Александрова Анна

Я психолог силовых структур с 2019 года, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, преподаватель Уральского федерального университета.

Помощь в преодолении страха, самоконтроле и мотивации, разработке четкого и эффективного плана, освобождение от тяжелых, травмирующих воспоминаний.
Все это входит в обязанности психолога по подготовке к экстремальным ситуациям и реабилитации после них. А что помогает специалистам в чрезвычайных ситуациях – поможет и нам. Так, что это за методы?

Я работаю в интегративном подходе с применением техники ДПДГ (EMDR) и методов организационной психологии (I-O psychology).

Интегративный подход – это лучшие, наиболее эффективные техники разных школ психотерапии (КПТ, гештальт, психоанализ и др.). Выбор техники зависит о того, насколько она подходит в конкретной ситуации конкретному человеку, а не от теоретических взглядов.

I-O psychology – это способ сделать вашу работу и планирование максимально эффективными, будь то развитие ребенка, планирование бизнеса или проведение психотерапии. Лучшие методы крупнейших компаний, адаптированные для «домашнего» пользования.

ДПДГ – техника, с которой ваш мозг сам решает психологические проблемы. Наша задача – запустить в нем естественный процесс переработки информации.

Ее преимущества:

- быстрое достижение устойчивого результата;
- эффективность научно доказана;
- позволяет не рассказывать о событиях, обойтись без самораскрытия;
- не требует называть и понимать свои эмоции.

Мои подходы в работе:

- ориентация на быстрое и полное решение конкретной проблемы;
- давать инструменты для работы с собой, освобождать от «лишних» сессий;
- принятие: бережное и уважительное отношение в любой ситуации.

Я работаю с такими проблемами как:

Последствия тяжелых событий, страхи, фобии, ПТСР и т.д.

- снова и снова вспоминаю случившееся;
- реагирую на некоторые ситуации ярче, чем следовало бы;
- понимаю, что глупо, но боюсь, избегаю;
- не могу простить;

Выполнение поставленных задач, мотивация, планирование и т.д.

- не справляюсь, не успеваю, устаю, слишком много дел;
- я не могу заставить себя;
- я снова и снова бросаю задуманное;
- не могу начать, не могу решиться.

Стресс, тревога, напряжение, проблемы со здоровьем.

- постоянно подавленное настроение;
- не могу успокоиться/расслабиться;
- мне плохо физически, но врачи не видят причины;
- снятся кошмары, не могу уснуть, не высыпаюсь.