Ефимова Наталья

В настоящее время занимаюсь частным консультированием в области кпт-терапии.

Когнитивная терапия (синонимы: когнитивно-поведенческая и когнитивно-бихевиоральная терапия) - наиболее эффективный метод психотерапии, получивший широкое признание во всем мире. Этот метод доказал свою эффективность во множестве научных исследований. Главными достоинствами когнитивной терапии являются краткосрочность, структурированность и ориентированность на симптомы.

Сейчас КБТ применяется для терапии широкого круга расстройств:
1) депрессии
2) тревожных расстройств
3) обсессивно-компульсивного расстройства
4) расстройств личности
5) нарушений пищевого поведения
6) зависимостей
7) тяжелых психических расстройств (биполярное расстройство, шизофрения – как вспомогательный метод)

Центральная идея когнитивной терапии - наши чувства и наше поведение зависит от нашего мышления.

Иногда бывает очень трудно просить о помощи, особенно, когда дело касается настолько личного - тебя самого. И самым сложным оказывается сделать первый шаг, рассказать о своей проблеме на личной встрече с терапевтом. После этого тоже, конечно, не всегда легко, но цель будет определена и шаги намечены. Для когнитивно-поведенческой психотерапии характерна вера в то, что человек может быть полноценным участником психотерапевтического процесса. Терапевт побуждает пациента бросить вызов своим разрушительным мыслям и начать использовать в своей повседневной жизни новые способы мышления. Важно, чтобы пациент на основе опыта убедился в том, что благодаря собственным установкам он не так счастлив, как мог бы быть, если бы мыслил по-другому. Терапевт предлагает на рассмотрение пациента альтернативные правила. У человека есть альтернатива начать мыслить по-другому. Он учится брать на себя ответственность за свое поведение в некоторых ситуациях и реагировать так, чтобы с большей вероятностью достигать своих целей.

Человек — это существо думающее, активное, способное изменять себя и свою жизнь. Это основные фундаментальные представления когнитивной психотерапии.