Папенко Наталья

Здравствуйте!

Меня зовут Наталья Папенко. Я экзистенциальный психолог. Помогаю разобраться, как найти важные для себя смыслы и обустроить свою жизнь в связке с ними.

Опытом своей практики я убеждена в том, что в каждом человеке есть мудрая и сильная часть, которая знает ответы на все вопросы. Основная моя задача как психолога – бережно подсветить эту часть и, если необходимо, помочь ей вырасти и проявиться. И, конечно, быть рядом на протяжении всего совместного с Вами пути.

В конечном счёте, вся терапия – это попытка вернуться к себе настоящему, минуя то, что о Вас думают, ждут, кем Вам "положено" быть. Если Вы готовы идти в этом направлении – я готова идти с Вами рядом.

 

Образование и профессиональный путь

Мой профессиональный путь начинался на факультете филологии и журналистики Иркутского государственного университета. Во время и после учебы я работала журналистом, редактором, много лет преподавала русский язык и литературу, училась в Литературном институте им.Горького.

Тесное знакомство с множеством текстов и многолетнее общение с самыми разными людьми подарили мне достаточно объемное представление о человеческой душе, научили мыслить многоуровнево, метафорично и образно. И, в конечном счете, привели в психологию.

Житейские знания были поставлены на профессиональные рельсы классическим образованием в Иркутском государственном медицинском университете, и я продолжаю учиться разным аспектам психологии.

В качестве психолога я участвую в работе Центра психологической помощи студентам Иркутского государственного медицинского университета.

В своей работе я использую интегративный подход: опираюсь на идеи и методы экзистенциальной психологии, эмоционально-образной терапии, клиент-центрированного подхода, использую арт-техники.

 

Образование и курсы:

- Факультет филологии и журналистики, специальность "Журналист", Иркутский государственный университет (2010-2015 гг.)

- Повышение квалификации в Литературном институте им.Горького (Москва, 2018-2019 гг.)

- Магистерская программа по психологии, Иркутский государственный медицинский университет (2022-2025 гг.)

- Повышение квалификации по программе "Основы работы с ПТСР", Санкт-Петербургский институт ДПО для психологов и психотерапевтов (2024 г.)

- Повышение квалификации по программе "Экзистенциальная психология", образовательный центр профессионального развития "Сфера", Новосибирск (2025-2026 г.)

 

С какими запросами можно прийти

🔑 Эмоциональное, профессиональное выгорание

Просыпаетесь уже уставшим, а отдых не помогает. Раздражение или агрессия возникают по каждой мелочи или, наоборот, внутри только пустота и равнодушие ко всему. Отношение к своему делу, коллегам или близким стало безразличным или даже циничным. Ощущение, что Вы стараетесь недостаточно, хотя работаете на износ. Не хочется никого видеть. И часто выгорание – это не только про усталость. Вместе с ним могут приходить чувство вины за отдых, напряжение в отношениях с близкими, вопросы "кто я без работы" или "кто я без материнства" и многое другое.

Все это может говорить о разрыве между тем, как Вы живете, и тем, что для Вас значимо. Выгорание – это потеря контакта с чувствами. Оно истощает отношение к жизни, и, в свою очередь, наступает потеря смысла и – себя подлинного.

🔑 Осмысление своих целей и поддержка на пути

Здесь запросы могут звучать по-разному: "вроде бы иду, но не знаю куда", "достигаю, но не чувствую удовлетворения", "бросаю все на полпути", "не могу понять, моя это цель или навязанная", "за что взяться в первую очередь" и т.п.

Нужно сказать, что экзистенциальный подход не работает с привычным целеполаганием. Упор делается, скорее, на то, почему именно эта цель значима для Вас и как идти к ней, сохраняя контакт с самим собой на всем пути. Ваши цели – это выражение Вас в этот мир, и может быть достаточно найти собственный, аутентичный способ делать это.

🔑 Эмоциональная зависимость от человека или ситуации

Мысли о партнере или прошлом занимают больше времени, чем о себе самом. Вы подстроились под интересы человека или группы настолько, что перестали понимать, чего хотите сами. Панический страх расставания или потери стал превыше всего, а эмоциональные перепады из-за всего этого не дают жить спокойно – основные, но далеко не исчерпывающие вопросы клиентов в этой теме.

Возможно, в этих ситуациях у Вас настолько нарушился контакт с самим собой, что и в отношениях получается быть лишь отражением или дополнением партнера. И теперь потеря другого воспринимается как потеря себя. Вернуть себе себя – лучшее, что можно сделать, чтобы наконец состоялась настоящая Встреча с другим.

🔑 Сложности в отношениях с родителями

Общий язык никак не находится. Не получается эмоционально отделиться от родителей или, наоборот, от них не хватает тепла и внимания. Многие решения принимаются с оглядкой на родителей, а детские обиды никак не отпускают. Приходится быть мамой или папой по отношению к родителям... и многое-многое другое.

