добрый день! ситуация следующая: я не сплю вне дома. все путешествия и просто короткие поездки превращаются в ад. то есть я легко засыпаю. но потом просыпаюсь часа в 2-3 ночи и не сплю. ворочаюсь или лежу в полудреме. я тревожный человек. было 3 эпизода, когда я сильно тревожилась продолжительное время, а потом сон пропадал в принципе. могла поспать 2 часа и так же не спать всю ночь. ходила к психиатру, пила курсом антидепрессанты. но проблемы со сном до конца меня не отпустили. причем я не сплю вне дома, даже если принимаю ад. пробовала даже увеличить дозу- не помогает. наверно, стоит еще упомянуть, что до рождения ребенка проблем со сном не было. ребенку сейчас 5 лет, спит отдельно итд. верю в то, что сон можно восстановить! помоги разобраться, пожалуйста!

Ответ для: Надежда

Надежда, здравствуйте.

Тревога - это по сути страх без понимания что именно пугает. Как правило её можно уменьшить, краткосрочно помогают отвлечения и таблетки - они "задавливают тревогу". Но, возможно, Ваша тревога так сильна, что не хочет "отвлекаться". Долгосрочно помогает устранение причины страха или понимание её (тогда тревога превратится в страх, который легче переносить), но это широкая область работы. В той или иной мере этой работой мы занимаемся всю жизнь - познаем себя и мир. На терапии, т.е. в "ускоренном варианте", это как правило эта работа выглядит так, что человек регулярно приходит и рассказывает о себе, месяцами и годами. Постепенно привыкая к обстановке, все больше доверяя процессу и себе, и узнавая себя слой за слоем.

Сон это очень важно. В том числе потому, что бессонница действует как наркотик, затрудняя прояснение проблем. На первых порах это может уменьшить тревогу, но в долгосрочной перспективе неосмысленные проблемы накапливаются и тревога увиличивается. Хорошо, что Вы стараетесь всеми способами решить проблему со сном.

В рамках форума, основываясь на том, что Вы упомянули, в помощь Вам могу предложить поразмыслить над такие вопросами:

* Остается ли ребенок дома или сопровождает Вас в путешествиях и поездках?

* Как чувствует себя ребенок? Тревожен ли он? Всегда ли он уверен, что есть кто-то кто он нем позаботится?

* Изменилось ли что-то когда ребенок стал спать отдельно?

* Есть ли какие-то сходства между сном дома и вне дома?

* Что значит для Вас дом?

* С каким чувством Вы просыпаетесь? Помните ли Вы что Вам снится?

* Как меняется Ваш день, когда Вы высыпаетесь? Что приятного и неприятного появляется?

Желаю успехов в понимании себя и улучшении качества своей жизни. Вы можете оставить отзыв на странице моего профиля. Телеграм/Max/WhatsApp: +79784736548