Федотова Алёна

Психолог, КПТ и ЛОРП терапевт
Член Ассоциации КПТ терапии

Работаю с тревожными и самокритичными людьми, которые внешне справляются с жизнью, а внутри чувствуют эмоциональное истощение и хотят перестать жить в постоянном внутреннем напряжении.

Переживания, с которыми ко мне обращаются:
— постоянная тревога
— ощущение «у меня нет сил»
— сильная самокритика и чувство вины
— перфекционизм («или идеально, или никак»)
— прокрастинация и ощущение, что жизнь проходит мимо
— трудности с границами и страх отвержения
— депрессивные состояния и потеря интереса к жизни
— неумение отдыхать

Эти состояния часто сопровождаются:
• навязчивыми и тревожными мыслями
• головными болями
• ощущением кома в горле, напряжением в теле
• проблемами со сном
• постоянными размышлениями «что со мной не так».

В терапии мы работаем не только с симптомами, но и с тем, как сформировались ваши способы думать, чувствовать и реагировать на жизнь.

Многие мои клиенты — люди очень думающие и чувствительные. Они привыкли много анализировать себя, брать на себя ответственность и стараются всё делать правильно.
Но часто это сопровождается сильной самокритикой, тревогой и ощущением, что расслабляться нельзя, а потому им приходится длительное время выдерживать колоссальное напряжение до того, как они решают прийти в кабинет психолога.

Как проходит работа
Я работаю в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и ЛОРП.

В терапии мы:
— учимся замечать мысли, которые усиливают тревогу и самокритику
— понимаем, откуда они появились
— постепенно заменяем их на более реалистичные и поддерживающие
— меняем поведенческие паттерны, которые мешают жить

Также я прохожу обучение в Институте медицинской психологии и психотерапии им. Б.Д. Карвасарского, где изучаю работу с личностью как системой отношений клиента. Это позволяет работать не только с отдельными симптомами, но и понимать как эти сложности в жизни клиента сформировались и в дальнейшем их реконструировать.

В результате работы клиенты чаще всего отмечают:
— больше внутренней опоры
— уменьшение тревоги и самокритики
— появление энергии и интереса к жизни
— способность отдыхать без чувства вины
— умение обозначать границы
— больше ясности в своих чувствах и желаниях.

Также вы освоите навыки КПТ, которые сможете использовать самостоятельно после завершения терапии.

С какими запросами я не работаю
— зависимости
— расстройства пищевого поведения
— детская и подростковая терапия

Однако, при обращении в этих случаях я смогу порекомендовать квалифицированных коллег.

Я не беру в работу:
— людей, которых привели родственники
— близких людей, проходящих терапию параллельно
— клиентов в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Искренне верю, что все ответы на наши вопросы уже есть в нас. Просто мы их не слышим либо не хотим замечать в силу естественного сопротивления, вторичной выгоды и пр. Буду рада сопроводить вас в поисках этих ответов.

Запись:
📩 Telegram / WhatsApp
+7 923 152-48-22