Вопрос детско-родительских отношений – один из самых сложных в психологии. Семейные сценарии, непрожитые чувства и истории становятся препятствием к тому, чтобы в полной мере осознавать себя Отдельным и имеющим право на выбор способа отношений с родителями.

🔑 Сложности с пониманием и проявлением себя и своих желаний

"Не знаю, чего хочу", "чувствую неуверенность в себе", "постоянно себя критикую, ненавижу", "со мной что-то не так", "не могу сказать другим, чего хочу", "постоянно всем угождаю" и т.п. – это, как правило, те запросы, с которыми приходят на консультации люди, которые плохо слышат себя. И признать это в себе – уже немаловажно.

Ваша способность ощущать, откликается ли у Вас что-то внутри на то или иное, становится в процессе терапии важным навыком – в противовес жизни только из рациональных конструкций.

🔑 Сложности в принятии решений и совершении выбора

Иногда даже мелкие решения могут становиться мучением, а откладывать момент выбора можно бесконечно. А можно ждать, что кто-то сделает выбор за Вас и избавит от необходимости разрываться между вариантами. Жизнь же в это время стоит на месте, а возможности уходят – такое ощущение может возникать.

Самым ценным в терапии становится признание, что выбор одновременно и ограничивает, и освобождает; это – данность, с которой бессмысленно спорить. Как Вы вообще относитесь к тому, что Вы – это кто-то, кому в жизни необходимо принимать решения и совершать выборы?

🔑 Переживание утраты

Смерть или смертельная болезнь близкого, расставание или развод, потеря работы или привычного образа жизни, смена города или страны – все это так или иначе утраты, боль от которых может казаться невыносимой.

Утрата – не "проблема, которая требует решения" и не симптом, от которого нужно избавиться, а нормальная реакция психики и столкновение с собственной конечностью и уязвимостью. Задача в терапии – пройти через этот процесс честно с самим собой и получить поддержку.

🔑 Сложные эмоциональные переживания

"Столько эмоций, не понимаю, почему", или "совсем ничего не чувствую", или "не могу справиться с агрессией, раздражением, тревогой, грустью и т.д." – запросы здесь могут касаться всех аспектов чувственных переживаний.

Найти контакт со своими чувствами и эмоциями, прожить и "узнать их в лицо", соприкоснуться с ними по-настоящему и через это прийти к себе – одна из главных задач экзистенциальной терапии.

🔑 Страх близости и/или одиночества. Трудности с границами

Запросы здесь связаны с тем, что хочется сбежать, как только отношения становятся слишком доверительными, а то и вообще комфортнее без отношений, но при этом близости хочется. Страшно остаться в одиночестве навсегда, и оно ощущается, даже когда рядом люди. Или Вы остаетесь в неподходящих отношениях, только чтобы не быть в одиночестве, а в каких-то случаях вообще чувствуете себя "не своим" среди людей. Отсюда же вытекает еще один распространенный запрос: проблемы в выстраивании и поддержании границ.

Страх близости и страх одиночества часто оказываются двумя сторонами одного и того же конфликта: переживания нужды в связи с другим и одновременно потребности оставаться автономным.

🔑 Переживание кризисов

Возрастные кризисы. Кризисы, связанные с большими событиями в жизни. Кризисы идентичности и смысла. Кризис – это когда привычные способы жизни перестали работать, а новых еще не возникло. И тогда возникают разные чувства: тоска, тревога, страх, переживание пустоты и т.п.

И, по большому счету, многие из предыдущих тем и запросов – это кризисные темы и запросы. В частности, потому, что за помощью человек в той точке, когда сам по-старому он уже не справляется.

🔑 Сложности с формулированием запроса

Если Вам сложно понять, что происходит, то стартовый запрос "что-то не так, не могу разобраться, что именно" тоже подойдет. Вместе мы сформулируем и поймем, в области чего лежит неприятное переживание, и определимся с дальнейшей работой.

🔑 Просто выговориться и быть услышанным. Обсудить важную тему и порефлексировать вместе

Да, так тоже можно!

 

За какие темы не берусь:

🔒 Суицидальный риск

🔒 Зависимости (если это ведущая проблема)

🔒 Психиатрические диагнозы

 

Как я работаю и чего ждать от консультаций

Экзистенциальную терапию я вижу как наиболее глубокий, человечный подход, который хорошо обогащается вспомогательными инструментами из смежных направлений и в конце концов дает наиболее глубокий результат.

Экзистенциальный подход базируется на осмыслении четырех основных данностей человеческого существования: смерть, одиночество, свобода и бессмысленность. Но это не означает, что мы будем все сводить к этим материям и говорить о них высоким штилем (хотя и такое, безусловно, возможно, если есть запрос).

