Пространство переживаний

Курс "Пространство переживаний" про то, как справляться с негативными эмоциями и мыслями. Он будет полезен всем, кто застревает в негативных переживаниях. Курс основан на АСТ-терапии и поможет легче переносить болезненные чувства и мысли не впадая в паралич и двигаться к тому, что действительно важно.

Курс разработан для самостоятельного обучения в удобное для вас время. На курсе 6 модулей, доступ к которым дается на 2 месяца. Уроки открыты сразу, поэтому можно проходить в своем темпе.

Модуль 1 - Пространство переживаний

Разбираемся, как работают наши переживания. Выясняем, что лежит в основе нашей психологической негибкости и как работает АСТ-терапия

Модуль 2 - Контроль и принятие

Выявляем, как мы сами искусственно усиливаем свои переживания и бежим от проблем. Убираем зацикленность на попытках контролировать свои переживания и выбираемся из этой ловушки

Модуль 3 - Когнитивное разделение

Изучаем возможности своего разума. Разбираемся, как люди запирают себя в тюрьму из правил, которые создал ум. Учимся не сливаться со своими мыслями, чувствами и эмоциями

Модуль 4 - Здесь и сейчас

Выбираем контакт с настоящим моментом, вместо застревания в мыслях о прошлом или будущем. Развиваем осознанность и присутствие здесь и сейчас

Модуль 5 - Наблюдающее Я

Развиваем позицию наблюдателя. Учимся не сливаться со своим прошлым и представлениями о себе и других. Смотрим на свою историю со стороны

Модуль 6 - Ценности и действия

Разбираемся, как двигаться по направлению к той жизни, которую вы хотели бы жить. Настраиваем смыслы и выбираем поведение, которое максимально реализует ваши ценности