Тейт Регина

Мой опыт объединяет психологию, финансовое образование и 7 лет работы в HR Управление талантами. Я живу и практикую в Москве и хорошо знаю контекст людей, которые привыкли справляться, брать на себя ответственность и многого от себя требовать.

Ко мне можно прийти, если вы многое понимаете головой, но все равно продолжаете себя накручивать, боитесь сделать что-то не так, перепроверяете, держите слишком многое на себе, не можете отпустить отношения или чувствуете: "вроде все нормально, а сил и желаний почти нет".

Тревога и внутреннее напряжение

Если "мысли не выключаются", вы сами себя накручиваете, прокручиваете разговоры, думаете, что может случиться, или снова проверяете уже принятое решение.

Мы разбираем, где действительно есть задача, а где мозг пытается получить гарантию, которой невозможно добиться ещё одним кругом размышлений или проверок.

В результате становится легче принимать решения и заканчивать их в голове, спокойно заниматься своими делами, встречаться с людьми, отдыхать и строить планы, даже если заранее нельзя знать все наверняка.

Сложные и созависимые отношения

Если "головой все понимаю, но отпустить не могу". Если вы ждете сообщения, снова анализируете, что человек имел в виду, боитесь потерять отношения, подстраиваетесь или возвращаетесь туда, где вам уже было больно.

Мы разбираем, почему состояние так сильно зависит от другого человека, чего вы ждете от этих отношений и что происходит с вашими собственными желаниями и границами.

В результате становится легче выдерживать дистанцию, говорить о том, что подходит и не подходит вам, принимать решения в своих интересах и снова наполнять свою жизнь собственными людьми, делами и планами.

Самооценка и синдром самозванца

Если часто возникает "что обо мне подумают?", страшно ошибиться, сказать "не знаю", показаться недостаточно компетентным или отстоять свое мнение. Если хороший результат быстро обесценивается, а одна критика может испортить весь вечер.

Мы разбираем, почему чужая реакция так легко меняет ваше отношение к себе и почему приходится снова и снова доказывать, что вы "достаточно хороший".

В результате становится проще говорить о своих идеях и желаниях, пробовать новое, ошибаться, получать обратную связь и занимать своу место без постоянного экзамена на собственную ценность.

Гиперконтроль, высокая ответственность и перфекционизм

Если вам знакомо "все на мне", "лучше сделаю сама", "надо еще раз проверить", "сначала закончу все - потом отдохну".

Мы смотрим, что действительно требует вашего контроля, где дополнительная проверка уже ничего не улучшает и почему "достаточно хорошо" иногда ощущается опаснее, чем еще несколько часов работы.

В результате становится легче завершать задачи, делегировать без постоянного возвращения к ним и оставлять время на более важные дела, отдых, близких и собственные планы - не дожидаясь момента, когда наконец будет сделано абсолютно все

Выгорание и восстановление

Если "вроде все нормально, но сил нет", "я ничего не хочу", "работаю и работаю", а выходных хватает только на то, чтобы немного прийти в себя.

Мы разбираем, из чего складывается этот режим: постоянное "я должна", высокая планка к себе, привычка все время быть занятой, брать больше, чем можно выдержать, или замечать свою усталость только тогда, когда ресурса уже почти не осталось.

В результате задача не просто снова хорошо работать. Важно, чтобы возвращались энергия и собственные желания: хотелось встречаться с людьми, заниматься интересными вещами, строить планы, отдыхать и чувствовать, что в жизни снова есть не только обязанности.

Первая полноценная встреча

На первой онлайн-встрече мы познакомимся и разберем вашу ситуацию: что сейчас происходит, что в этом забирает больше всего сил и чего вы хотите вместо этого.

Необязательно заранее знать, как правильно называется ваш запрос. Можно прийти просто с:

Я все время себя накручиваю


Боюсь сделать что-то не так

Мне кажется, что все на мне

Головой все понимаю, но отпустить не могу

Вроде все нормально, но я ничего не хочу

Мы определим, что поддерживает ситуацию и какие изменения в вашей обычной жизни будут для вас реальным результатом.

Вы сможете почувствовать контакт и понять, подходит ли вам мой стиль работы.

Работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), интегрируя практики осознанности и современные доказательные методы психологии.