Всем привет. Уже полгода не могу отказаться от порно-зависимости. Порно смотрю давно, но как-то меня это не особо волновало - то смотрю, то не смотрю, но потом стал смотреть более агрессивно и появились проблемы со здоровьем - начало подниматься давление. Я чувствовал, что это от того, что я в день по 3р д-чу и я бросил. В тот период про порно я забыл, даже, когда друг скидывал какое нибудь видео я посмотрю 20 сек и думаю - ну что такого.. Без какого-то возбуждения. Больше думал, что друг вредит своему мозгу. Давление у меня прошло, хотя я вместе с порно сильно изменил свою жизнь - стал заниматься спортом, гулять, стал более активным, больше удовольствия от жизни и тд. Но потом я внезапно сошелся с бывшей и предложил ей (насколько помню больше ради забавы) посмотреть вместе (думал что если с подругой то это не срыв, да и вприницпе это ведь шутка) и в процессе неожиданно получился такой выброс эндорфинов, что две недели я больше ни о чем не думал (такого от порно я никогда не испытывал). Накачал всяких фильмов, сколько посмотреть нельзя.. короче впал в зависимость. Всё смотрели с бывшей, мое поведение постепенно становилось навязчивым в плане просмотра, аж до агрессии. Пока бывшая мне не сказала, что ей нужно передохнуть, короче отправила меня домой (уже странно на меня смотрела) и в принципе только дома я пришел в себя (реально как проснулся), вспомнил что со мной было и понял, что я в зависимости. В общем решил завязать и уже не получается по сей день. Потому что теперь каждый раз, когда пытаюсь воздерживаться хотябы 2 недели, то образы перед глазами не дают спокойно жить (актрисы, позы и тд), только задумаюсь и опять, это чувство эйфории накатывает и я срываюсь, после чего в моральном плане чувствую себя плохо т.к. не хочу срываться, не выполняю свое обещание, теряю энергию / интерес / мотивацию иметь какие-то отношения с женщинами, заниматься спортом итд. За эти полгода порнозапоя я десоциализировался, перестал общаться с друзьями, опять расстался с бывшей.. Сильно замкнулся на себе. Даже алкоголь перестал пить)) Когда был в отказе от порно - наоборот очень много общался. А сейчас нет сил / интереса. Почему-то сейчас очень сложно отказаться, в разы сложнее чем раньше т.к. накрывают навязчивые мысли именно о порно. До такой степени, что просто секс / девушки вообще не интересуют. Вспомню какую-то сцену / актрису и опять это чувство эйфории накатывает, как у наркомана. Когда курил были похожие моменты, когда вынужден долго не курить и только подумаешь о сигарете - и уже приятное по телу и настроение поднимается, только сейчас еще сильнее таращит и не могу сопротивляться. Хочу от этого избавиться, но пока не получается и не понимаю с какой стороны подойти т.к. неоднократные попытки бросить в лоб (как 1,5 года назад - резко и без срывов) сейчас не приносят результата. В первую очередь непонятно, как бороться с этими навязчивыми эйфорийными мыслями посмотреть порно, которые начинаются после недели воздержания. Просто чем-то себя занять / сублимировать в дела и т.д. не выходит т.к. желание очень сильное и опустошающее - делами заниматься не возможно. Думал может кодировка какая-то есть, но в сети не нашел ничего интересного.

Ответ для: Alexey

Здравствуйте!

Ничего криминального в просмотре порно нет, картинка, вызывающая возбуждение, всего лишь картинка, как при просмотре кино - люди пугаются, плачут и радуются... Но по вашему описанию, полагаю, зависимость есть именно от контента, и довольно глубоко вы в ней застряли, попробую прокомментировать что с вами происходит и что делать в сложившейся ситуации.

Начну с того, что подобное состояние причисляют к условной зависимости. Почему условной, потому что исследовать полноценно не представляется возможным, поскольку порнография во многих странах мира считается табу, тема постыдная, признаваться исследуемые люди будут с неохотой. Те небольшие исследования, которые удалось провести говорят о следующем: говорить о зависимости стоит только тогда, когда она доведена до культа времяпровождения, то есть человек может пораньше уйти с работы, чтобы включить порно и помастурбировать, когда возбуждение не наступает в естественных условиях общения с партнером, а только через просмотр порно, когда контент экспоненциально меняется в сторону жестокости, извращений и агрессии, когда либидо падает настолько, а желание испытать оргазм велико, что просмотры занимают в день несколько часов.

