Калашник Елена

Меня зовут Елена Калашник, я практикующий когнитивно-поведенческий психотерапевт.

В своей работе я опираюсь на научно доказанные методы (КПТ, КПТ-инсомния, схема-терапия, EMDR), но при этом остаюсь живым человеком, который искренне включён в ваш запрос. Для меня нет «неправильных» реакций и «стыдных» проблем — есть только тот опыт, с которым вам пришлось столкнуться, и те способы справляться, которые когда-то помогали, а теперь мешают.

Почему ко мне приходят:
— Потому что устали от бесконечного «пережёвывания» мыслей.
— Потому что хотят не просто поддержки, а конкретных изменений.
— Потому что готовы работать, а не только жаловаться.

Направления работы:
1. Тревожные и эмоциональные расстройства
— Панические атаки, страх повторного приступа, агорафобия (страх открытых пространств, метро, лифтов, удаления от дома).
— Генерализованное тревожное расстройство (фоновый страх, «каша» в голове, ожидание худшего).
— Социальная тревожность (страх оценки, публичных выступлений, звонков, общения с начальством).
— Обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивые мысли, проверки, ритуалы).
— Ипохондрия (страх заболеть, поиск симптомов, постоянные проверки тела).

2. Нарушения сна
— Хроническая бессонница (трудности засыпания, ночные пробуждения, ранние подъёмы).
— Страх «не уснуть» и тревога перед сном.
— КПТ-инсомния (КПТ-И) — «золотой стандарт» лечения бессонницы без лекарств.

3. Работа с детским опытом и глубинными убеждениями
— Ранние дезадаптивные схемы (убеждения «я дефектный», «меня бросят», «я не справлюсь»).
— Последствия эмоционально холодного, критикующего или травмирующего воспитания.
— Созависимые паттерны, привычка «спасать» или угождать.
— Терапия не превращается в бесконечное «копание» в прошлом — мы исследуем детство ровно настолько, чтобы понять, как старые сценарии управляют вашей жизнью сегодня, и переписать их.

4. Самооценка и личные границы
— Хроническая самокритика, чувство «недостаточности».
— Неумение отказывать, страх разочаровать других.
— Перфекционизм и прокрастинация («делаю идеально — или никак»).
— Привычка обесценивать свои достижения.

5. Вредные привычки и эмоциональная регуляция
— Компульсивное переедание, «заедание» стресса.
— Прокрастинация как способ избегания тревоги.
— Эмоциональная зависимость от партнёра, еды, покупок.
— Созависимые отношения.

6. Межличностные отношения
— Повторяющиеся сценарии в выборе партнёров.
— Трудности в выражении чувств и потребностей.
— Конфликты, обиды, непонимание в парах.
— Подготовка к выходу из токсичных отношений и восстановление после разрыва.

7. Эмоциональное выгорание и стресс
— Состояние «ничего не хочу», апатия, потеря смысла.
— Хроническая усталость, не связанная с нагрузками.
— Трудности в восстановлении после работы.

Как я работаю?
Я не даю советов «из личного опыта» и не тяну одеяло на себя. Моя задача — сделать так, чтобы вы стали собственным терапевтом. Я всегда забочусь о вашей конфиденциальности и на встречах создаю наше общее безопасное пространство для изменений.

Форматы работы:

— Очные встречи / онлайн-консультации (по вашему выбору).
— Длительность сессии: 60 минут.
— Регулярность: обычно 1 раз в неделю.
— Первая встреча — диагностическая. Мы знакомимся и понимаем, насколько подходим друг другу. Вы рассказываете о себе, я провожу диагностику. Мы вместе формулируем запрос и план работы. Вы задаёте любые вопросы о методе и моём опыте.

Запись на консультацию
Если вы узнали себя в каком-то из описаний — не нужно «дозревать» и терпеть до последнего. Достаточно просто написать мне.

Город: г. Ростов-на-Дону

Семейное положение: Замужем