Апремова Ева

Психолог, использующий методы Хакоми.

Немного о Хакоми.

Это метод психотерапии, основанный на осознанно-ориентированном подходе к самопознанию.

Основа терапевтической встречи здесь - внимательное, осознанное, уважительное, любопытное и легкое отношение к собственным внутренним процессам.

Этот метод не предполагает разговоров о ваших проблемах. Здесь нет долгих и умозрительных диалогов о вашей истории. Хакоми помогает в изучении процессов, которые автоматически создают и поддерживают в вас личность, которой вы стали.

Это метод, помогающий самопознанию и требующий некоторых навыков, основной из которых - осознанность (состояние, когда вы спокойны, достаточно центрированы, чтобы наблюдать ваши собственные реакции также, как если бы вы наблюдали поведение других людей).

Терапевт ассистирует вам в самопознании, проводя «небольшие эксперименты», когда вы находитесь в состоянии осознанности. Эти эксперименты всегда ненасильственны, и, в основном, разработаны для пробуждения реакций, которые будут отражением привычек и убеждений, делающих вас тем, кто вы есть. Скрытые убеждения и привычные отношения, с которыми вы встречаетесь с миром, автоматически формируют ваше настоящее поведение.

Лучше всего процесс работает, если:
1) Вы можете следовать вашему настоящему опыту и давать обратную связь об этом.
2) Вы можете войти в спокойное внутренне сфокусированное состояние и быть достаточно расслабленным, чтобы позволять реакциям случаться
3) Вы готовы переживать некоторые болезненные чувства и говорить о них
4) У вас достаточно мужества и вы достаточно открыты и честны в ваших переживаниях.

Это мужество будет вашим лучшим союзником.