем. Чем выше уровень достижений, тем больше поводов собой гордиться и тем меньше причин оставаться недовольным, пребывать в плохом настроении. Когда у человека есть успехи, он начинает иначе смотреть на окружающий мир: он уже не кажется таким враждебным и агрессивным. Высокая самооценка обеспечивает правильное самовосприятие, формирует положительное отношение к окружающим людям.

Независимость от чужого мнения

Все мы живем в обществе и вынуждены учитывать его законы. Иногда давление группы на личность настолько велико, что возникает ощущение подавленности, бессилия, опустошенности. Самооценка легко может разрушиться под воздействием таких факторов, как необходимость подстраиваться под мнение большинства, отказ от собственного мнения. В этих случаях теряется индивидуальность, личность перестает понимать свою роль в социуме, все кажется бессмысленным и бесполезным. Самооценка падает, в характере появляется уязвимость, страх пробовать что-то новое, делать первые шаги в направлении задуманного.

Независимость от чужого мнения, напротив, дисциплинирует, воспитывает характер и повышает самооценку. Человек постепенно начинает себя уважать и уже смотрит в будущее с большим доверием. Тот, кто твердо придерживается собственного мнения, никогда не потеряется ни в каких сложных ситуациях, из всего сможет вынести позитивный урок.

Как повысить самооценку

Умение принимать комплименты

Некоторые люди (в особенности это касается молодых девушек) совершенно не могут слышать какую-либо похвалу в свой адрес. Им представляется, что люди просто над ними издеваются. Слова кажутся им ненастоящими, выдуманными и лживыми. Если у человека низкая самооценка, то неминуемо возникнут трудности с взаимодействием с окружающими. Быть может, другие люди делают комплименты от всего сердца, однако человеку с низкой  самооценкой будет казаться, что над ним нарочно смеются. На самом же деле необходимо научиться выходить за рамки собственной личности и видеть тех, кто находится рядом. В противном случае станет невозможна эффективная социализация.

Умение принимать комплименты в свой адрес необходимо развивать так же, как самооценку. Попробуйте, у вас обязательно получится, пусть и не с первого раза. Возможно, придется серьезно потренироваться, принять себя таким, какой есть на самом деле, поработать над имеющимися недостатками. Самооценка от этого только повышается. Ведь невозможно, изменившись изнутри, остаться прежним на внешнем плане. Высокая самооценка, в свою очередь, гарантирует проявление себя на более серьезном уровне, раскрытие личностных перспектив.

Эффективные аффирмации

Самооценка относится к той категории личности, над которой необходимо постоянно работать. Есть, конечно, люди, никогда в себе не сомневающиеся, но их все-таки меньшинство. Большинству изначально трудно поверить в собственные возможности, тем более, что любое достижение дается с трудом, зачастую требуя присутствия воли. С низкой самооценкой сталкивается преобладающая часть молодых людей. У кого-то в результате получается преодолеть собственные комплексы, другие же страдают от заниженной самооценки всю жизнь.

Поднять самооценку помогут простые аффирмации, выполняемые с определенной периодичностью. Они действуют не менее эффективно, чем предыдущие методы. Нужно только выполнять упражнение регулярно, приучить себя к многократным повторениям определенных слов и предложений. Механизм эффективности аффирмаций можно сравнить с компьютерной программой. Дело в том, что наш мозг усваивает любую информацию, которую мы допускаем в сознание. О чем бы вы ни думали – мозг все усваивает и запоминает. Когда в сознании укрепится мысль о собственной значимости, можно считать результат достигнутым.

Положительные качества

У каждого имеются свои отличительные характеристики, которые и создают нашу индивидуальность. Эти качества просто нужно найти, а потом над ними трудиться. Осознание того, что вы добрый, отзывчивый, да, к тому же, талантливый человек, сильно поднимает самооценку. Наличие друзей помогает справиться с трудностями, укрепляет веру в себя, а значит, тоже влияет на самооценку. Самооценка сама по себе вещь постоянно изменяющаяся. Любые новые достижения или неудачи могут ее поколебать. Важно систематически работать над собой, знать, к чему стремишься, чтобы повышать уровень самооценки.

