депрессия по поводу тяжелой болезни мужа

Question

депрессия по поводу тяжелой болезни мужа

Спасибо

Здравствуйте, Елена! Ваш самый близкий человек, как часть Вас самой, находится в тяжёлом состоянии. Вы написали, что раньше не ходили в церковь, а теперь ходите. Вы справляетесь всеми силами с тем, что переживаете. Вы пишите, что ревёте постоянно. Это тоже нужно для Вас, так психика освобождает, выражает своё переживание этого психологически сложного этапа жизни. Можно сказать, что то, что случилось, случилось не только с Вашим мужем, это случилось с вами вместе. Вы сейчас вместе проходите через это, каждый по-своему, и не можете обсудить то, что друг с другом происходит. И Ваша и его психика работают сейчас на преодоление сложившейся ситуации. Не видно, как его психика справляется, но видно, что он переживает физически и это больно видеть. Не видно, что Вы переживаете психически, это можно только узнать по Вашим словам и Вашим слезам. Но Вы вместе в этой ситуации. Вам приходится быть в сознании за двоих. Возможно, что поэтому Вы пошли в церковь, чего раньше не делали. Сейчас Вы делаете это, ходите туда, обращаетесь к Богу за помощью. Как Вы незримо помогаете мужу своей любовью, своим участием, так и в своем обращении за помощью к Богу Вы участвуете в мощной невидимой психологической и духовной работе. Это тяжёлое испытание для Вас лично и для вас обоих. Я пишу Вам о своем восприятии того, что у Вас случилось. Чтобы понять, как жить дальше, нужно понять, что происходит сейчас. Вы пишите: "Помогите понять, как жить дальше. У меня ощущение постоянного страшного сна. Жизнь перевернулась в одну минуту. Не справляюсь". Соглашусь, что то, что у Вас сейчас происходит, действительно напоминает сон. Сон - это власть бессознательного. Сейчас Ваш муж спит, он полностью во власти бессознательного. Он, это большая часть Вас, а значит, этот сон распространился и на Вашу жизнь, Вы можете чувствовать, что даже когда бодрствуете Вы охвачены ощущением сновидения. Бессознательное - это та часть Вашей психики, которая не попадает в сознание, то, что там происходит, не может быть осознано. Поэтому есть ощущение потери контроля над собой. Есть понимание из-за этого, из-за душевной боли и слёз, что Вы не справляетесь. Но это только ощущение. Просто Вы справляетесь непривычным Вам способом. Всё, что Вы делаете, все Ваши реакции и действия сейчас абсолютно верные. Надо плакать, надо осознавать риски. На Вас сейчас лежит сознательная работа за двоих. И Вам приходится осмысливать всё с двойными усилиями. Это тяжело. Но Вы сейчас активно вовлечены в работу своего бессознательного. А бессознательное в психике человека -это огромный ресурс. В нём мы все связаны со всеми и с природой и Богом. Доверяйте своим ощущениям, интуиции, обращайтесь в своих мыслях и чувствах к тому месту в мире, где мы все вместе, обращайтесь к Богу. Вы уже справляетесь. Разрешите себе плакать и бояться. У Вас сейчас и чувств за двоих, и слёз, и страха. Говорите своему страху " страх, я вижу тебя, ты есть", когда горюете, говорите себе: "горе, я вижу тебя, ты есть". Если Вы чувствуете, то, что чувствуете, то разрешайте себе выражать это. Называйте свои чувства, это может быть и злость и растерянность. " Злость, я вижу тебя, ты есть". Так Вы ещё глубже сможете справляться с тем, что сейчас переживаете. Если у Вас есть необходимость разговаривать с мужем, то разрешайте себе разговаривать с ним. Разрешайте себе говорить ему всё, что Вам хочется ему сказать. Это работа психики. А вы сейчас проделывает тяжёлую психическую работу.

Надежда, спасибо. Несколько раз в день перечитываю Ваш ответ. Что то мне очень понятно, что то пытаюсь понять. Через два дня будет месяц, как длится этот кошмар. Бывают моменты, когда чувство безысходности и отчаяние берут верх над всем остальным. Разум просто отключается и я ничего не понимаю, что происходит. Потом как просыпаюсь и действительность еще ужаснее. Только во сне я теперь бываю счастлива. Муж снится почти каждую ночь, всегда веселый и здоровый. Хотя сплю очень мало и плохо. Никогда не думала, что такое может быть в нашей жизни. И еще поняла, как важна поддержка и добрые слова в таких ситуациях. Спасибо.

