Воярж Анастасия

Перед консультацией с психологом не всегда понятно, как будет проходить первая встреча и сам процесс терапии. Чтобы это прояснить, стоит немного рассказать о подходе, которого я придерживаюсь в работе.

 

Сталкиваясь с жизненными проблемами или неприятными эмоциями, чаще всего, мы связываем их с внешними причинами и редко обращаем внимание на фразы и слова, которые проносятся в нашей голове. Первое, что нужно понять - к эмоциями приводят нас не сама ситуация, как нам кажется, а то, что мы думаем по поводу этой ситуации! Поэтому главным фокусом в терапии будет работа с мыслями.

 

Чаще всего мы не сомневаемся в своих мыслях, не подвергаем их сомнению. Они проносятся настолько быстро и автоматизированно, что нам сложно их отслеживать.

Ваши чувства и эмоции не возникают на пустом месте, они проходят через фильтр ваших убеждений, правил, которых вы придерживаетесь. Поэтому, когда мы не можем изменить ситуацию, в процессе терапии мы меняем отношение к ней. Мы не можем избавиться от неприятных эмоций, но может снизить их интенсивность путем прицельного разбора и изменений ваших мыслей.

 

Психолог - проводник, который поможет вам в преодолении жизненных трудностей, направит вас в сторону положительных изменений. Во время сессий мы будем работать над поставленной целью, над вашими автоматическими мыслями и убеждениями, чтобы беспокоящая вас ситуация не повторялась вновь и вновь, чтобы вы могли в дальнейшем самостоятельно справляться с новыми проблемами.

Итак, процесс терапии состоит из следующих этапов:

1. выявление собственных мыслей, связей между ситуациями, мыслями, эмоциями и поведением на примерах из вашей жизни;


2. понимание сложившейся системы мышления, которая приводит вас к проблемам и негативным переживаниям;


3. оценка реалистичности мыслей, поиск ошибок;


4. изучение и применение специальных техник;


5. выполнение домашних заданий, которые быстрее приведут вас к позитивным изменениям.

 

Буду рада видеть вас на консультации!