Титова Зоя

Здравствуйте! Меня зовут Зоя.

Каждый человек рождается со способностью и возможностями радостно и творчески жить.
Иногда мы теряем эти способности, но можно вернуть их вновь.

Любые, даже самые тягостные, переживания конечны. И за черной полосой обязательно наступит белая, как за зимой - весна.

И я верю в то, что можно найти решение для любой ситуации. Пусть не всегда это решение бывает простым.

Темы, с которыми я работаю:

Внутренние конфликты и противоречия, неудовлетворенность собой:
 Я часто бываю раздражительной.
 Мне стыдно просить о помощи.
 Я всем кругом должна.
 У меня низкая самооценка, я сомневаюсь в себе и в своих решениях.
 Я совсем не знаю, чего хочу.
 После конфликтов и трудных переживаний я болею (психосоматические симптомы).
 Одна и та же ситуация повторяется вновь и вновь.
 Мне трудно справляться с моими эмоциональными переживаниями (Отчаяние, обида, злость, страхи, чувство вины).
 Я не могу принять решение, трудно сделать выбор.
 Не вижу возможностей для осуществления желаемого.
 Я откладываю важные для себя дела на потом, сложно начать.

Для того чтобы быть успешной и гармоничной личностью, в первую очередь, важно познакомиться с собой, с тем, что происходит внутри нас: какая я, как реагирую на различные ситуации, какие способы использую для решения проблем, как я общаюсь и какие у меня возникают трудности.
В чем мои особенности, какие есть ресурсы и ограничения.
И для этого нужен другой человек, взгляд со стороны, «зеркало», в котором можно рассмотреть себя, глубже понять, сделать собственные выводы, осознать свои индивидуальные особенности, свои потребности и ценности на данном жизненном этапе и, возможно, изменить свою жизнь на основе этих узнаваний.

Отношения:
 Сложно построить удовлетворяющие вас отношения в паре.
 Развод, утрата отношений.
 Трудности в отношениях с родителями во взрослом возрасте, с детьми или коллегами по работе (обиды, взаимное непонимание, противостояние, ссоры).
 Замкнутость, одиночество, конфликтность, «любовные треугольники», зависимые отношения.

Мы живем не уединенно, мы живем в социуме, постоянно общаясь, соприкасаясь с другими людьми.
То, как мы общаемся, как выстраиваем эти отношения важно на любом отрезке жизни.
И порой возникают трудности в отношениях с самыми значимыми людьми, в сохранении этих отношений и их развитии. Этот опыт может быть очень болезненным.
Сложно бывает, как создать новые отношения, так и выйти из отношений, которые уже не устраивают.
И это касается любых отношений – мужско-женских, детско-родительских, рабочих и дружеских.

Кризисные состояния:
 Возрастные кризисы (в том числе кризисы своих детей).
 Личностные кризисы (переживание трудных жизненных ситуаций, острая реакция на стресс).
 Кризисы утраты и разлуки.

Кризисы неизбежны. Иногда кризис приходит изнутри, а иногда врывается снаружи.
Быть в кризисе трудно. Это время непростых переживаний.
Важно помнить, что это не тупик. Кризис - это время перемен, время обретения новых стратегий, время жизненных изменений. И успешное проживание кризиса приводит к переходу на новый уровень развития и новому качеству жизни.

Эмоциональное выгорание:
 Постоянное ощущение усталости.
 Отсутствие нормального сна.
 Вспыльчивость, постоянное плохое настроение
 Ничего не интересно. Чего хочу – не знаю.
 Жизнь больше не приносит радости.
 День прожит зря, ничего нового.

В условиях постоянного стресса, высокого напряжения (на работе, в семье) может возникнуть это состояние.
Когда нет сил ни смеяться, ни плакать, не хватает жизненной энергии для реакций на текущие ситуации, “включается” механизм экстренного дозированного и экономного расхода энергии – ограниченное эмоциональное реагирование.
То, что раньше приносило удовольствие, теряет смысл.
Важно заметить эти изменения в себе и искать пути выхода из этого состояния.

Экзистенциальные проблемы:
 Познание себя, своей уникальности
 Поиск смысла жизни
 Страх смерти и мысли о ней
 Внутренняя пустота
 Проблемы свободы, ответственности и выбора

Человек, если ему не мешать, прекрасно знает, что ему нужно в данный момент и каким способом он может этого достичь. В каждый момент времени человек делает лучший выбор из возможных.
Однако часто человек теряет свою свободу выбирать в процессе жизни. Сначала это родители со своими ожиданиями на ребенка, потом общество в виде учителей, начальников, коллег.
И появляется такой внутренний хор голосов.
И за этим хором уже не слышно своего голоса.
Только сам человек точно знает, что хочет, что подходит, а что нет, только он сам может сделать самый правильный выбор.
Услышать себя, отделить свой голос от других, вернуть себе свободу и научиться доверять себе, а не тем, кто "лучше" знает.
Порой вся терапия сводится к тому, чтобы осознать именно СВОЙ стиль жизнь, увидеть СВОИ важности и приоритеты, обнаружить СВОЙ баланс.

О себе:
Высшее психологическое образование по специальности "Психолог" в НГУ (направление «клиническая психология»).
«Гештальт-терапия» первая ступень, Сибирский институт психологического консультирования.
«Гештальт-терапия» вторая ступень, Московский Гештальт Институт.
«Психодрамма» первая ступень, Московский институт гештальта и психодрамы.
Программа по семейной системной терапии в ИССТ (Москва) - 1 год.

Мне 41 год, 15 лет я занимаюсь психологией. Начинала я, как клиент, с изменений в своей жизни, с решения своих трудностей, с интереса к собственной жизни. Это был долгий и не всегда легкий путь. Однако постепенно ко мне возвращались радость, интерес к жизни и способность получать от нее удовольствие. И я с большим уважением отношусь к людям, ступившим на этот путь. Сложные эмоциональные переживания, ситуации, на которые не хочется смотреть, трудности, от которых так хочется избавиться. Однако, я точно знаю, что процесс терапии может быть очень бережным и он неминуемо приносит изменения.

В работе придерживаюсь следующих принципов: включенность в переживания клиента, уважение к истории клиента, конфиденциальность, и бережность.