Спасибо, Елена, за Ваш ответ! Мне тоже было важно его получить. Наверное, я сложно написала. Слово бессознательное может быть понято как что-то очень знакомое и простое, но, на самом деле, это сложное явление жизни (и человека, и психики человека). В нем жизнь одного человека переплетается с жизнью всех людей, всех, которые были и есть сейчас. Сон - это состояние,когда сознание отключается и человек полностью погружается в бессознательное. Бессознательное говорит с человеком образами и чувствами. Чаще всего сновидение - это искаженная мысль бессознательного, что-то, что надо расшифровать, если это возможно. Но иногда, когда сознание особенно подавлено (когда разум отключается), сновидение становится чистой передачей, посланием от коллективного и индивидуального бессознательного. В вашей жизни сейчас больше незримой работы. Вы вместе с мужем уже месяц справляетесь с этим кошмаром. И Вы видите его во сне здоровым и веселым. Это потому, что вы вместе, и вы справляетесь. Думаю, что и он тоже видит сны.

Надежда, спасибо за ответы. С каждым днем ничего не меняется, шансов на выход из такого состояния все меньше. Вчера, несмотря на все запреты, ездила к Матронушке, просила за мужа. У меня на нее была последняя надежда, т.к. она уже помогала нашей семье. А сегодня опять тот же ужасный ответ от врачей: динамики нет. На что еще надеяться? Что я еще могу? Наступило полное отчаяние. Помогите советом, если можно. Не знаю к кому еще обратиться.