Если хоть один признак вы испытываете, но нужно обратиться к психотерапевту. Лекарственная терапия здесь однозначно показана. Одновременно к психологу-сексологу. Необходимо выработать сопротивление к толерантности мысли, что удовольствие - это все, что сейчас нужно. Получить навык справляться с желанием, постепенно заменяя его на что-то более продуктивное. Изолированность, которая сопровождает это состояние необходимо корректировать, научиться мыслить позитивно, активизировать социальные контакты, учиться выстраивать доверительные отношения.

Еще один момент, причины: обычно, это предрасположенность к азарту, повышенная фантазийность, оставшаяся из подросткового возраста (подростки, за неимением возможности заняться сексом, частенько прибегают к визуализации фантазий), еще высокая чувствительность и уязвимость, обидчивость, неуверенность в себе, страх быть отвергнутым из-за каких-то завышенных ожиданий или установок про параметры идеального тела (кубики на животе, большой член и прочее), психологический дискомфорт в общении с противоположным полом, непринятие себя и своего тела, гиперопекающие родители или наоборот, эмоциональная бедность при взрослении в семье.

Часто, когда ко мне приходят с подобной проблемой, мужчины и женщины до конца не знают ни свое тело, ни тело партнера, ни эрогенные зоны, не умеют чувствовать, и мало представляют, что секс начинается еще со взгляда на расстоянии, что оргазм в голове, нейромедиаторы там, а не в механических фрикциях половых органов.

Надеюсь, я хоть немного нацелила вас, куда вам двигаться. Вкус секса, заложенный природой, гораздо красочней, чем то, что вы получаете сейчас, и кстати, закрыв глаза, можно испытать такую палитру эмоций, о которой вы даже не подозреваете.

Берегите себя. Попробуйте найти выход из ситуации. Все это отлично корректируется, главное, мотивация. А она у вас уже есть.

Нужна помощь? WhatsApp 8-999-633-70-63. 👉 БЕСПЛАТНО кратко отвечаю на один вопрос здесь или в любом мессенджере/соцсети, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ или КОНТАКТЫ. ✅ Записаться ОНЛАЙН перейдите по ссылке (выделить и правой кнопкой мышки перейти) https://booking.sbercrm.com/f1z4gjsl С уважением, Жанна Роменская.

Ответ для: Роменская Жанна

Благодарю за подробный ответ. Есть над чем подумать. Понимаете мне близко к 40-ка и такие ощущения от порно у меня впервые. Раньше это было просто разрядка в разных ситуациях. А после того, как посмотрел с бывшей испытал сильную эйфорию. Которая меня сейчас и не отпускает, после недели-2 воздержания. Хочется не секса/разрядки (я могу испытывать наслаждение от воздержания т.к. все вокруг начинает радовать), а именно посмотреть порно хоть одним глазком и при фантазиях накатывает эта эйфория предвкушения сильная, как тогда с бывшей и не могу бороться. Т.е. вы считаете, что от таких мыслей поможет лекарственная терапия?

Ответ для: Alexey

Признаки порнозависимости я вам описала, если настолько сильно вы увлечены процессом, то стоит обратиться к психотерапевту за возможным лекарственным лечением (антидепрессанты, например, они нормализуют эмоциональный фон, притупляют эйфорию, о которой вы говорите). Еще раз повторюсь, порнозависимость не относят к категории психических расстройств и протокола лечения не существует, можете обратиться к неврологу, антидепрессанты может выписать и он. Это еще в комплексе с регулярной работой с психологом -когнитивно-поведенческая терапия для выявления паттернов и мыслей, когда возникает импульс к просмотру и выработки новой стратегии (замены на другую мысль), психодинамическая разговорная терапия для выявления бессознательных потребностей, толкающих вас к неконтролируемым эмоциям.

Вам необходимо знать, просмотр порно не критично, иногда это даже полезно, но порно дает химически неполноценное удовлетворение с точки зрения химии оргазма, лишает возможности попробовать весь спектр вариантов получения удовольствия, ваша зрительная модальность (орган чувств) работает за другие модальности (тактильные, слуховые, обонятельные). И, как любая зависимость, она не делает вас свободным в выборе.

