Сальникова Анастасия

Здравствуйте!

Я пришла в профессию около 15 лет назад через личный путь. Мне знакомы тревожность, страхи, трудности с самооценкой и границами. В какой-то момент я заинтересовалась тем, как работает психика, и начала глубже изучать себя. С тех пор сопровождаю людей в их переживаниях, помогая находить выходы из запутанных состояний. Буду рядом, когда сложно, помогу найти решения и выходы из ситуаций.

Работаю со взрослыми 18+.

Часто на сессиях поднимаются темы тревожности, внутреннего критика и чувства, что "со мной что-то не так" или "меня недостаточно". Я знаю, как бережно с этим работать. В практике опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию. Этот метод помогает разобраться, как мысли, эмоции и поведение связаны между собой. КПТ не сводится к схемам и не является "сухим методом". Напротив, мы вместе исследуем, что запускает сильные реакции, и ищем, как изменить привычные сценарии. Это работа про понимание себя, опору на личный опыт и конкретные шаги. Мне нравится, что КПТ помогает не только разобраться в себе, но и принять себя, а также научиться находить место этим знаниям и ощущениям в реальной жизни.

Также использую элементы арт-терапии и работу с образами.

Люди разные. Для одних лучше подходят КПТ-техники, таблицы и дневники, а для других - метафоры, изображения и рисунки.

Что дадут сессии?

Мои клиенты часто говорят, что в процессе работы у них появляется больше ясности: о себе, своих желаниях, эмоциях и границах. Люди учатся замечать повторяющиеся паттерны, распутывать внутренние противоречия и принимать решения, опираясь на себя. Постепенно становится легче отстаивать свое мнение, справляться с тревогой и внутренним критиком.

Работа может быть разной. Иногда она про конкретную и небольшую задачу, а иногда - про глубокие изменения, которые влияют на всю жизнь. В начале работы мы знакомимся и обсуждаем ваш запрос, ожидания и формат: насколько глубоко вы хотите пойти и какие задачи для вас сейчас приоритетны. Я всегда стараюсь выстроить диалог так, чтобы вам было безопасно, понятно и по-настоящему полезно.

Мы вместе ищем удобный ритм. Для кого-то подойдет регулярность раз в неделю, для кого-то - реже или интенсивнее. Если что-то меняется в процессе, мы обсуждаем это и подстраиваемся под вашу реальность. Не нужно готовиться к сессии как-то специально. Приходите как есть. Даже если кажется, что все запутано и непонятно, с чего начать, разберемся вместе, шаг за шагом.

Благодарю за внимание и буду рада нашей с вами встрече!