Здравствуйте, Елена. У Вас наступило полное отчаяние. Вы переживаете отчаяние, потерю всякой надежды и чувство, близкое к полному унынию. Постараюсь с Вами поговорить об этом как можно подробнее. То, что происходит с Вашим мужем, это тяжёлое состояние в вашей с ним жизни подтолкнуло Вас к духовной работе. Вы писали, что раньше в церковь Вы не ходили. Возможно, что Вы не обращались к Богу с какими-то молитвами или рассуждениями, т.е. может быть Вы раньше редко делали это, т.к. не было необходимости. Вам достаточно было научной, материалистической картины мира. Знаете, как бывает, вроде бы верят в Бога, но при этом к нему не обращаются. Да, так действительно часто бывает со многими людьми, особенно в нашей стране, где долгие годы не было принято обращаться к Богу. Когда случилась эта трагедия, это невыносимое положение для Вас обоих, Вы пошли в церковь. Видимо, у Вас был этот внутренний ресурс, психологическая установка на обращение за помощью к Богу. Значит, что у Вас был Ваш внутренний запрос на духовную работу, связанную с обращением к Богу, с молитвой, с верой. Но, т.к. Вы не привыкли совершать постоянно эту духовную работу, совершать молитву, укрепляться в вере, то Вы делаете её как бы с оглядкой на свою укоренившуюся в психике материалистическую точку зрения. Она доминирует в Вашем восприятии мира и всех событий. В этом отношении может проявляться чувство, что Вы и Ваш муж не нужны Богу, как бы оставлены им, что Вы находитесь вне его помощи, что Вы лишаетесь надежды на помощь Бога - это чувство отчаяния. Чувство отчаяния разрастается из-за доминирующей материалистической картины мира (научной картины), но параллельно этому чувству Вы продолжаете совершать духовную работу и обращаетесь за помощью к Святой Матроне Московской. Обращаясь к ней, Вы укрепляет свою веру в Бога, веру в то, что он с Вами во всей этой ситуации и после неё. Молитвы и обращение к Богу будут укреплять Вашу надежду. Вы можете продолжать дома читать молитвы Святой Матроне Московской. Обращаясь к ней своими словами, разговаривая с ней простым языком, называя вещи своими именами, говоря все свои опасения, страхи. Вы можете также разговаривать об этом, обращаясь к Богу, также своими словами, рассказывая всё, что Вас мучит, прося о помощи в укреплении веры и надежды. Мучает отчаяние, доставляет боль страх, ужас и уныние, ощущение беспомощности - это всё связано и с психологическим проживанием, с гореванием психики и с ограничивающим материалистическим мышлением. 1) Говорите себе, когда подступает отчаяние, опустошающее уныние: "отчаяние, ты есть, я чувствую тебя, я вижу тебя". Постарайтесь наблюдать как Вы вступаете в контакт с этим чувством. Оно отзывается глубоким дыханием, возможно, болью в груди. Можете повторять эти слова, дышать глубоко, осознавая, что Вы обращаетесь к своему отчаянию, к тому месту в Вас, где Вы чувствуете, что Вас не слышит Бог, что у Вас нет надежды. Повторяйте, если понадобится, "отчаяние, я вижу тебя, ты есть", дышите глубоко. 2) Скажите себе: "Материализм, я вижу тебя, ты есть". Также дышите глубоко. Наблюдайте за ощущениями, как они меняются, как Вы вступаете в контакт с таким качеством себя как материализм. Повторяйте это, если понадобится и дышите глубоко. 3) Затем скажите себе: " я больше, чем материализм, я больше, чем отчаяние". Дышите глубоко. Повторяйте это, если потребуется. Наблюдайте за своими ощущениями. Вы вступаете в контакт с собой целой, которая больше, чем эти части. Дышите глубоко. 4) Затем скажите себе, глубоко вдыхая и выдыхая: "Вера, я вижу тебя, ты есть", повторяйте это и наблюдайте за ощущениями. Дышите глубоко. Повторяйте, если понадобится, прочвствуете контакт с этим чувством в себе. 5) Затем скажите: "Любовь, я вижу тебя, ты есть". Дышите глубоко, наблюдая за своими ощущениями. Наблюдая за этим качеством себя, которое называется любовью. Повторяйте, если потребуется. 6) Затем скажите себе:"Надежда, я вижу тебя, ты есть", дышите, положите руку на грудь, или может быть Вы её раньше уже положили туда, прижмите ладонь к груди, почувствуйте тепло от неё, повторяйте: " Надежда, я вижу тебя, ты есть", наблюдайте за своими ощущениями, Вы вступаете в контакт с чувством надежды. 7) Затем Вы можете помолиться, читая молитвы, которые Вы обычно читаете или просто обращаясь к Богу, просите укрепить Вашу веру, любовь и надежду. Просите за мужа. Просите укрепить Ваши духовные и психологические силы. Просите помочь Вам принять то, что "на всё воля твоя, Бог". Совершайте эту духовную работу, она укрепит Ваши сильные чувства, которые отвечают за здоровье человека. Уныние и отчаяние - это переживания запускающие болезнь, а Вы сейчас укрепляет своё здоровье за двоих и духовное, и психическое, и физическое. Врачи что-то говорят, люди что-то говорят, но, когда происходит нечто идущее вразрез с мнениями экспертов и с прочими прогнозами, тогда говорят о Чуде. А чудеса бывают и Вы об этом знаете. Вы можете за вас двоих верить в Чудо. Я думаю, что Ваш муж был бы Вам только благодарен за то, что Вы делаете такую сильную духовную работу, прося о Чуде, которого он тоже очень ждёт. Пишите, Елена. Буду рада Вам ответить.

Надежда, добрый день. Вы очень правильно описали мои чувства по поводу отчаяния и отношения с Богом. Все именно так. Попробовала применить Ваши советы и каждый раз на слове "Любовь" слезы градом. Буду стараться. Сегодня разговаривала с врачами, говорят, состояние стабильное, начал сам дышать, но по сознанию изменений пока нет. По их мнению, все сейчас зависит от него самого, от его сил. А он очень старается и борется. Это мне говорили несколько врачей. Ему сейчас очень нужна моя помощь, я это просто чувствую. И я всеми силами буду ему помогать и дальше. Спасибо Вам большое. Очень жду каждого Вашего сообщения.

