Терехова Алина

Терапия принятия и ответственности – это активная форма терапии и консультирования. Это не просто разговор о проблемах и чувствах. Цель терапии — развитие психологической гибкости, то есть развитие навыков, которые помогают иначе относиться к переживаниям и выбирать эффективное поведение для улучшения жизни.

🔘 Мы команда.
Идея в том, что мы работаем как команда, помогая вам построить ту жизнь, которую вы хотите прожить.

🔘 Обучаемся навыкам.
Значительная часть этого подхода состоит из обучения навыкам отцепления от трудных мыслей и чувств, обучения тому, как снизить их влияние и вернуть себе силу, чтобы они не смогли мотать вас из стороны в сторону, заставлять стоять на месте или приводить в уныние.

🔘 Работаем с ценностями.
Этот подход также включает работу с ценностями: выяснение того, что для вас важно, к чему вы стремитесь в жизни, какие качества и сильные стороны вы хотите развить, и как вы хотите обращаться с собой и другими.

🔘 Действуем.
Затем следует деятельность, направленная на решение проблем, преодоление трудностей и на все те вещи, которые делают жизнь лучше.

🤝 Я забочусь о том, чтобы терапевтический процесс был комфортным и прозрачным. Я всегда открыта к вопросам о терапии и техниках. Это важно, чтобы мы оставались "в одной лодке" на каждой нашей встрече.

***
💬 Темы, с которыми я работаю:

Отношения с собой:
- Принимать себя, свое тело и чувства и поведение
- Освободиться от мешающих убеждений о себе и мире
- Справляться с самокритикой и самоуничижением
- Знать свои потребности и способы их удовлетворить
- Найти мотивацию и найти внутренние ресурсы
- Выстраивать жизнь с опорой на свои ценности

Отношения с людьми:
- Строить близкие отношения
- Развить навыки общения
- Выдерживать конфликты
- Выстраивать границы и отстаивать свои интересы
- Пройти сепарацию
- Выйти из абюзивных отношений

Трудные эмоции:
- Лучше понимать и регулировать эмоции
- Справляться со стыдом, виной, тревогой, агрессией и импульсивностью
- Преодолеть депрессию и апатию
- Перестать прокрастинировать
- Преодолеть страх публичных выступлений

Кризисы:
- Адаптация в эмиграции
- Внезапные перемены разных сферах жизни
- Расставание и развод
- Проживание горя и утраты
- Потеря смысла и цели
‌
‌Если вы не нашли в списке свою тему или пока не понимаете в чем проблема, то это нормально. Мы вместе постараемся разобраться и сформулировать запрос.

***
📌 Длительность, стоимость, платформа

▪️ Длительность сессии — 55 минут.

▪️ Стоимость — 2500р/ 35 £ / 35 €

▪️ Платформа — Zoom.

Я присылаю ссылку в назначенное время.

***
📌 Этика и ценности

Я следую принципам этического кодекса психолога и забочусь о положительной репутации психологического консультирования в обществе.

— Конфиденциальность: Все, что происходит на сессий, остается на сессии.
— Честность: Работаю в рамках своих компетенций и знаний.
— Равенство: Против любой дискриминации и уважаю выбор каждого.
— Образование: Непрерывно учусь и участвую в конференциях.
— Супервизии: Улучшаю практику с помощью опытных коллег.
— Прохожу регулярную личную терапию (150+ часов личной терапии)

Я являюсь членом Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН)