Малиновская Мария

Моя основная задача, как специалиста в области помогающих профессий, помочь Вам разобраться в своих чувствах, эмоциях, мыслях и увидеть новые стороны ситуации, что поможет Вам найти в себе силы, ресурсы и разрешить свою проблему.

Я предлагаю своим клиентам такую услугу как психологическое консультирование, сюда входят следующие виды помощи:

Слушание

Выслушаю Вас, вашу историю, уточню, что именно беспокоит или предложу поговорить о том, что занимает Ваши мысли и не дает покоя.

Эмпатия

Проявлю эмпатию, сочувствие, принятие, уважение и понимание к вашим чувствам, эмоциям, вопросам и проблемам.

Вопросная техника

Задам Вам вопросы про эмоции, чувства, которые испытываете, мысли, которые постоянно крутятся в голове, желания, которые не всегда удается реализовать; это поможет вам увидеть ситуацию с новых сторон.

Исследование

Предложу вам с помощью открытых вопросов проанализировать или поразмыслить над тем, что вас беспокоит, чтобы вы самостоятельно смогли найти новые пути и выходы из трудных ситуаций, где кажется, на первый взгляд, нет выбора и решений.

Упражнения

Предложу вам техники и упражнения из Когнитивно-поведенческого подхода (Направление психотерапии с научно доказанной эффективностью// В 2012 году рабочая группа кафедры психологии Бостонского университета выпустила фундаментальный систематический обзор мета-анализов различных исследований, который на данный момент является самым полным научным материалом на тему эффективности КПТ), которые постепенно помогут решить вам вашу проблему.

С какими вопросами вы можете ко мне обратиться

Ситуация трудного выбора

“Не знаю, что делать с нелюбимой работой” “Расставаться с любимым человеком или нет”
“Переезжать в другой город или оставаться здесь” и т.п.

Низкая самооценка

“Мне не нравится мое тело/внешность” “Я не достойна повышения”
“Я не вписываюсь в эту компания”
“Я не интересна своим друзьям” и т.д.

Переживания в ситуациях неопределенности

“А что будет завтра?” “А как мне строить планы на следующий год, когда в мире все плохо и нестабильно?” и т.д.

Взаимоотношения с людьми

“Не могу найти общий язык с родителями/мужем/ детьми” “Меня никто не понимает”
“Я часто агрессивна и кричу во время ссор”
“Мы с мужем/мамой не понимаем и не слышим друг друга” и тд.

Непонимание собственных чувств и эмоций

“Я не понимаю что, я люблю из еды” “Я не знаю, какую профессию выбрать
“Я не умею плакать”
“Я не могу определить свои эмоции и чувства”
“Я не умею злиться/радоваться”

Страх и тревога

“Я боюсь выступать на публике» “Я стесняюсь себя на людях”
“Я боюсь показаться нелепым”
“Я все время тревожусь”
“Мне все время страшно”

Что я НЕ делаю, потому что это противоречит этике психолога:

• Я не даю советов, я не формирую готовых решений за Вас


• Я не гарантирую Вам исцеления от всех ваших проблем. Ваша жизнь в ваших руках, я лишь помогаю увидеть направления и пути, куда можно двигаться. Я покажу, что у Вас есть выбор и он не один, за каждым из которых стоит такое понятие как ответственность, при этом вы в праве выбирать то, что хочется именно Вам.


• На сессии я работаю лично с Вами и с Вашим запросом. Поэтому я не могу сделать, чтобы ваш родной человек/ директор/коллеги и любые другие ваши знакомые поменялись или стали вести себя как-то иначе. Я не занимаюсь изменением других людей на основе ваших желаний. Вы можете поменять только самого себя, свое поведение, отношение и свои реакции на внешние факторы и от этого уже будет меняться ваша собственная жизнь, в этом случае вы сможете иначе реагировать на людей, происходящие события и люди вокруг станут воспринимать Вас по-другому.


• Я НЕ выписываю рецепты на медицинские препараты.


• Мы не можем с вами пойти на выставку или выпить кофе, созвониться поболтать о фильме или книге и иметь любые контакты, кроме как на сессии. Если случайно, не зная того заранее, мы встретимся с вами в общей компании знакомых, я должна прекратить с вами работу. Это правило запрета двойных отношений.