Здравствуйте, Елена! Спасибо за Ваш ответ! Отношения с Богом- это и отношения с собой: с той частью себя, которая устремлена к связям со всем миром, со всеми людьми, с природой и с Создателем всего. Конечно, она у нас есть эта часть. Когда к ней часто обращаешься, то она становится сильнее и активнее. Поэтому и связи с миром, людьми и Богом становятся сильнее и активнее. "На слове "Любовь" слёзы градом", -в упражнении (практике) Вы осознанно обращаетесь к этому чувству в себе, к чувству, которое живёт в Вас, оно есть, но оно, так же как и многие другие чувства, часто бывает подавлено, вытеснено более тяжёлой чувственной массой - тяжёлыми чувствами обиды, страха, разочарования и гнева. Все эти чувства тоже важны и ждут внимания своего обладателя, признания, что они есть. С ними можно и нужно работать так же, как и с любовью. А чувство любви не исчезает, и чувство веры и надежды. Обращаясь к ним в себе, в период, когда душу отягощает отчаяние - разрыв со светлыми чувствами и со всем светлым в человеке, мы даём им своё внимание, наделяем их энергией, силой, оживляем их, приводим в действие, очищаем путь к ним, заваленный камнями обид. Если часто выполнять эти упражнения с чувствами: вера, надежда, любовь, то можно внутренним зрением увидеть, как ручей любви пробивается сквозь каменные завалы обид и гнева, можно представить как этот ручей любви касается камней и они становятся комками соли. Соприкасаясь с водами ручья, соль растворяется и уносится в потоке, направляющемуся к морю. Это всё метафорический язык, а физический язык - это слёзы, они говорят, что завалы обид и уныния очищаются, и поток нежных чувств устремляется ко всем нуждающимся частичкам измученной души. Вы пишите, что Ваш муж начал сам дышать - очень хорошая новость! Вы чувствуете всё сильнее и глубже, совершаете психологическую и духовную работу с чувствами, а он дышит, что тоже связано с его мощной работой, физической и духовной. Обязательно пишите, Елена. Буду рада Вам ответить!

Два подряд сообщения отправила, и как одно из них удалить не знаю. Вот изменяю последнее.

Надежда, добрый день. Сегодня не про духовную работу, а про жизнь. Врач откровенно сказал, если муж сможет полностью дышать без аппарата ИВЛ, его больше держать в реанимации не будут, несмотря на отсутствие сознания. Им нужно освобождать койко-место. Это значит, что дальше его жизнь, его реабилитация зависят только от меня. А мне не на кого положиться в данной ситуации ни в материальном, ни в каком другом плане. У меня не хватит сил его поднять. Что дальше, не понимаю. Просто тупик в моем сознании. Извините.

Здравствуйте, Елена! Да, жизненная задача усложняется. Но это тоже,в первую очередь, духовная работа. Постарайтесь не разделять жизнь, реальность, психологическую и духовную работу. Вы целая, вы состоите из этого, это в Вас не отдельно размещено, а активно взаимодействует между собой. Поэтому, в любом случае, то, что Вы делаете, делайте. Обращайтесь за решением этой проблемы и к Богу тоже. Вы находите решения в себе, а не на улице, - в себе целой. А общение с Богом -это просто высшая инстанция в Вас, ей подчиняются все другие Ваши психологические инстанции. Это главная работа в любой ситуации. Только выполняя ее, Вы сможете находить в себе силы искать решения возникших задач. Сейчас Вы можете пробовать узнавать у врачей, у знакомых, в интернете то, как поступить в таком случае. Узнавать у тех, кто с этим сталкивался. После того, как у Вас будут какие-то варианты решений, Вы сможете выбрать такое, которое Вам больше подходит. Ощущение тупика возникает от недостатка информации. Информация будет приходить со временем. Обращайтесь к людям, родственникам за советами. Кто-то тоже подумает, поищет. Нужно немного времени, но Вы делайте свои запросы, действуйте, информация придёт и решение будет.

Надежда, здравствуйте. Сегодня первый день за этот страшный период практически не плачу. Пришло понимание, что кроме как молиться и верить, сейчас я сделать больше ничего не могу. А может просто силы физические кончились, стала плохо себя чувствовать и просто страшно на себя смотреть. За месяц похудела почти на 10 кг. А еще жалко мою маму, которая очень переживает, глядя на меня. Буду продолжать молиться и верить в силы моего любимого. А он очень старается, хотя врачи не прогнозируют явного улучшения. Не знаю, может потом опять накатит и опять буду реветь не переставая. Но пока держусь. Пишите, пожалуйста, очень жду Ваших советов.

Здравствуйте, Елена! Конечно, Ваш организм истощился. Вы бились целый месяц один на один с таким тяжелым горем, с такой утратой и неопределенностью, что сейчас видите своими глазами последствия растраты своих сил. Вы потратили и физические силы и психические. Вы совершили сложнейшую и тяжелую работу. Ваша психика сейчас готова к восстановлению, наверное, поэтому Вы осмотрелись и увидели, что с Вами произошло в целом и что происходит рядом, с кем-то близким. Пришло понимание того, что Вы делали в своей духовной работе. Постарайтесь использовать это время для восстановление себя. Можете сначала написать, что именно Вы собираетесь сделать для себя в ближайшее время. Со списком дел Вам будет легче включиться в ту реальность, от которой Вы были вынуждены отойти для спасения мужа. Напишите, Елена, сами себе на листке бумаги, что Вы для себя сделаете в ближайшее время. Это могут быть какие-то мероприятия, процедуры ( питание, внешность, отдых, просмотр фильмов, чтение книг, духовная практика, психологическая практика, ...). Вы сейчас возвращаетесь к себе и, может быть, замечаете сейчас насколько Вы изменились внутренне.

Надежда, добрый день. Помогите, разобраться, что происходит. Долго на писала, т.к. ждала новостей о состоянии мужа, но в выходные узнать ничего не возможно. Из-за карантина не пускают, а по телефону информацию тоже не дают. Плачу меньше, но иногда находит, особенно когда молюсь. Очень твердо для себя поняла, что все, что смогу, обязательно сделаю для его реабилитации, несмотря на отсутствие у меня физических сил. Буду искать деньги, обращаться к друзьям, узнавать про реабилитационные центры и т.д. Главное чтобы его состояние это позволило. Умом понимаю, что все это может не помочь, а может я и не смогу чего-то добиться, но как по другому. Я люблю его больше жизни! Меня родные стали ругать, что я должна брать себя в руки и жить дальше. А я все-равно, что бы не делала, не отключаюсь ни на минуту. Читать не могу, телевизор для фона, правда нарисовала картину первый раз в жизни. С завтрашнего дня работаю на удаленке, но не думаю, что это поможет отвлечься. Продолжаю очень надеяться на помощь Матронушки, постоянно ей молюсь. Но полностью осознать всю ситуацию так и не получается. А еще муж так и снится практически каждый день. И все сны очень хорошие. Что дальше? Как жить? Может не очень понятно написала, но как чувствую. Помогите советом, если возможно.

Здравствуйте, Елена! Очень порадовали, когда Вы написали, что картину нарисовали! Не знаю почему, но чувствую радость в этом месте Вашего сообщения. И работа на удалёнке- тоже кусочек нашей реальности и Вы в ней)). Совет дать сложно, я не была в такой ситуации и даже нет какого-то варианта для рассмотрения того, что может быть, как всё пойдёт и в каком направлении. И мне кажется, что Вы написали: "Может не очень понятно написала, но как чувствую. Помогите советом, если возможно", т.к. Вам помогает то, что у нас с Вами вообще идёт разговор по переписке, в котором Вы выражаете то, что есть, то, в чём пытаетесь разобраться, и это само по себе помогает Вам пережить то, что происходит, справляться и двигаться дальше. Наша переписка поддерживает какой-то ритм Вашего внутреннего диалога, в котором Вы находите силы и ответы на вопросы. И я рада, что поддерживаю такой разговор! Сегодняшнее Ваше сообщение передало мне импульс оптимизма, а в некоторых местах я на самом деле искренне радовалась. Вы действительно справляетесь с тем, что происходит. В этой ситуации сложно заглянуть далеко вперёд, понять, что же будет дальше. Но небольшие планы Вы уже наметили и знаете, что будете делать, как Вы написали. Так и дальше, всё будет небольшими шагами по новой плоскости жизни осторожно двигаться вперёд. Родные ругают и дают "правильные" советы. Что же им делать, они по-своему тоже переживают и тоже искренне проявляют участие. Но что Вам делать и как проживать свои чувства и свою жизнь Вам, конечно, виднее. Вам снится Ваш муж, Вы продолжаете его любить и у Вас он есть, есть ваша любовь и отношения. Если кто-то хочет большей конкретики от жизни, то может смело отворачиваться от любых трудностей, там где они- конкретики не бывает. Вы сейчас не отключаетесь, т.к. каждый день несёт какое-то ожидание, и страх, и надежду. И это та ситуация, в которой Вы живёте, поэтому со стороны на нее смотреть легче, чем изнутри. Многие могут легко давать советы, когда их это не касается. Вы делаете всё, как следует. Будет и путь торможения каких-то процессов, когда ситуация уже не требует такого сосредоточия психических сил. Уже сейчас Вы можете обозначить какие-то границы событий, сказать себе, что уже точно осталось в прошлом, что было связано с шоком, с адаптацией к такому состоянию мужа. Это уже в прошлом, шок в прошлом, Вы уже ко многому адаптировались и продолжаете приспосабливаться к тому, что следует за теми событиями. Вы молитесь, это действительно даёт много сил, поддержки, даёт Вам понимание того, что Вы не можете объяснить словами. Поэтому, когда ум не вмешивается, Вы понимаете больше, видите больше возможностей. Пишите, Елена, буду рада Вам ответить!

