Бесплатный образовательно-практический вебинар «Где брать силы, когда тревожно»

Когда вокруг много неопределённости, силы уходят не только на дела. Мы прокручиваем возможные сценарии, пытаемся всё предусмотреть, переживаем из-за того, на что не можем повлиять. И даже в свободное время бывает трудно выдохнуть.

Можно ждать, когда всё наладится и станет спокойнее. Но как восстанавливаться и находить силы уже сейчас — не дожидаясь милостей от природы и полной определённости в жизни?

На вебинаре будем разбираться в этом с точки зрения психологии и нейробиологии, а затем применять знания на практике.

О чём поговорим

— Как мозг и тело реагируют на неопределённость и почему тревога может одновременно подгонять и выматывать.

— Чем мобилизация отличается от восстановления и почему «я ничего не делаю» ещё не всегда означает «я отдыхаю».

— Как требования к себе и тревожные мысли добавляют напряжения к реальным трудностям.

— Какие источники сил доступны нам помимо срочности, страха и привычного «соберись».

— Как понять, что сейчас поможет: конкретное действие, отдых, поддержка или пересмотр нагрузки.

Что будет на практике

Разберём одну вашу повседневную ситуацию: что происходит, как вы на это реагируете, куда уходят силы и чего вам не хватает. Попробуем упражнение на переключение внимания с тревожных прогнозов на то, что происходит сейчас, и наметим посильный следующий шаг.

Вы сможете лучше понять, что именно вас истощает, и составить небольшой личный план восстановления: что можно изменить, где уменьшить нагрузку и какую поддержку добавить уже в ближайшие дни.

Ведущая — Дарья Петровская, психолог, гештальт-терапевт, тренер и ведущая групп. Более 10 лет практики и опыт преподавания в программах подготовки гештальт-терапевтов.

20 октября · 19:00 мск · онлайн · 75 минут