Способы повышения самооценки

Отказ от критики

Очень многие люди при малейших неудачах ругают себя и теряют веру в успех. Этого делать ни в коем случае не стоит. Обрушивая на свою личность агрессию и раздражительность, мы забираем у себя драгоценную энергию, которую можно было бы потратить на становление и развитие. В итоге формируется подозрительность, настороженность, а самооценка падает. Отказ от критики позволяет не только повысить самооценку, но и добиться существенных результатов в личных отношениях и деятельности. Успехи, как уже было сказано выше, вдохновляют на новые свершения, помогают работать над самооценкой. Как только мы сами перестаем ругать себя, другие люди постепенно прекращают выражать нам свое недовольство. Иногда бывает достаточно сформировать у себя новую привычку, чтобы жизнь изменилась полностью.

Быть полезным другим

Оказывая окружающим людям помощь и поддержку, человек убеждается в собственной нужности, накапливает положительный опыт взаимодействия. Каждому необходимо ощущать свою важность и значимость: так формируется адекватная самооценка, положительное восприятие себя в сложных жизненных ситуациях. Если личность не чувствует себя нужной определенной группе людей или хотя бы одному – единственному человеку, то часто у нее пропадает стремление действовать вообще, принимать решения, делать конкретные шаги. Быть полезным другим людям – это базовая потребность человека, без удовлетворения которой он не может чувствовать себя счастливым и самодостаточным. Делайте что-то хорошее для других, не бойтесь дарить заботу, отдавать свое тепло и внимание! Не нужно закрываться от людей, уходить в себя. Будьте приветливы, открыты для общения.

Таким образом, чтобы повысить уровень самооценки, нужно запастись терпением и постоянно работать над собой. Осознав собственную индивидуальность, необходимо приложить усилия для ее дальнейшего развития.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Еще статьи на эту тему
Мотивация
Потребности человека как источник его активности

Сами потребности человека являются основой формирования мотива, который в психологии рассматривают в качестве «двигателя» личности…

Читать статью
8 апреля 2015 0 175 911
заинтересованный человекМотивация
Интересы и увлечения в жизни человека – шанс достичь успеха

Интересы и увлечения человека можно смело сравнивать со счастьем. Они вызывают положительные эмоции, ощущение наполненности…

Читать статью
19 марта 2015 0 66 558
мотивацияМотивация
Мотивация: источник сил для действий

Мотивация (motivatio) – система стимулов, побуждающих человека к выполнению действий.

Читать статью
4 августа 2015 0 49 439
указатель путиМотивация
Направленность личности

Под направленностью личности в психологии обычно понимается ее ориентированность на те или иные сферы жизни.

Читать статью
20 мая 2015 0 35 336
неуверенный в себе человекМотивация
Неуверенность в себе: причины и способы преодоления

Чувство неуверенности оказывает негативное воздействия на все сферы жизнедеятельности человека, способствует накоплению негативных эмоций…

Читать статью
22 апреля 2015 1 25 823
самореализацияМотивация
Самореализация: применение существующего потенциала

Какие факторы мотивируют человека на длительный кропотливый труд для достижения самореализации?

Читать статью
4 августа 2015 0 16 077
бинокльМотивация
Целеустремленность: всемогущий победитель трудности

Целеустремленность – сформулированная, осознанная способность предпринимать действия для осуществления намеченных планов.

Читать статью
4 августа 2015 0 7 583
сила воли человекаМотивация
Воспитание силы воли

Сила воли — способность человека активно действовать в ограниченных условиях, решать задачи и не останавливаться перед препятствиями.

Читать статью
6 мая 2015 0 4 553
Комментарии