Надежда, добрый вечер. Вы правы, наша переписка мне очень помогает. Всегда жду Ваших советов и разьяснений. Эти два дня было очень много работы и это чуть-чуть отвлекало от мыслей. У мужа динамики так и нет. С врачами разговаривать все труднее. Они все какие то нервные и уставшие. Может из-за ситуации с карантином. Информацию о состоянии доводят очень минимальную. Плакать стала меньше, но это может от лекарств, у которых накопительный эффект. И еще пришло осознание, что жизни такой, как была, уже никогда не будет. А жила я очень счастливо до этого страшного события. И в большей степени благодаря моей второй половинке. И очень сложно из-за непонимания и неизвестности, что же дальше. Даже что будет завтра не знаешь. Каждый раз звоню врачу, а сама боюсь, что скажут. Как дальше? Просто ждать? Просто жить сегодняшним днем? Верить и надеяться на чудо? Очень сложно. Рисую вторую картину, немножко отвлекает. Помогите разобраться. Очень жду. Спасибо.

Здравствуйте, Елена! Вижу, что Вы осознаёте, что именно утрачено. Потихоньку складываются пазлы в какой-то рисунок: "пришло осознание, что жизни такой, как была, уже никогда не будет, жила я очень счастливо до этого страшного события, в большей степени благодаря моей второй половинке". Но и благодаря самой себе тоже. Человек, если не умеет радоваться, то не будет это делать даже в хорошей компании. Вы скоро узнаете в этих новых условиях своей жизни, какой Вы человек. Я думаю, что трудолюбивый, увлекающийся, творческий и счастливый. Сейчас только нет повода для счастья, когда Вы переживаете за своего любимого, самого родного человека. Какое тут счастье, конечно. Хорошо, что Вы рисуете, это очень хороший метод и для выхода мыслей, и для выхода чувств. Это терапия. Что касается ощущения неизвестности, то хочется заметить, что это, похоже, какой-то единый коллективный процесс. Мы все сейчас немного в неизвестности. Хотя, у Вас ситуация несколько иная. Но всё же, то, что происходит в целом, во всей стране и не только в ней - это тоже создаёт определённый психологический фон, на котором Ваш муж и Вы боретесь за его жизнь и здоровье. И во всём неопределённость. Думаю, что мы сейчас все больше полагаемся на веру. Наверное и молитвы сейчас сильнее, сколько людей дома, много таких, которые верят в Бога и обращаются к нему за помощью.

Надежда, добрый вечер. Стараюсь, держусь, но иногда наступает ужасная тоска. И слезы просто не сдержать. У мужа состояние тяжелое, но стабильное. Чуть-чуть появляется динамика. Но прогнозы пока так и не дают. Я все равно продолжаю верить в его силы и в божественную помощь, молюсь, стараюсь думать о том, как будем реабилитироваться и жить дальше, но тем не менее, иногда приходят мысли о совсем другом исходе этой ситуации. Понимаю, что это неправильно, но как уйти от таких мыслей? Это меня очень пугает. Ругаю себя за это. Подруга говорит, что сомнений в хорошем не должно быть совсем никаких, только тогда это наступит. Я понимаю, но. Как себя настроить только на хорошие мысли? Может подскажите. И в этой ужасной ситуации жизнь преподнесла мне еще одно испытание. Выявили серьезное заболевание у младшей двухлетней внучки, положили в больницу. Хотя до этого времени все было хорошо. За что такое? Везде пишут, что испытания даются свыше по нашим силам. Где же столько сил взять? Раньше, когда было все хорошо, ко мне часто приходила мысль, что я очень счастливый человек, по сравнению со многими моими знакомыми. У меня лучший на свете муж, хорошие дети, самые прекрасные внучки, хорошо себя чувствует мама. Может я сама себя сглазила? Понимаю, что мысли какие-то глупые, но пишу как есть. Очень жду Ваших советов.

