Бережная группа по работе с тревогой и выгоранием: восстановить контакт с собой и вернуть ощущение опоры

Тревога и выгорание часто приходят тогда, когда контакт с собой теряется: мы перестаём замечать усталость, обесцениваем свои потребности и продолжаем действовать «на автомате». В гештальт‑подходе мы работаем с тем, что происходит «здесь и сейчас»: с ощущениями, мыслями, границами и реальными ситуациями.

На группе мы не будем соревноваться в «кто сильнее устал» и не будем давать советы «как надо жить». Вместо этого у вас будет пространство замечать, как проявляется напряжение, и пробовать новые способы контакта — с собой, с другими и со средой.

Вы научитесь:

• замечать ранние признаки стресса и перенапряжения;


• заземляться и стабилизироваться в моменте;


• различать, где «надо» и где «важно», и выстраивать реалистичные границы;


• опираться на маленькие, но регулярные опоры в повседневной жизни.

К концу группы у вас будет персональный план устойчивости: понятный и практичный, без «идеальных стандартов».

Ведёт клинический психолог, специалист гештальт‑подхода и супервизор: фокус на бережности, контакте и реальных изменениях.

Формат: 10 онлайн‑встреч по 90 минут, группа до 12 человек.

Представьте: вы замечаете напряжение раньше, чем оно становится невыносимым, и у вас есть понятные шаги, которые реально помогают. Это не про «вылечить себя за 10 недель», а про то, чтобы научиться опираться на себя и вовремя просить о поддержке.

Места в группе ограничены — это важно, чтобы каждому хватило времени и внимания. Оставьте заявку сейчас, чтобы занять место и получить короткую вводную консультацию.