Спросить психолога
Аватар Снежана Иванова
2 сентября 2017 г.
135нет комментариев
Эмоции

Как избавиться от комплекса вины?

Комплекс вины

Комплекс вины является сигналом мозга, который не дает человеку почувствовать себя счастливым в полной мере. Он вдруг начинает осознавать свою уязвимость перед некоторыми обстоятельствами и боится значимых перемен. Эмоциональная сфера начинает перенапрягаться и со временем проблема только увеличивается. Ощущение собственной вины часто не дает возможность как следует сосредоточиться на выполняемых задачах, развиваться и стремиться к реализации поставленных целей.

Как избавиться от комплекса вины: эффективные способы

Все люди в той или иной степени испытывают чувство вины. Как от этого избавиться? Рассмотрим несколько способов, которые должны выполняться поэтапно.

Анализ ситуации

Это первое, с чего стоит начать  работу над собой. Вина сама по себе забирает слишком много энергии, а взамен ничего не дает. Человек, отягощенный комплексом вины, не может почувствовать себя счастливым, он не в силах найти выход из создавшегося положения. Чтобы освободиться от такого гнетущего чувства, необходимо вовремя проводить анализ возникающих ситуаций. Нужно разобраться, почему вы чувствуете вину, какое обстоятельство этому способствует. Если постараться не убегать от собственных ощущений, а терпеливо разбираться и искать выход, можно поправить ситуацию. Никогда не следует излишне концентрироваться на негативных впечатлениях. Они заставляют переживать, но не приносят ничего хорошего.

Признание ошибки

Жизнь так устроена, что каждый человек когда-нибудь ошибается. Мы не Боги, чтобы всегда быть совершенными. Людям свойственно искать выход из затруднительного положения, и случается, что мы иногда причиняем душевную боль окружающим. Этого в большинстве случаев предвидеть нельзя. Комплекс сильно разрушает личность. Признание ошибки помогает преодолеть ощущение безысходности. Начинать нужно с себя, то есть, сначала разобраться со своими внутренними ощущениями. После того, как намерение утвердится в сознании, нужно попросить прощения у того, кого вы когда-то обидели. Это гарантирует то, что вам обязательно станет легче. Не обязательно дожидаться ответной реакции от другого человека, ведь он может и не простить. Главное, что вы сможете очистить свою совесть. Если вам даровано прощение, нужно принять это как благо. Прощение снимает большой груз с души.

Письмо

Как избавиться от комплекса вины

Можно  написать самому себе письмо-обращение, в котором вы попытаетесь самостоятельно разобраться в причинах произошедшего конфликта. Плюс этого метода заключается в том, что письменное обращение к самому себе не позволит слукавить. Перед собой не нужно будет искать оправданий и придумывать объяснения. Вина не позволяет личности продвигаться по служебной лестнице, ставить перед собой реальные достижимые цели. Письмо позволит создать целостный взгляд на проблему, определиться с собственными чувствами и настроениями. Только так можно в полной мере обнаружить и проработать имеющиеся недостатки. Чем эффективнее личность станет работать над собой, тем проще ей будет в общении с окружающими людьми.

Извлечение урока

Из каждой ситуации необходимо обязательно делать выводы. Нельзя просто обвинять себя и ничего не предпринимать. Так точно невозможно ничего добиться. Извлечение уроков из жизненных ситуаций – это необходимый шаг, который позволяет оставаться самим собой и не терять присутствие духа. Комплекс в этом случае значительно уменьшается. Человек начинает осознавать свою ценность, становится помощником самому себе во многих делах и начинаниях. Для всякой личности полезно извлечение позитивного урока. Комплекс вины – вещь, которая не дает развиваться. Когда личность погружена в собственные переживания, она не может анализировать индивидуальные ощущения. Однако достаточно прийти к какому-то значимому заключению, как жизнь начинает стремительным образом меняться. Для принятия ответственности важно, чтобы имелся какой-то позитивный опыт. Он позволит сохранять веру в себя и собственные перспективы.

Чувство самодостаточности

Задумавшись над тем, как избавиться от комплекса вины, необходимо взрастить в себе чувство собственного достоинства. Без этой важной составляющей невозможно двигаться вперед, в полной мере заниматься самосовершенствованием. Только стремление к внутренней свободе создает ощущение своей самодостаточности. Если у человека имеется чувство вины перед кем-либо, надо работать над ситуацией, а не замалчивать ее. Самодостаточность оберегает личность от глубоких потрясений, препятствует появлению рефлексии и излишней самокритичности. Если виновность перед другими людьми не исчезает с течением времени, это значит, что у личности проблемы с самооценкой. Ведь то, как мы себя оцениваем, значительно влияет на наше мировосприятие.

Отказ от идеала

Быть перфекционистом – значит никогда не остаться довольным собой. Такие люди постоянно живут в страхе перед собственными мыслями. Они во всем стараются искать причину неудач и постоянно анализируют буквально каждое событие жизни.  Такой подход, конечно, никого не может сделать счастливым. Человек отвыкает радоваться, теряет способность замечать лучшие изменения в окружающем пространстве. Перфекционизм, если он проявляется сверх всякой меры, обязательно разрушает личность. Стремление быть во всем идеальным – заведомо плохой путь, который следует избегать всеми силами. Невозможно постоянно поддерживать в себе идеальные условия. Жизнь часто подбрасывает нам испытания, которые и делают нас сильнее, заставляют учиться преодолевать трудности. Чтобы победить в себе негативные впечатления, нужно отказаться от стремления все контролировать. Никто не может всегда и во всем оставаться идеальным.

Таким образом, наличие данного комплекса значительно усложняет жизнь. Понадобится немало труда, уверенности, терпения и душевных усилий, чтобы выйти из этого состояния.

Аватар Снежана ИвановаПользователь - г. Киров


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Популярные Новые статьи
потребности человека Мотивация8 апреля 2015 г. Снежана Иванова23472
Потребности человека как источник его активности

Сами потребности человека являются основой формирования мотива, который в психологии рассматривают в качестве «двигателя» личности…

Подробнее
ценности Мировоззрение8 апреля 2015 г. Снежана Иванова9178
Ценности в жизни человека: определение, особенности и их классификация

Важнейшую роль в жизни отдельного человека и всего общества в целом играют ценности и ценностные ориентации…

Подробнее
черты характера Характер3 апреля 2015 г. Снежана Иванова10657
Черты характера человека и их проявление

Черты характера всегда накладывают отпечаток на поведение человека, а также влияют на его поступки.

Подробнее
Все статьи
болезнь Экзистенциальная психология10 июня 2019 г. Сахарчук Наталья30
Болезнь, меняющая представление о жизни

Это была относительно не долгая болезнь по сравнению с теми, которыми страдают несчастные парализованные на долгие годы, прикованные к пастели. Но эта болезнь была коварная, жестокая и беспощадная, поскольку не давала никакой надежды на выздоровление.

Подробнее
одинокий Психология личности10 июня 2019 г. Сахарчук Наталья23
Одиночество

Одиночество бывает разным и может носить позитивный, нейтральный или негативный характер. Есть люди, которые любят одиночество. Оно для них как … Читать далее «Одиночество»

Подробнее
выбор - как поступить? Психология личности10 июня 2019 г. Сахарчук Наталья37
Трудности выбора

Случаи трудности выбора связаны с проблемой личностного самоопределения, то есть определения своих особенностей и своих отличий от других людей в ценностно-смысловом плане.

Подробнее