Космина Анна

Если вы читаете этот текст, значит вы ищете помощь.

Уже это - ваш большой шаг на пути к вашей лучшей жизни, как бы вам ни казалось сейчас. Это про вашу любовь к себе, про вашу решимость и отвагу. Вы уже стоите на этом пути. Вы справитесь, и будет время, когда вам станет легче, как бы вы ни чувствовали себя сейчас. 

Мы пока не знакомы, но я надеюсь, что этим сообщением уже смогу помочь, и вам станет немного легче.

К сожалению, я ограничена небольшим объемом знаков в этом окне, поэтому время от времени буду менять здесь полезные инструкции)

Если чувствуете тревогу…

Сделайте прямо сейчас небольшое упражнение: закройте глаза, постарайтесь визуализировать ваше чувство тревоги. Представьте, что некая субстанция внутри - это ваша тревога. Попробуйте определить, в какой части тела она у вас, как выглядит, какой она формы и/или цвета. Сделайте несколько глубоких вдохов, «отслеживая» тревогу внутри себя и попробуйте сделать с этой субстанцией нечто, что прямо сейчас хочется сделать. Например, представьте, что вы собственноручно перемещаете ее из своего тела туда, где бы вы хотели, чтобы она была. Это может быть тумбочка рядом или распахнутое окно и затем улица, подальше от вас - неважно, правильно ответа здесь нет. Мысленно сделайте с этой субстанцией - вашей тревогой - то, что хотите. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и открывайте глаза. Только что вы самостоятельно облегчили свою тревогу. Вы справились. Обнимите себя за плечи и дайте себе немного времени побыть в тишине наедине с собой.