Убрать рефлекс что я не засну

Добрый день, Сергей! У бессонницы могут быть как биологические, так и психологические причины. Некоторые заболевания тела могут мешать человеку заснуть. Так же, рекомендуется установить режим дня (нет ли у вас сменной работы?). Исключить / снизить потребления алкоголя, кофеина, никотина. Уменьшить использование гаджетов, переводить их в режим «полет» на время отдыха. Не пользоваться гаджетами, компьютером за час перед сном. Создать ритуалы отхождения ко сну. Если при соблюдении всего выше перечисленного продолжаются проблемы со сном. Вероятнее всего у вас высок уровень стресса, тревожности, возможно, депрессии. Буду рада помочь вам решить вашу проблему на консультации.

Ответ для: Сергей

Сергей, здравствуйте! Вы имеете в виду, убрать мысль убеждение, что Вы не уснете, которая привела к тому что выработалась привычка трудность с засыпанием? Если так, то убрать мысли - убеждения и привычку можно.

Если же причина в другом, тогда нужно обращаться к врачу и разбираться с трудностью засыпания.

С уважением, Елена

Добрый день, Сергей, опишите, пожалуйста, Ваше состояние более подробно. Когда это началось? что этому предшествовало? Удается ли все-же уснуть без снотворных? Как вы проводите 2 часа перед засыпанием? Если нужна персональная консультация, напишите на почту. Постараюсь помочь, с уважением, Елена ( психоаналитик)

elenabern@mail.ru @elenabern_psy

Здравствуйте, Сергей. Есть такой парадоксальный метод: ложась спать,Вы стараетесь, наоборот- не заснуть, как бы запрещая себе засыпать. Попробуйте!

Работаю аналитически очно и онлайн: 904-393-17-93

Здравствуйте, Сергей. Сколько вам лет? Вероятно, есть потребность спать вдвоем?