Здравствуйте, Елена! Вы спрашиваете: «Как себя настроить только на хорошие мысли? Может подскажите?»Понимаю Вас, в таких условиях тревога проникает во все уголки мышления и чувств. Надеюсь, что рекомендации, которые я даю, бывают полезными. Переключайте внимание на небольшие шаги, которые намечаете делать. Я уже рекомендовала Вам записывать, не знаю, писали ли Вы, попробуйте каждый день записывать то, что собираетесь сделать. Пишите подробно. То, что Вы будете делать для себя завтра. Для мужа (даже если это только молитва). Для своих родных. Для других людей (даже если Вы молитесь о мире и здоровье для всех людей). Описывайте шаги, которые планируете сделать. Покупки, занятия, цели, желания, поступки, слова поддержки (я скажу им вот это …) и т.д. Это Вам очень поможет не увязнуть в тяжелых мыслях и переживаниях. Например, одна женщина пишет: «Обычно мы знаем, какой именно шаг нужно сделать, но он настолько маленький, что мы его не замечаем, ведь наш взгляд устремлен вдаль, мы видим только жуткий гигантский скачок вместо крохотного простого шажка. И мы ждем. И ждем. И ждем… Как бы ни были хороши обстоятельства, всегда найдется что-то плохое, с чем нужно работать. И как бы ни были плохи обстоятельства, всегда брезжит что-то хорошее, за что можно поблагодарить Господа». Я думаю, что эти слова достаточно точно передают животворящую ценность маленьких шагов и усиливают объективное понимание того, что происходит.

Надежда, добрый вечер. Вот и еще прошла неделя в моей новой и очень тяжелой жизни. На неделе много работаю. В выходные опять слезы. У мужа положительная динамика есть. Но выходить из этого состояния он будет долго. И прогнозов врачи так и не дают. Я все равно верю в его силы и желание жить. Но опять ждать и ждать. И каждый день ужасно бояться перед звонком врачу. Состояние постоянного напряжения, ожидания уже два месяца. И сколько еще впереди, никто не знает. Отвлечься все равно не получается никогда. Что бы не делала, от мыслей о муже и о нас никуда не деться. Сейчас со мной живет внучка, с ней постоянные заботы, но и это не отвлекает. Понимаю, что это не будет бесконечно, но для меня эти месяцы длятся, как долгие годы. Хочется уснуть и проснуться, когда все закончится. Как пережить это время? Подскажите, пожалуйста.

Здравствуйте, Елена! Вы переживаете сейчас не одно какое-то определённое тревожное чувство, а комплекс тревожных чувств. Это могут быть: усталость, вина, грусть, печаль, тревога, подавление, неопределенность, страх, ожидание,злость, раздражение, тоска, апатия. Дышите глубоко и наблюдайте за дыханием. Наблюдайте за ощущениями в теле. Просто наблюдайте - переживайте их. Называйте каждое чувство, которое Вы переживаете, говорите, что видите его, что оно есть. Принимайте его. Так и говорите: "Тревога, я вижу тебя, ты есть". Не все чувства мы осознаем, не все видим, но они нуждаются в нашем наблюдении и признании, что они есть. Без оценок и борьбы с ними. Даже если Вы переживаете вину, то называйте её и говорите, что она есть. Чувство вины есть так же, как и есть чувство благодарности. Благодарности просто за то, что Вы дышите, за то, что Вы есть, за то, что Вы делаете, и для себя и для мужа. Конечно то, что есть чувство вины, не означает, что Вы виноваты. Вы не виноваты в том, что силы нужно восстанавливать, что запас их истощён. Вы не виноваты в том, что не можете повлиять на эту ситуацию. Вы не виноваты в том, что измучались. Вы не виноваты в том, что охота уснуть и проснуться в мире, в котором нет этого угнетающего чувства. Хорошо, что есть работа и внучка рядом. Вам нужно отвлечься и Вы нуждаетесь в поддержке. Обязательно обращайтесь за поддержкой, разговаривайте с кем-то о своих переживаниях и опасениях. Отведите для этого какое-то время, например, 15-30 минут. И обратитесь к близкому человеку с просьбой, чтобы он Вас просто выслушал за это время. Если нет близкого, то выделите 15-20 минут для того, чтобы написать о своих переживаниях в своем дневнике. Вы пишите, что страшно звонить врачу. Вы пишите, что положительная динамика есть, но есть и неизвестность относительно дальнейшего состояния. Уход в работу помогает многим уйти от своих истинных переживаний и психологических задач. Но, когда "заслонки" нет, то всё равно приходится встретиться "лицом к лицу" со своим главным вопросом: "Для чего мне это?" Попробуйте написать какие возможны варианты того, как будут складываться обстоятельства. Опишите самые благополучные варианты и такие, которые тяжело принять. Опишите минимум три варианта, а лучше пять. И для каждого варианта напишите то, что Вы будете делать, если это произойдет. Просто описывайте свои действия. Что именно и в какое время Вы будете делать. Если Вам придется радоваться, то с кем Вы разделите эту радость, к кому Вы прежде обратитесь, что скажете и т.д. А если Вам придется горевать, то к кому Вы прежде обратитесь, что скажете и о чём попросите? У Вас получится описание Вашего поведения для разных случаев, которые могут произойти в этой ситуации. У Вас будет описание того, к кому Вы обратитесь в случае тяжёлого переживания, о чём Вы попросите. Может быть даже то, что в этом упражнении Вы определите какую именно помощь Вам нужно будет получить. И Вы заранее договоритесь с тем человеком, к которому Вы обратитесь в случае тяжёлого переживания, что когда Вы позвоните ему и скажете это, то он пусть скажет Вам то, о чём Вы его просите или приедет к Вам, или ещё что-то сделает. Выполнение этого упражнения даст Вам поддержку,попробуйте. Постарайтесь вести дневник. Записывайте свои шаги (задание из прошлого сообщения) и записывайте свои переживания, выговаривайтесь обязательно. Пишите, Елена, буду рада Вам ответить!

