Панова Александра

ОБО МНЕ
✨Психолог-консультант с опытом работы 3 года, член Ассоциации понимающей психотерапии, волонтер службы первой психологической помощи Российского Красного Креста, работаю преимущественно в подходе "понимающая психотерапия", которому с удовольствием продолжаю обучаться по настоящее время.

✨Работаю со взрослыми людьми и подростками от 15 лет, чтобы помочь им разобраться в своих в своих чувствах, мыслях и поступках, определить ценности и смыслы, а в конечном итоге – улучшить качество жизни.

✨Верю в то, что работа с психологом может изменить жизнь в лучшую сторону, искренне стремлюсь помочь и быть рядом на пути к этим изменениям.

✨Прошла и поддерживаю личную терапию, участвую в супервизиях и интервизиях, постоянно читаю профессиональную литературу, расширяя свой кругозор.

С ЧЕМ МОГУ ПОМОЧЬ

Я могу быть вам полезной, если вы:

- хотите разобраться в своих чувствах, эмоциях, состояниях;
- хотите лучше понять себя, свои желания, определить смыслы и опору;
- находитесь в сложной жизненной ситуации и нуждаетесь в поддержке;
- страдаете от чувства вины, стыда, беспокойства, страхов;
- в различных других случаях, которые мы можем обсудить отдельно.

К каждому отношусь уважительно, бережно, не осуждаю и не оцениваю.

С ЧЕМ НЕ МОГУ ПОМОЧЬ
- имею ограничения в работе с людьми, страдающими от химических и нехимических зависимостей

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВОПРОСЫ О ПСИХОТЕРАПИИ

? Я впервые обращаюсь к психологу. Что от меня требуется?
- Основное, что необходимо иметь при себе для начала работы, - желание. Хорошо, если вы постараетесь определить, что именно вас беспокоит или не устраивает. Ничего страшного, если этого сделать не получается. Иногда запрос формируется уже в начале работы.

? Что происходит на сессиях? Мы просто говорим?
- Можно сказать, что наше общение будет похоже на обычную беседу, но эта беседа структурирована. Слух терапевта настроен особым образом и старается уловить то, на что «обычный» человек не обратил бы внимание. Иногда, если это уместно, возможно проведение методик (упражнений) или некоторых домашних заданий с последующим обсуждением.

? Я очень волнуюсь. Вдруг я скажу что-нибудь не то?
- На терапии нет правильных и неправильных ответов или тем. Я не экзаменатор или судья, а ваш помощник. Я работаю в ваших интересах. Моя задача понять вас и помочь разобраться, а не оценивать.

? А это точно конфиденциально?
- Да, точно. Всё, что обсуждается на наших сессиях, остаётся на наших сессиях. Единственный случай, когда я могу рассказать о вашей проблеме в обезличенном виде, это супервизия или интервизия (консультация у более опытных коллег с целью помочь психологу лучше работать в интересах клиента).

? А вы точно мне поможете?
- Нет, не точно. Психотерапия – эта совместная работа психолога и клиента, поэтому ваш вклад в работу очень важен. Со своей стороны я сделаю всё возможное, чтобы наши встречи были результативными, но не стоит рассчитывать на то, что я волшебник, а вам останется просто приходить. Кроме того, вам может не подойти формат работы или просто мой личный стиль. Такое бывает и это нормально.

? Сколько встреч понадобится, чтобы решить мой вопрос?
- Зависит от сложности и специфики запроса, ваших индивидуальных особенностей и готовности работать. Часто можно почувствовать улучшение уже после первой встречи, но для устойчивого результата может потребоваться более долгая работа (15-20 встреч). В некоторых случаях, когда это оправданно состоянием и потребностью, люди посещают психолога год и даже дольше.
Обычно в начале работы мы заключаем устное соглашение о том, на какое количество встреч можно рассчитывать, а затем, если есть необходимость, пересматриваем его.

Если у вас остались вопросы или сомнения, с готовностью отвечу.