Мурашкина Анастасия

О себе: дипломированный психолог в методе когнитивно-поведенческой терапии, педагог-психолог, специалист по зависимому и созависимому поведению. Сертифицированный специалист программы КПТ по работе с зависимым поведением Mindfulness-Oriented Recovery Enhancement (MORE) Минского центра когнитивно-поведенческой терапии.

Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).

Я предлагаю квалифицированную помощь и поддержку людям, которые столкнулись с трудностями, переживают кризисы или просто хотят лучше понять себя. Моя цель – помочь Вам найти внутренний баланс и улучшить качество жизни.

Если Вы хотите разобраться с внутренними конфликтами, повысить самооценку, обрести уверенность, наладить отношения с партнером, решиться на важные шаги, справиться с зависимостью, фобией, осознать свои истинные желания и понять себя – Вы на правильном пути. Вместе мы создадим безопасное, поддерживающее пространство, где можно открыто говорить о своих чувствах, исследовать свои эмоции, делиться переживаниями и находить поддержку.

Основные запросы, с которыми я помогаю:

Зависимость: расстройство, связанное с употреблением алкоголя (РУА), расстройства питания и «заедание» стресса, поведенческие аддикции (игромания, трудоголизм, шопоголизм, сексоголизм, соц.сети и др.).

Тревога и стресс: общая фоновая тревожность, социальная тревожность (социофобия); тревога, связанная с принятием решений, карьерой, воспитанием детей, внешностью; тревога за будущее, экзистенциальная тревога, стремление к тотальному контролю, страх перед неопределенностью, психосоматические проявления тревоги и стресса, панические атаки, посттравматический стресс.

Апатия и снижение жизненного тонуса: ощущение безысходности, потеря смысла, отсутствие интереса к ранее приятным занятиям, прокрастинация.

Эмоциональное выгорание: хронические стрессы на работе или в личной жизни, снижение мотивации, чувство вины и заниженная самооценка, эмоциональное истощение, самокритика, страх неудачи, озлобленность и раздражительность, снижение продуктивности.

Межличностные конфликты и кризисы: трудности в общении с близкими, коллегами, непонимание в отношениях с партнером, кризисы в браке, проблемы с доверием, конфликты, ревность, управление гневом, навыки ассертивного поведения.

Переходные этапы жизни: адаптация к изменениям, возрастные кризисы, окончание длительных отношений или вступление в брак, переезд, смена профессиональной деятельности, изменения в социальной активности (социальная изоляция или реинтеграция), личностный кризис или переосмысление жизненных целей.

Самооценка, идентичность и самоощущение: стремление к перфекционизму, комплексы и самокритика, страх перед осуждением, несоответствие навязанным стандартам общества, вопросы гендерной или культурной идентичности, сексуальной ориентации.

Созависимое поведение: гиперответственность и контроль в отношениях, неуверенность в себе и потребность в одобрении, неспособность сохранять личные границы, страх выражения истинных эмоций, пренебрежение собственными потребностями, эмоциональные качели.

Саморазвитие: поиск смыслов в жизни, развитие самоуверенности и личностных качеств, профессиональное ориентирование.

Направления работы: в своей практике я использую методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), основанные на научных исследованиях, а также интегрирую элементы различных терапевтических подходов, включая техники осознанности и релаксации (Mindfulness, телесно-ориентированная терапия и др.).

Формат работы: индивидуальная, семейная, групповая терапия очно (г. Минск) и онайн.

Я гарантирую:

Полную конфиденциальность

Индивидуальный и бережный подход

Гибкий график консультаций, возможность онлайн-сессий

Поддержка и понимание без осуждения