Слепкова Татьяна

Добрый день! Меня зовут Слепкова Татьяна, я — практикующий психолог.

Основная специализация и запросы, с которыми я работаю: — индивидуальные консультации по вопросам снижения веса, достижения целей и самооценки.

Если вы:

1. Устали от бесконечных диет, срывов и чувства вины после каждого "запретного" кусочка.
2. Постоянно думаете о еде, боитесь набрать вес и живете в страхе потерять контроль над питанием.
3. Заедаете стресс, эмоции и не можете остановиться, даже когда не голодны.
4. Хотите похудеть без жестких ограничений, изнурительных тренировок и постоянного подсчета калорий.
5. Стесняетесь своего отражения в зеркале, постоянно критикуя себя, находите в себе изъяны и чувствуете, что никогда не будете "достаточно хороши"
6. Боитесь осуждения и ждете одобрения, чтобы почувствовать себя ценным.
7. Страдаете от неуверенности в себе, чувства вины или стыда за прошлые ошибки.
8. Не умеете отстаивать свои интересы и говорить твёрдое "нет".
9. Постоянно откладываете дела на потом, страдаете от прокрастинации и не можете начать действовать.
10. Чувствуете, что у вас нет мотивации, и не понимаете, чего вы действительно хотите.
11. Хотите ставить перед собой цели, но не знаете, как их достичь, боитесь совершить ошибку, чувствуете вину за неудачи и сомневаетесь в своих силах.

То я помогу вам:

- Наладить здоровые отношения с едой, чтобы вы могли есть без страха и вины.
- Научиться справляться с эмоциями без "заедания".
- Стабилизировать вес без диет и изнурения себя
- Избавиться от самокритики и научиться ценить себя
- Обрести свободу от постоянных мыслей о еде и начать жить полной жизнью
- Найти истинную мотивацию и понять, чего вы действительно хотите.
- Преодолеть прокрастинацию и начать действовать, даже если страшно.
- Работать с внутренними барьерами, такими как страх ошибки и чувство вины.
- Наметить конкретные шаги к вашим целям и двигаться к ним с уверенностью.
- Перестать зависеть от одобрения окружающих и обрести внутреннюю опору.

Основной подход, в котором я консультирую, — это КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия Бека и Эллиса). Однако, если есть необходимость, я использую упражнения из телесно-ориентированной психотерапии, МАК (метафорические ассоциативные карты) как проективный диагностический инструмент и ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) как инструмент для работы с последствиями психологических травм.

Как строится работа:

1. Напишите мне в чате или в Telegram, что хотели бы записаться на консультацию. Мы кратко обсудим ваш запрос.

2. После ответа на все интересующие вас вопросы я отправляю вам небольшую анкету-опросник для предварительного сбора информации о здоровье, а также договор оферты и информированного согласия, чтобы вы понимали, на каких условиях я сотрудничаю.

С психиатрическими диагнозами, химическими зависимостями и лицами младше 18 лет я не работаю.

3. Первая консультация — ознакомительно-диагностическая. На ней вы поймёте, подхожу ли я вам как специалист, я пойму, смогу ли я вам помочь, и дам первые рекомендации для дальнейших действий.

4. Важный этап любой коррекционной помощи — это диагностика личности и сбор анамнеза. Диагностика может быть в формате интервью или тестирования.

5. Стратегия помощи включает в себя: формулирование запроса, разработку плана психологической помощи, методы оценки результата в зависимости от сформулированного запроса, поэтапное внедрение изменений, отслеживание промежуточных результатов и коррекцию выбранного маршрута по необходимости.

6. По достижении поставленных целей мы завершаем наши консультации. В случае возникновения потребности в дополнительных встречах можно обратиться повторно.

Онлайн-сессия проходит в видеоформате на любой удобной для вас платформе: Skype, Zoom, Google Meet, Яндекс.Телемост, мессенджеры.

Важно! Я не провожу консультации по переписке, голосовыми, по телефону и т.д. — только видеоформат.

Найти подходящего специалиста — непростая задача. И я искренне верю, что этот шаг навстречу изменениям вы сделаете максимально осознанно и из большой любви к себе. До встречи на консультации!