Очень раздражает многозадачность, когда ребёнок бьется или падает , когда плачет и хнычет. Постоянная тревожность по мелочам. Злюсь на мужа , если остро реагирует на мою злость , в чем то упрекает или говорит что только пугаю его своим словами

Детский плач, хныканье и звуки падения это эволюционные триггеры опасности. У здорового, отдохнувшего человека при этих звуках выделяется немного кортизола, чтобы он пошел и помог ребенку. Но у вас базовый уровень кортизола и так зашкаливает. Когда ребенок начинает хныкать или падать, ваш мозг воспринимает это не как «бытовую задачу», а как нападение тигра. Префронтальная кора (которая отвечает за терпение) мгновенно отключается, и выдает чистую, первобытную агрессию. Агрессия в данном случае это попытка истощенного мозга защититься от невыносимого шума и перегрузки. Вы злитесь, потому что вам плохо, страшно и вы ждете от него поддержки или хотя бы безопасной гавани. Когда вы проявляете эту злость наружу (единственным доступным способом слить напряжение), а муж вместо контейнирования (принятия) вашей эмоции начинает упрекать вас, защищаться или говорить, что вы его «пугаете» — вы чувствуете тотальное одиночество и бессилие. Мозг считывает это так: «Мне и так невыносимо, а самый близкий человек вместо помощи меня добивает и упрекает». Естественно, злость удваивается.

Используйте беруши со средним шумоподавлением (или обычные наушники). Они не выключают звук полностью (вы будете слышать ребенка), но они срезают «острые частоты» плача, которые бьют прямо по испуганной нервной системе.

Откажитесь от многозадачности. Делайте только одно дело в единицу времени. Моете посуду только моете посуду (пусть ребенок хнычет рядом в манеже, если он сыт и сух). Вы не обязаны развлекать его 24/7.

Делегируйте быт. Если есть возможность не готовить сложный обед не готовьте. Купите готовое, закажите доставку, пусть будет бардак. Чистая квартира при дергающейся маме не нужна никому.

Вы сейчас находитесь в состоянии, когда одного «отдыха в выходные» уже мало. Ваша тревожность и вспышки злости это маркеры того, что депрессивный фон и истощение зашли далеко.Что из домашних дел или обязанностей вы можете прямо сегодня официально бросить и не делать, чтобы дать себе хотя бы 20 минут абсолютной тишины?

КПТ психолог

Ваше раздражение на многозадачность и плач ребёнка — это не злость на малыша, а крик о том, что вам самой нужна передышка. Что вы чувствуете в тот момент, когда муж реагирует на вашу злость, — вы злитесь ещё больше или чувствуете себя непонятой? Если бы вы могли попросить мужа о чём-то одном, что бы это было, чтобы вам стало легче?

Нужна помощь? Консультирую Онлайн, Telegram, MAX +79855887899, обращайтесь, буду рад помочь! Просто напишите, и мы назначим удобное время для консультации! С уважением, психолог Богатырев Роман Сергеевич.