Так что не боритесь с ней, а сделайте ее союзником в получении нужного возбуждения. Тем более, что к вашему возрасту происходят физиологические возрастные изменения, падает тестостерон, психогенная эрекция постепенно вытесняет рефлекторную (природную, юношескую, когда возбуждение происходит только от мысли прикоснуться к девушке). Ваше "хочется не секса, не разрядки" - это как раз про то, что фантазия стала важнее физиологического процесса получения удовольствия. Это не есть хорошо.

Продлить удовольствие (а оно в голове, эндорфин, дофамин, адреналин) без каких-либо дополнительных стимулов, природную возбудимость в вашем возрасте можно. Нужно разбираться, что послужило толчком к вашей зависимости. А что-то точно было, просто память заблокировала, как опасное воспоминание. Вы могли и сами не заметить.

Берегите себя. Все получится.

Нужна помощь? WhatsApp 8-999-633-70-63. 👉 БЕСПЛАТНО кратко отвечаю на один вопрос здесь или в любом мессенджере/соцсети, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ или КОНТАКТЫ. ✅ Записаться ОНЛАЙН перейдите по ссылке (выделить и правой кнопкой мышки перейти) https://booking.sbercrm.com/f1z4gjsl С уважением, Жанна Роменская.

Ответ для: Роменская Жанна

Извините, но давать советы типа сделайте порно союзником в получении возбуждения это очень вредно. Я читал много материалов о влиянии порно на психику. Можно пристраститься так, что без порно уже не сможешь сексом заниматься, причем не важно в каком возрасте. В Интернете куча отзывов у парней 20 лет, когда с порно есть эрекция, а без порно нет. Плюс порно это очень дешевый дофамин в высоких дозах, что само по себе вредно для мозга и вызывает сильное привыкание - я тому пример.

Ответ для: Alexey

Спасибо за ответ, вы можете прислушаться или не прислушиваться к мнению специалиста. Имеете полное право. Негативно на психику влияет не сама порнография, это лишь визуальная картинка, а ее содержание. По сути, вы говорите о том, что если смотреть кино про пожары, можно стать поджигателем. И да, влияние просмотр "клубнички" оказывает, но те, у кого устойчивая нервная система, высокая самооценка и нет предрасположенности к тревожности, кто не испытывает трудностей в межличностном общении, не страдает от нехватки внимания к себе, смотрят порно годами, причем с партнерами и без них, и на качество сексуальной жизни это никак не влияет, а иногда и наоборот, разнообразит ощущения, подбрасывает новые сценарии для секса с партнером. Про союзника я написала потому, что с точки зрения психологии - бороться с чем-либо - это сильный стресс, а переформатировать мысль в более позитивную ("не бросать курить, а перестать, снизить количество", как пример), значит разрешить себе быть несовершенным, потому ни одни человек не идеален. Это более щадящий подход к преодолению зависимости, но это не означает "снова подсесть на просмотр".

Мозг - такая штука, чем сильнее табу, тем больше хочется. Ваше критичное отношение к самому себе здесь только мешает вам расслабиться и попытаться найти продуктивный выход. Вы довольно строги к себе, а это просто дополнительный стресс.

Я о том, что алкоголь тоже можно принимать дозированно, но если выпиваешь, не обязательно становишься алкоголиком. Так и с фильмами для взрослых. Если вы внимательно прочитаете мои рекомендации, то увидите, как осторожно я написала про союзничество, имея в виду, что всему нужна мера, тогда не возникнет аддикция.

Но вы имеете полное право игнорировать мой ответ, в любом случае, это лишь мнение одного специалиста. Удачи вам, вы обязательно найдете правильный путь и станете свободнее.

Нужна помощь? WhatsApp 8-999-633-70-63. 👉 БЕСПЛАТНО кратко отвечаю на один вопрос здесь или в любом мессенджере/соцсети, кнопка ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ или КОНТАКТЫ. ✅ Записаться ОНЛАЙН перейдите по ссылке (выделить и правой кнопкой мышки перейти) https://booking.sbercrm.com/f1z4gjsl С уважением, Жанна Роменская.

Ответ для: Роменская Жанна

Сравнение с пожарами здесь неуместно т.к. у человека нет инстинкта поджигать, в отличите от сильнейшего инстинкта размножения, умноженного на тестостероновую природу мужчин. Я никому не рекомендую использовать порно для стимуляции секса/мастурбации и знаю огромное количество мужчин, кто от этого страдает или, как вы говорите - "сделал своим союзником" и теперь без него вообще не может.