Подорец Кристина

     Если вы устали справляться со всем самостоятельно, постоянно тревожитесь, критикуете себя или чувствуете, что потеряли внутреннюю опору, возможно, сейчас вам нужна поддержка.

     На консультациях мы вместе исследуем ваши мысли, чувства и поведение, чтобы лучше понять происходящее и найти путь к изменениям.

     Я создаю безопасное пространство, где можно быть собой — без осуждения, давления и необходимости соответствовать чужим ожиданиям.

С чем я работаю:

• Созависимые отношения и повторяющиеся сценарии.

• Трудности в отношениях с партнёром, родителями и близкими.

• Сепарация от родителей и освобождение от влияния токсичных связей.

• Тревога, навязчивые и негативные мысли.

• Самокритика, чувство вины, стыд и низкая самооценка.

• Сложные чувства: горе, страх, гнев, обида и растерянность.

• Эмоциональное выгорание, апатия и потеря энергии.

• Прокрастинация, страх перемен и «синдром самозванца».

• Поиск внутренней опоры и личных ресурсов.

• Трудности с принятием себя и заботой о себе.

• Вопросы сексуальности, отношений с телом и интимной сферой.

• Сложные жизненные периоды: развод, расставание, утрата, смена работы, переезд и кризис смыслов.

Как проходит работа:

     Я подбираю методы индивидуально, ориентируясь на ваш запрос, состояние и темп. Мы можем работать как с мыслями и убеждениями, так и с чувствами, телесными реакциями и жизненными сценариями.

В работе я использую элементы:

• Когнитивно-поведенческой терапии — учимся замечать автоматические мысли, понимать их влияние на эмоции и поведение, а также формировать более полезные стратегии.

• Транзактного анализа — исследуем родительские послания, жизненные сценарии и состояния «Ребёнок — Родитель — Взрослый». Отдельно работаем с ролями жертвы, спасателя и преследователя.

• Арт-терапии — используем рисунок, нейрографику, метафорические карты, пластилин, сказкотерапию, кинотерапию и другие творческие инструменты.

• Символдрамы — через образы находим скрытые ресурсы и новые способы справляться с трудностями.

      При необходимости я предоставляю материалы и предлагаю домашние задания.            

      Они могут помочь перенести терапевтическую работу в повседневную жизнь, но выполняются по желанию. Если задание не получилось выполнить, мы спокойно обсудим, что именно помешало и подходит ли вам такой формат.

Почему стоит обратиться ко мне:

• Я не даю универсальных советов вроде «просто думайте позитивно».

• Мы не ограничиваемся только разговором, а используем конкретные техники.

• Я учитываю вашу индивидуальность, цели и возможности.

• Вы сможете лучше понимать себя и свои реакции.

• Вместе мы будем искать не идеальную версию вас, а более устойчивую и комфортную жизнь.

• В терапии важно не только разобраться в прошлом, но и научиться поддерживать себя в настоящем.

    Я не обещаю мгновенных изменений и «исцеления за одну встречу». Психологическая работа — это процесс, который требует времени, честности и бережного отношения к себе.

     Моя задача — быть рядом, помогать вам лучше понимать происходящее и постепенно находить собственные решения.

Конфиденциальность:

     Вся информация, которой вы делитесь на консультации, сохраняется в тайне. Исключение составляют ситуации, связанные с угрозой жизни или здоровью клиента либо других людей.

Я соблюдаю профессиональные и этические нормы, уважаю ваши границы и не буду заставлять вас говорить о том, к чему вы пока не готовы.

Формат записи:

    Консультации проходят очно или онлайн.

    Консультация 60 минут 3000 рублей.

    Чтобы записаться или задать вопросы, напишите мне в личные сообщения или в Telegram: @kris_rout_psy

    В первом сообщении можно коротко рассказать, с чем вы хотели бы обратиться. Мы обсудим ваш запрос, познакомимся и подберём подходящий формат работы.

Жду вас в личных сообщениях. Комфортный бюджет также обсуждаем.