Марафон «21 день спокойствия: на пути к внутреннему балансу»

Мы живём в мире, где слишком много напряжения.

Усталость, тревога, раздражительность, потеря радости — стали почти нормой.

Но на самом деле ваше тело знает, как возвращаться в спокойствие.

Ему просто нужно немного помочь.

Настоящее расслабление — это не просто «ничего не делать», а умение быть в контакте с собой, с телом, с моментом.

Мы научим именно этому.

Проверьте себя — подойдёт ли вам наш марафон?

• Я постоянно чувствую напряжение в теле


• Устаю, но отдохнуть не получается, даже в выходные


• Слишком много тревоги и мыслей, особенно вечером


• Всё время в спешке, как будто не могу остановиться


• Ловлю себя на том, что не могу просто расслабиться


• Засыпаю с трудом, часто просыпаюсь ночью


• Раздражаюсь без повода, срываюсь на близких


• Хочу тишины и чтобы никто не трогал


• Живу в рутине, а радости почти не чувствую


• Чувствую себя оторванной от тела — как будто просто «функционирую»


• Хочу отдохнуть по-настоящему, но не знаю как


• Живу как будто на автопилоте. Не понимаю, чего хочу


• Чувствую вину за то, что просто хочу полежать и ничего не делать


• Просыпаюсь уже уставшей. Будто не спала вообще


• Уже не помню, когда последний раз чувствовала лёгкость, радость, гармонию внутри


• Очень хочу почувствовать себя живой, расслабленной, спокойной
  Если хотя бы 2-3 пункта отозвались — «21 день спокойствия» будет очень в тему.

Приглашаем вас на 21-дневный онлайн-курс телесной осознанности!

Этот курс — не про теорию.

Он про  практику, которая действительно работает:

— Простые телесные практики, которые можно делать за 5–10 минут — и сразу чувствовать результат.
—  Упражнения на расслабление и включение тела — мягкие, экологичные, эффективные.
—  Вебинары каждую неделю, чтобы не сдаться и не сбежать в привычную суету.
—  Вебинары с разбором живых ситуаций — чтобы вы чувствовали, что вас слышат.
—  Поддержка в чате и живое, бережное сообщество.

Программа курса

Неделя 1: Осознание тела и его сигналов. Вы научитесь замечать, где в теле накапливается напряжение, как оно проявляется и как оно влияет на ваше состояние. Находим путь к состоянию спокойствия и безопасности.

Неделя 2: Управление состоянием

Осваиваем простые техники для регулирования стресса, напряжения и расслабления, чтобы легко адаптироваться к любым ситуациям.

Неделя 3: Энергия и ресурсное состояние

Учимся слышать импульсы тела и следовать за ними, обретая радость, вдохновение и удовольствие.
Формат курса

• Telegram-чат, где вы не одни: делимся открытиями, поддерживаем друг друга и идём вместе, шаг за шагом.


• Короткие видеоуроки в записи — только самое нужное и понятное. Смотрите в удобное время, пересматривайте, когда хочется.


• Вебинары, где мы не просто отвечаем на вопросы, а разбираем живые ситуации участников — с вниманием и пользой.


• Каждый день — новое упражнение, практика или медитация, чтобы вы не только узнавали, но и проживали телом.

Всё это займёт около 20 минут в день. Минимум времени — максимум эффекта для твоего спокойствия и внутреннего ресурса.

Это не просто курс — это забота о себе, которую вы наконец-то разрешите себе почувствовать.

Старт нового потока: 26 мая

♦   Запись до 25 мая! Потом набор закроется.
♦   Количество мест ограничено. Всего 20 участников.

Почему 4900 — это даже меньше, чем «адекватно»?

• Это меньше, чем одна сессия у психолога. А у нас — целых 3 недели поддержки, практики и трансформации.


• Вы получаете инструменты, которые можно использовать всегда, всю свою жизнь.


• Это инвестиция не просто в «знания», а в ваше спокойствие и качество жизни.

Гарантия

Мы уверены в том, что делаем. Поэтому:

Если вы честно выполните все практики марафона, но не почувствуете изменений — мы вернём вам деньги.

Без лишних вопросов. Нам важно, чтобы это было полезно по-настоящему.

ВЕДУЩИЕ:

• Елена Власова – Социальный психолог (МГППУ, Москва).
  Подходы: телесно-ориентированная психотерапия, EMDR, ОРКТ, системная семейная терапия.


• Юлия Прудникова  – Клинический психолог (ИПиКП, Москва).
  Подходы: телесно-ориентированная психотерапия, НЛП, гипнотерапия.

Бонус для участников курса!

Для каждого участника курса мы предлагаем скидку 15% на первые 3 индивидуальные сессии.

Это ваш шанс проработать индивидуальные запросы и получить личную поддержку на пути к гармонии и внутреннему спокойствию.

Расписание курса

21 день спокойствия: на пути к внутреннему балансу

 1 неделя:  Осознание тела и его сигналов.
   — Суббота, 11:00 – Живой вебинар, разбор личных кейсов участников, ответы на вопросы
2 неделя: Управление состоянием
   —  Суббота, 11:00 –  Живой вебинар, разбор личных кейсов участников, ответы на вопросы
3 неделя: Энергия и ресурсное состояние
   — Суббота, 11:00 –  Живой вебинар, разбор личных кейсов участников, ответы на вопросы
Дополнительно
   —  Между вебинарами будут ежедневные упражнения для самоисследования и поддержания внутреннего баланса.
—  10-15 минутные уроки в записи
—  Выпускной - очная встреча в Москве.

Всего 20 минут в день — чтобы наполниться, замедлиться и восстановиться.

Хочешь вернуться к себе — мягко, с удовольствием и без перегруза?

Тогда присоединяйтесь. 

Пишите в телеграм Елене или Юлии  https://t.me/Ulia_p «Хочу спокойствие»