Онлайн-курс «Выйди из тени»

Группа для преодоления социальных страхов, избавления от вредных убеждений, тренировки уверенного поведения и обучения рациональному мышлению.

Проблемы, которые решает группа:

▬ Вам тяжело высказывать открыто своё мнение;
▬ Переживаете из-за того, что о вас подумают;
▬ Избегаете критики или негативной реакции;
▬ Трудно заводите новые знакомства;
▬ Волнуетесь при разговоре с незнакомыми людьми;
▬ Боитесь выглядеть глупо, неадекватно;
▬ Друзья считают вас застенчивым;
▬ У вас нет или очень мало близких друзей;
▬ Избегаете работы, которая связана с людьми;
▬ Избегаете публичных выступлений, звонить по телефону или попросить об остановке в маршрутке;
▬ Вам бывает трудно дышать, путаются мысли, колотится сердце или бросает в пот, хочется "провалиться сквозь землю".

Это называют застенчивостью, неуверенностью в себе, скромностью. В крайних проявлениях психологи говорят о социофобии — сильном и постоянном страхе, который проявляется в социальных ситуациях. Обычно он приводит к тому, что человек старается как можно реже попадать в эти ситуации, и из-за этого страдает качество его жизни.

Результаты множества исследований (Hofmann S.G. at al; Mayo-Wilson E. at al.; Barkowski S. at al.) доказывают высокую эффективность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в борьбе с социальной тревожностью по сравнению с другими видами помощи. Результаты есть уже после первых занятий с психологом.

А разве онлайн-занятия помогают? Да, помогают, наши коллеги сделали прекрасный обзор исследований эффективности Интернет-КПТ (Kumar V, Sattar Y, Bseiso A, Khan S, Rutkofsky IH., 2017).

Курс проходит онлайн, поэтому присоединиться может любой желающий.

В основе курса лежит программа групповой когнитивно-поведенческой терапии социофобии, которая прошла множество научных исследований и подтвердила свою эффективность.

Курс длится 3 месяца. 12 еженедельных встреч по 3 часа.