Восприятие

Как развить осознанность?

Практика осознанности включает в себя умение распознавать причины происходящих явлений, находить достойный выход из сложных ситуаций.

1 июля 2017
431 0

Под осознанностью в психологии понимается такое состояние сознания, находясь в котором, личность понимает непреходящую ценность своего бытия. Экзистенциальный вопрос продиктован поиском смысла жизни. Существование человека рассматривается как эффективная практика преодоления значимых преград. С помощью осознанности можно иначе взглянуть на существующие проблемы, найти для себя наиболее оптимальный вариант решения. Практика осознанности включает в себя умение распознавать причины происходящих явлений, находить достойный выход из сложных ситуаций.

Зачастую человек не проводит свои дни в полной осознанности. Этому препятствуют ежедневная спешка, выполнение рутинных обязанностей, необходимость браться за дела, не терпящие отлагательств. Различные стрессы и нервные потрясения тоже способствуют «затуманиванию» сознания. В результате человек все меньше начинает понимать, что с ним в действительности происходит. Он не живет в настоящем, а устремляется либо в будущее, либо мыслями постоянно возвращается в прошлое. Практика осознанности, прежде всего,  подразумевает следованию своим внутренним убеждениям. Когда человек понимает, что с ним в действительности происходит, он может контролировать ситуацию.

Виды осознанности

Выделяют несколько видов осознанности. Все они затрагивают вопросы отношения человека к миру в целом и к самому себе. Лучше всего, когда человек со временем приходит к необходимости пересмотреть разные стороны своей жизни для того, чтобы сделать соответствующие выводы.

Осознанность личности

Ментальная осознанность

Она включает в себя понимание своего предназначения и смысла жизни. У конкретной личности имеются свои представления о том, как нужно строить свою жизнь, какие задачи выполнять. Реализация поставленных целей часто способствует процессу формирования внутренней удовлетворенности. Ментальная осознанность – это такой вид восприятия своей сущности, при котором человек нисколько не сомневается в выборе своего индивидуального пути. Он сосредоточен на выполнении необходимых задач и даже готов многим пожертвовать ради того, чтобы достичь важной для себя цели.

Физическая осознанность

Физическая осознанность подразумевает под собой понимание потребностей своего физического тела. Это такой вид осознанности, при котором удовлетворяется потребность человека во вкусной и здоровой пище, реализации всех физических потребностей. Практика физической осознанности часто помогает людям начать следить за своей внешностью, уделять время  состоянию своего здоровья. Вопросу физической  активности тоже уделяется достаточно пристальное внимание. Многих заботит проблема лишнего веса, от которого, конечно, хочется избавиться. Чем больше человек двигается, тем более здоровым он себя ощущает.

Интеллектуальная осознанность

Этот вид осознанности связан с тем, сколько времени человек уделяет развитию своих талантов и способностей. Практика интеллектуальной осознанности подразумевает регулярное отслеживание результатов систематических умственных усилий. Чем больше развит этот вид осознанности, тем увереннее человек ощущает себя в обществе. Ему становится интересно узнать о чем-то еще, повышается общий культурный уровень. Интеллектуальная осознанность помогает человеку заниматься саморазвитием и самосовершенствованием, вкладывая для этого собственные силы. Постоянно стремление к развитию имеющихся навыков и способностей значительно повышает уровень образования, зарождает в душе новые потребности умственной направленности.

Поведенческая осознанность

Эта составляющая осознанности зависит целиком от тех возможностей, которыми человек обладает. Поведение личности во многом обусловлено индивидуальными характеристиками. Они, в свою очередь, создают определенные модели действий и поступков в различных ситуациях. Как правило, человек всегда поступает похожим образом в тех или иных случаях. Даже если собственное поведение приносит ему какие-либо затруднения, чаще всего, способ реагирования остается прежним. Практика поведенческой осознанности заключается в том, чтобы изменить способ реагирования в том случае, если он имеет для личности какие-то неприятные последствия. Не всегда стоит раз за разом сталкиваться с непредсказуемыми действиями, чтобы решить ситуацию. Гораздо лучше и проще выработать в себе эмоциональную гибкость, которая позволит оставаться лояльным ко многим вопросам, достигать ожидаемого эффекта без всяких душевных потерь.