Accepted Answer

Добрый день! Давайте разберемся с ситуацией. Я Вас очень хорошо понимаю, как профессионал, как человек, который терял родных людей. В случае потери каждый из нас проходит четыре стадии меланхолии (депрессии). 1. Непринятия происходящего, произошедшего. Человек говорит себе, что этого не может быть, почему так происходит, разве я заслужила этого. Отсюда и слезы, так как произошел выход за зону комфорта и есть разбалансировка чувств, эмоций, мыслей. 2. Веер переживаний. На этой стадии эмоции берут верх. Здесь и вина и обида, раздражительность, агрессия по поводу происходящего. Эмоции максимальны. 3. Поиск ресурсов и благодарность. Здесь человек ищет самое ценное, что было дано во время жизни с тем или иным человеком. Чему научился, какие способности и ресурсы взял от другого и благодарность за это. Через это происходит постепенное принятие происходящего и спокойное отношение. 4. Интеграция ресурсов. Привнесение и использование самого ценного, данного в жизнь. Часто происходит застревание на 1 и 2 стадии. Необходимо двигаться дальше. Во-первых, вспомнить ситуации, когда было тяжело и понять, что со временем это прошло, улеглось, безусловно оставив память. Но при воспоминаниях нет тех переживаний, которые были. Во-вторых, необходимо понять, что переживания за другого, идентификация с ним, являются не конструктивным моментом и ведут к хандре, заболеваемости. Необходимо переходить на 3 и 4 стадию, делая все, что в силах в данной ситуации. Жизнь продолжается, и мы можем помочь исходя из своих возможностей. Вспомните, что вам интересно в жизни, обязательно создайте свою магию утра (физика, медитации) и что-то для себя любимой обязательно. Научитесь дарить себе маленькие подарки. В-третьих, составьте список, чему вы научились у этого человека, какие ресурсы взяли. Начните привносить их в свою жизнь. В-четвертых. Напишите письмо прощения и благодарности этому человеку. Зачитайте его ему. А потом придумайте ритуал, что с этим письмом сделать. Очень сложно в данной ситуации давать рекомендации письменно. В рамках экологии отношения к вам, сделал это. Вы сильный человек и можете улыбаться и радоваться жизни, приняв происходящее, распланировав свое время, взяв ресурсы, привнося в свою жизнь то, что вам нравится и заботясь о себе. Так вы вместе с ним сможете преодолеть любые невзгоды.

депрессия по поводу тяжелой болезни мужа - консультация психолога

депрессия по поводу тяжелой болезни мужа

Новые вопросы