Мы будем разговаривать о конкретном, о том, что болит: страшно попросить повышения у начальника, не получается наладить отношения с мамой и т.п. Экзистенциальный подход не задает темы, а придает глубину и объем проблеме. Например, прокрастинация может быть вообще не про лень, а про страх свободы выбора. И именно эти "глобальные" темы могут объяснить, почему бывает так сложно справиться с "простыми бытовыми" сложностями.

Экзистенциальная терапия – разговорная. Это значит, что работа в основном строится посредством доверительной беседы, где я как терапевт буду, в первую очередь, внимательно и с уважением к вашей истории слушать Вас, задавать вопросы, откликаться на те или иные Ваши слова и реакции, подсвечивать невидимое, предлагать посмотреть на ситуацию под тем или иным углом.

Но также мне нравится – в зависимости от уместности или запроса – интегрировать в работу метафорические карты, рисуночные техники и техники эмоционально-образной терапии (это работа с чувствами и переживаниями через представление их в виде некоего образа). Визуальный образ на карте, рисунке, в воображении и его осмысление может многое раскрыть в процессе беседы.

Чего ожидать от сессий:

✔ конфиденциальности

✔ безопасности терапевтического пространства (без осуждения и оценок Вашей истории)

✔ уважения, интереса и любопытства к Вашему внутреннему миру и тому, как именно Вы строите свою реальность

✔ внимательного сопровождения на протяжении всего пути Ваших открытий о себе

✔ принятия любых Ваших чувств (как бы они ни были выражены – в рамках закона), мыслей и идей

Чего ожидать не стоит:

✖ волшебства (бывает, что достаточно минимального толчка вперед для осмысления и решения сложности, а бывает, проблема требует длительной и глубокой проработки. Но гарантий в любом случае быть не может)

✖ конкретных советов и решений. Я рядом с Вами в этом процессе, чтобы сопровождать и направлять Ваш собственный путь открытий

✖ готовых схем и диагнозов. Каждая история уникальна, и Ваш конкретный случай может иметь совсем другое решение, нежели десять похожих

 

Форматы и условия наших встреч

Я работаю со взрослыми людьми (18+) и подростками 15-17 лет при условии подтвержденного согласия со стороны родителей или опекунов.

Не работаю с детьми и парами.

Два основных формата:

🔘 краткосрочное консультирование (обычно это одна или несколько (до десяти) сессий). Подходит для исследования конкретного запроса или нескольких смежных. Но в процессе работы может выясниться, что для решения сложностей нужна длительная глубинная работа – к этому нужно быть готовым.

- В рамках короткого консультирования возможна и текстовая консультация. Это не совсем стандартный вариант, но практика показывает, что иногда Вам необходимо иметь возможность в максимально свободном темпе порефлексировать над чем-то или обсудить насущный вопрос. До ощущения результата (но не более трех дней) мы можем в свободном режиме вести переписку текстом или голосовыми сообщениями в каком-либо мессенджере, исследуя Вашу трудность. Может так же договориться о конкретном времени интенсивной переписки (не более 90 мин.)

🔘 долгосрочная терапия. Здесь, как правило, мы исследуем систему Вашему мироустройства гораздо подробнее, идем в сложные тяжелые темы и "копаем" глубже. Именно этот формат дает долгосрочный устойчивый результат, появляется ясное отношение к себе, к выстраиванию отношений с другими и настоящий контакт со своими чувствами и жизнью.

 

Где мы можем встретиться:

🖊 очно в Новосибирске (м-н Шлюз, ул.Русская, 39)

🖊 онлайн (желательно видеозвонок, но если совсем дискомфортно, то можно только аудио) (Яндекс.Телемост, VK Звонки, Google Meet, Zoom, Telegram, Max, WhatsApp)

- Возможна первичная бесплатная онлайн-встреча на 15-20 мин. для знакомства и понимания, есть ли контакт.

 

Стоимость:

- встреча очно или онлайн – 2000 р./60 мин.

- текстовая консультация – 1500 р./90 мин.или в свободном режиме не более 3 дней

 

Условия работы:

Записаться на консультацию можно через любой мессенджер в любое время (отвечаю сразу же, как только появляется свободное время).

Сессия длится 60 мин., можем задержаться на 5-10 минут. Если необходимо больше времени – обсудим заранее.

Отмена сессии (кроме первой) возможна за 12 часов. При отмене менее чем за 12 часов (или если Вы не приходите на встречу) половина стоимости сессии оплачивается. Форс-мажоры всегда можно обсудить.

Если сессию менее чем за 12 часов отменяю я (или не прихожу на встречу) – следующая сессия для Вас бесплатна.

При Вашем опоздании возможно продление сессии только на 5-10 мин. При моем – продлеваем сессию на это время по Вашей возможности.

 

В конечном счёте, вся терапия – это попытка вернуться к себе настоящему, минуя то, что о Вас думают, ждут, кем Вам "положено" быть. Если Вы готовы идти в этом направлении – я готова идти с Вами рядом.