Как развить осознанность

Не секрет, что порой приходится очень много работать над собой, чтобы прийти к пониманию каких-то обыденных вещей. Достичь состояния просветления и осознанности можно, соблюдая некоторые нехитрые правила. Они помогут глубже понять, в чем состоит смысл отдельно взятого индивидуального поиска. Как развить осознанность? Рассмотрим  подробнее.

Анализ чувств

Практика развития индивидуальной сосредоточенности на собственных чувствах невозможна без глубокого анализа. В любых ситуациях следует спрашивать себя, что вы чувствуете именно сейчас на самом деле. Большинство людей сильно натренировались в привычке скрывать свои истинные ощущения. Они не понимают, что таким образом наносят себе колоссальный вред, не позволяют радоваться тому, что их действительно воодушевляет. Многие из нас настолько сродняются со своей маской, что не хотят впоследствии искать свою внутреннюю природу, не желают признавать постоянно совершаемую ошибку. Если подобное поведение устраивает человека, это еще не значит, что он внутри себя он ощущает себя действительно счастливым. Подлинная самодостаточность выражается иначе.

Правило «здесь и сейчас»

Виды осознанности

Большинство людей живут весьма отдаленными представлениями о будущем, либо проводят время в сожалениях о прошлом. Переживания о том, что еще не произошло или, напротив, о том, что уже случилось, отнимает слишком много энергии. Человек делается раздражительным, нервозным и неуравновешенным. Приходится тратить значительное количество времени для того, чтобы преодолеть себя, научиться внятно слышать голос собственной индивидуальности. Далеко не каждый способен заметить, что все еще переживает по поводу событий, которые произошли несколько лет назад. Такой подход к жизни никак не способствует развитию.

Практика развития осознанности предполагает, что нужно принять на себя полную ответственность за все, что происходит. Это подразумевает, в первую очередь, отказ от критики и следование своим внутренним убеждениям. Ценность настоящего момента как раз и заключается в том, чтобы научиться его правильно воспринимать. Данная практика учит переставать забегать вперед в своих мыслях, отказаться от стремления просчитывать ситуацию на несколько шагов вперед. Ведь подобный подход хорош в бизнесе, но совершенно не годится для построения отношений и во взаимодействии с близкими людьми. Когда человек начинает понимать силу настоящего момента, то его внутренний мир в буквальном смысле преображается изнутри. Он вдруг начинает ощущать себя по-настоящему свободным и самодостаточным.

Искренность

Быть честным с самим собой – это залог счастливого самоощущения. Такая личность не станет стремиться кому-то что-то доказывать, когда в том нет ни малейшей необходимости. Искренность в суждениях помогает освободиться от угнетенного состояния, пассивности и безысходности.  Правдивость во всем помогает человеку оставаться невозмутимым в конфликтах с окружающими, принять ответственность на себя за все, что с ним происходит. Такая целостность действительно играет  роль своеобразной защиты от негативного воздействия внешнего мира и способствует качественному развитию личности.

Таким образом, практика развития осознанности подразумевает, что человек будет оставаться честным перед своей совестью. Она действительно помогает стать более счастливым и самодостаточным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Еще статьи на эту тему
восприятие информацииВосприятие
Восприятие информации человеком

Восприятие – это процесс отражения в сознании личности явлений и предметов в сумме их свойств, состояний, компонентов.

Читать статью
4 апреля 2015 0 29 535
зрительное восприятиеВосприятие
Зрительное восприятие человека

Как у любого анализатора, у зрения есть свои физиологические особенности, позволяющие ему максимально полно воспринимать предметы и явления окружающего мира.

Читать статью
4 апреля 2015 0 10 946
Восприятие
Чувственное познание

Чувственное познание представляет собой самую раннюю форму познания. Чувственное познание основывается на восприятии действительности с помощью пяти основных органов чувств.

Читать статью
28 декабря 2016 0 10 354
говорит на ушкоВосприятие
Процесс восприятия речи

Восприятие речи — сложный процесс, требующий от человека сосредоточенной работы всех психических процессов и, главным образом, мыслительной деятельности…

Читать статью
4 апреля 2015 0 9 130
Комментарии