Доверие — это основа любых близких отношений, но у многих это слово вызывает тревогу. Вы хотите открыть сердце, но что-то внутри останавливает вас: «А вдруг меня отвергнут?», «А если я покажу свои слабости, что тогда?» Доверие становится недосягаемой целью, а одиночество — привычным фоновым ощущением.
Человек, который боится доверять, часто ощущает себя одиноким и вечно готовым защищаться даже в отношениях, где по идее должен расслабиться. Какая-то часть внутри постоянно боится, что открытость и доверие принесёт боль, как это уже было раньше. «Почему я не могу доверять даже близким?», «Как поверить, что меня не предадут?» — эти вопросы крутятся в голове, но ответа на них, как будто, не найти. Это состояние связано с прошлым опытом: детскими обидами, нарушенными обещаниями или предательством в уже взрослых значимых отношениях.
Отсутствие доверия провоцирует следующие состояния:
- Эмоциональная закрытость. Вы предпочитаете держать свои эмоции при себе, чтобы не выглядеть уязвимым даже перед друзьями и любимыми.
- Постоянная настороженность. Каждое слово или действие вы обдумываете и держите в голове, что под ним может скрываться двойное дно. «А что он имел ввиду на самом деле, сказав что сейчас занят? Может он больше не хочет общаться?»
- Контроль. Вы стараетесь предугадывать каждый шаг другого, чтобы избежать боли. Вы контролируете каждое своё действие и слово, чтоб кто-то не использовал их против вас потом.
- Чувство одиночества. Несмотря на попытку выстроить отношения, вы думаете, что для вас близость недоступна.
Недоверие — это защитный механизм, сформированный в ответ на травматический опыт. Даже если вы осознаете, что страхи необоснованны, эмоции берут верх. Без посторонней помощи сложно разорвать этот круг, ведь подсознание постоянно ищет способы, чтобы избежать повторной боли. А недоверие как раз кажется очень логичным способом.
Групповая терапия — это пространство, где другие люди помогут вам увидеть, что делится своими чувствами, страхами и желаниями — это не страшно. В процессе взаимодействия с участниками вы учитесь наблюдать за своими ощущениями и пробовать новые модели коммуникации.
Моя задача как терапевта — создать среду, в которой вы будете чувствовать себя в безопасности, чтобы постепенно открываться и начинать доверять. А ещё моя задача вас не торопить, ведь каждому нужно своё время. Процесс обретения доверия очень тонкий и хрупкий.
Хоть процесс и долгий, но он имеет кучу плюсов. Например, вы начнёте чувствовать себя свободнее в отношениях. Придёт уверенность, что вы можете доверять другому, не ожидая всё время удара в спину. Отношения станут глубже и теплее, ведь вы будете открыты и готовы принять поддержку.
Если вы хотите научиться строить здоровые доверительные отношения, приглашаю вас в мою терапевтическую группу
