Ответ для: Вадим Олегович

Здравствуйте, Вадим Олегович. Вы описываете классическое проявление повышенной тревожности, которое усиливается в стрессовых ситуациях. В вашем случае сейчас - это подготовка к медицинской процедуре. То, что ваш организм ранее реагировал положительно на приём L-тироксина, свидетельствует о связи состояния щитовидной железы и уровня вашей эмоциональной стабильности. Однако, поскольку прием препарата нормализовал состояние и уменьшил тревожность, это означает, что основное влияние оказывает психологический фактор. Вы описываете проявление тревожности и в других случаях, связанных со вашим здоровьем. Если разбираться в психологических причинах этого, то их много. Каждый случай нужно разбирать индивидуально со специалистом. Что пока можно порекомендовать Вам сделать лично. Начните постепенно готовить себя к предстоящему событию. Ознакомьтесь с процедурой удаления жёлчного пузыря. Выясните подробности процедуры, возможные риски и восстановительный период. Убедившись, что процедура стандартная и относительно безопасная, это поможет успокоиться. Также очень важна поддержка близких и друзей. Часто простое обсуждение проблемы помогает снять напряжение и почувствовать поддержку. А может так оказаться, что кто-то из знакомых уже проходил эту процедуру и сможет поделиться с Вами своим положительным опытом. Попробуйте применить техники релаксации, прогулки, добавьте физическую активность. Физическая активность способствует выработке гормонов счастья (эндорфинов), снижающих уровень стресса. Подберите виды активности, которые сейчас Вам подходят. Возможно, Вам стоит повторно проконсультироваться с эндокринологом или психотерапевтом. Врач сможет оценить ваше состояние и предложить дополнительные методы лечения, если потребуется. И если Вы понимаете, что проявление тревожности остаются, то тогда необходима консультация психолога для выявление именно ваших причин тревожности. Сил Вам и берегите себя)

Ответ для: Демченко Марина

Добрый день.Спасибо что ответили . А есть какие то практики кроме дыхательных что я мог бы сделать дома?Что бы избавиться от стресса.

Вадим Олегович, добрый вечер! Спасибо, что поделились своей проблемой, проблема тревожности сейчас очень актуальна. Первое, что хотелось бы сказать – волнения и переживания касательно предстоящей операции — это абсолютно нормально. Вы сталкиваетесь с данной ситуацией впервые, более того, данная ситуация во многом от вас не зависит, поэтому тревога и страх в данном случае реакция объяснимая. Далее – также нормально, что в момент вашей фиксации на данной ситуации (звонки, просмотр сайтов и клиник) тревога стала возрастать, так как снова в эту неизвестность пришлось окунуться. Причина такой затянутой тревоги (с 12 до 17 часов), возможно, в том, что гормон стресса (кортизол) выводится часами, а при длительном стрессе даже днями. Чтобы я порекомендовала: умеренная физическая активность (возможно пешие прогулки на свежем воздухе), сбалансированное питание (ограничение потребления углеводов), достаточный и полноценный сон – все это поможет природно снизить уровень гормона стресса в организме. Присоединяюсь к рекомендации коллеги, важно общаться с близкими, проговаривать и выговаривать опасения и страхи, не держать все в себе. Займитесь любимым хобби, когда чувствуете, что тревога накатывает важно уметь переключать внимание, фиксируете свои переживания на бумаге, если нет возможности проговорить их здесь и сейчас. Я бы не рекомендовала много читать про операцию, вы снова уйдете в свою тревогу, начнете залпом читать различные форумы и возможно только сильнее уйдете в переживания. Лучше запишите все интересующие вопросы и задайте их в дальнейшем доктору, так вы точно получите профессиональный ответ. Конечно, если чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, то стоит рассмотреть вариант работы с психологом. Буду рада видеть Вас на консультации!

Ответ для: Аненко Анастасия

Добрый вечер.Спасибо за ответ.Как я уже писал я просто смотрел видео и не о чём не думал и не испытывал не какиз эмоций,но волнение и тревога была ужастная. Мне подсказали дыхательные практики на 4 секунды вдох носов,потом 4 секунды задержать воздух и 6 секунд выдыхать ртом.Мне это вообще не помогло. Нофопасит так же не помог. Подскажите пожалуйста есть ещё какие нибудь практики ?Спасибо

Ответ для: Вадим Олегович

Есть упражнения для саморегуляции из Синхрогимнастики по методу Ключ. Вы можете это название ввести и по нему найти упражнения. Наиболее простые и эффективные "Лыжник", "Шалтай-болтай", "Хлест", "Вис вперед-назад".

Ответ для: Демченко Марина

Спасибо большое вам.Можете пожалуйста написать как их именно делать.Я сейчас на работе,тут очень слабый интернет.Вот этот сайт еле как открывается,поисковик к сожалению не грузится( И скажите пожалуйста есть какое нибудь успокоительное кроме новапассит и валерьянки?Я имею ввиду которое без рецептов сейчас можно купить.И если новопассит не помагат,то и валеньянку нет смысла пробывать?

Ответ для: Вадим Олегович

Да, Вадим конечно очень много различных техник и практик, которые могут вам помочь справиться с вашей задачей.

Ответ для: Стрельникова Ольга

А напишите пожалуйста тут ,какие есть.Большое спасибо за ответ.

И всем вопрос.Во первых большое спасибо всем за ответы.Как здесь вам оставить положительный отзыв?

Ответ для: Демченко Марина

К сожалению, здесь не получается прикрепить картинки для наглядности. Сейчас подумаю, как сделать, чтобы упражнения были понятны.

Ответ для: Вадим Олегович

Вы можете зайти на страницу к психологу и там оставить)

Ответ для: Демченко Марина

Спасибо ещё раз.Напишу сейчас вам отзыв.

Ответ для: Демченко Марина

Оставил вам отзыв.Спасибо за помощь.

Ответ для: Аненко Анастасия

Вам тоже отзыв оставил.Спасибо

Ответ для: Стрельникова Ольга

И вам тоже отзыв оставил ) Спасибо.

Ответ для: Вадим Олегович

Вадим Олегович, по поводу упражнений по саморегуляции, я их оформила в виде статьи на этом сайте. Статья видна у меня на странице.

Ответ для: Демченко Марина

Большое вам спасибо.Отзыв я оставил.

Всем спасибо ! )