Здравствуйте, у меня закрепилось какое-то идиотское мнение, что если мой день пошёл не по плану, то я считаю его полностью испорченным и ничего не делаю. Например если я не высплюсь или просплю, то я перестаю заниматься учёбой, которая у меня запланирована, а если в какой-то момент дня я съел какую-то сладость, то я перестаю соблюдать свой дневной план питания на сегодня и ем всё подряд. Даже если мне хочется чем-то позаниматься, поучиться, такое ощущение, что внутри меня стоит барьер, который не даёт мне это сделать и предлагает отложить это на завтра, или на понедельник, на день, который по моему мнению будет "правильный", "неиспорченный". Да и вообще, в сознании есть какое-то деление жизни на правильную и неправильную, как будто я могу проживать только одну из них. Что вот в один день я начну "правильно"(по моему мнению) жить и никогда не перестану, и только тогда я буду счастлив и полноценен. Я понимаю что неправильно мыслю, пытаюсь настроить себя на то, что нужно пытаться сделать что-то, даже если всё пошло не по плану, но только я чуть-чуть перестану контролировать это, всё срывается. Подскажите что делать?

Здравствуйте, Михаил. Скорее всего Вы в какое время своей жизни очень много делали каких то дел. Как пример, школа - кружки - занятия -школа. Когда человек какой то период делает сильно много дел, наступает момент - когда он ничего не хочет делать, хотя понимает что "надо". Вопрос - кому надо? для чего надо? что значит правильно? что значит неправильно? Для всех эти понятия абстрактные. Если есть возможность сделайте таймаут - на несколько дней. Это очень полезно! И потом с новыми силами - и с новыми мыслями опять возьметесь за свои "дела".

Что мне сделать? Что изменить? Чтобы достичь... Вы читали психологическую информацию, и нет ответа? Продолжение совместной работы: Skype: evgenia.valkova ☎️ (+38) 066 493 31 83 ✓ (viber) 099 080 64 10 ✓ (telegram) @PsychologPortal

Ответ для: Валькова Евгения

У меня, наверное, не было периода в жизни, когда я постоянно был занят чем-то. А насчёт перерыва, то последний раз я полноценно и длительно занимался учёбой и делами, наверное, в апреле. С апреля до ноября мне мешала начать депрессия и апатия, но сейчас я чувствую себя хорошо и у меня есть желание учиться и продолжать тренировать свои профессиональные навыки, но мне мешает постоянное откладывание всего на завтра и та проблема с "правильным" и "неправильным" днём, которая описана в вопросе.

Ответ для: Михаил

Михаил, здравствуйте. Навязчивые мысли. Это может быть ОКР, проще говоря, невроз навязчивых мыслей, надо просто побольше с Вами пообщаться, чтоб понять.

Еще, скорей всего у Вас есть иррациональные установки и не одна. Тоже надо смотреть, диагностировать их. Это в личной уже встрече. Не при всех же.

Вы, извините, в детстве у невролога наблюдались в каком-нибудь возрасте, нет?

Да и сколько Вам лет?

Еще увидела депрессивный эпизод был. А сейчас прошло. У Вас антитела на ковид есть? Сдавали этот анализ? ТО есть Вы ковидом болели последний год нет, не знаете?

Помощь очно и онлайн, стоимость в профиле - . пишите в WhatsApp +79853315054  

Ответ для: Михаил

Михаил, здравствуйте.

Я бы обратила внимание на стремление к перфекционизму и контролю. Пока вы сохраняете иллюзию, что можете все и всегда контролировать, что существует в этом мире что-то идеальное, как постоянная величина - до тех пор вам будет сложно отпускать ситуацию, разрешать себе быть расслабленным, позволять себе ошибаться, быть не идеальным и т.д. Мир не идеален, человек не идеален, каждый день не идеален - и в этом самый смак жизни, в этом есть свобода!

Ваш взгляд на себя и правила жизни, скорее всего сформировались еще в детстве при определенных обстоятельствах. Он не плохой, но не всегда самый подходящий. Чтобы развить более гибкий взгляд на мир и жизнь, рекомендую идти в индивидуальную терапию.

Ольга Скарбан, психолог. Если у вас есть желание и готовность глубже разобраться в своей проблеме, приглашаю на консультации,+48 573851838 (пишите в любой мессенджер)

Ответ для: Татьяна Тимошина

Мне 19 лет, у невролога не наблюдался, анализ на антитела не сдавал, но ковидом болел.

Здравствуйте, Михаил. Есть установки, скорее всего, они из Вашей родительской семьи, которые мешают Вам быть свободным в построении собственной жизни. Есть чьё-то определение правильного, которое Вас тормозит, а значит- вместе с этим, есть и страх неправильного, который не даёт Вам жить в дне, который называется неправильным. И, ещё у Вас определяется прокрастинация. Зачем-то, она Вам нужна. С этим нужно работать индивидуально и подробно. Если решитесь начать разбираться с тем, что мешает Вам двигаться, обращайтесь!

Работаю аналитически очно и онлайн: 904-393-17-93

Ответ для: Михаил

Михаил, спасибо за ответ. Я правильно понимаю что Вы переболели ковидом до депрессии? А депрессия случилась после него? Ковид был в этом году? Или?

Помощь очно и онлайн, стоимость в профиле - . пишите в WhatsApp +79853315054  

Здравствуйте Михаил!

У вас в подсознании сформировалась иррациональное убеждение, о испорченном дне, если что-то идёт не вашему плану. Работа над таким негативным убеждением возможна в когнитивно-поведенческой психотерапии.

Здравствуйте Михаил! Всё,что с вами происходит - это нормально. Вы взрослеете, учитесь взаимодействовать с окружающим пространством и с самим собой. Хочу заметить, что это очень похвально! Вы анализируете своё поведение и пытаетесь организовать себя таким образом, чтобы вам было комфортно. Что делать? Пока вы молоды, ваша психика достаточно подвижна и вы легко можете научится адаптироваться к любым аспектам жизнедеятельности. Вы можете обрести определенные ресурсы и инструменты для организации своей психики, привычек, формы поведения и т.д. Можете научиться формировать свои правила и жизнь в дальнейшем. Для начала определите по каким правилам вы живёте, что хотите от жизни в ближайшие 5-10 лет. Определите какие бы качества вы хотели бы приобрести, каким быть. Какие правила в своей жизни вы хотели бы изменить и какие добавить. Подумайте какими методами вы можете всего этого добиться. Поставьте цель и определите задачи. Выбор за вами. Вы можете учится самостоятельно, познавать и опытным путём достигать результата. В принципе ваш потенциал это позволяет. Можете обратится к специалисту и получить всё намного быстрее и качественнее, соответственно и результат будет выше. Извините, если выражаюсь непонятными или неприемлемыми категориями, во всяком случае можете связаться со мной и уточнить всё,что нужно. Контакты в моём профиле. Всего вам доброго!

Михаил, добрый день

Действительно, описанная Вами симптоматика схожа с проявлениями обсессивно-компульсивного расстройства. Однако, дистанционно такие выводы не делаются, и тем более диагнозы не ставятся психологами. Это задача клиницистов.

Если говорить о возможности психологической помощи по такому вопросу, то я бы выделила следующие аспекты. 1. Наблюдается полярность поведенческих тенденций. Цитата:"Даже если мне хочется чем-то позаниматься, поучиться, такое ощущение, что внутри меня стоит барьер, который не даёт мне это сделать и предлагает отложить это на завтра, или на понедельник, на день, который по моему мнению будет "правильный", "неиспорченный". Анализируя эту фразу, предположу, что есть мотивация к деятельности, но она ищет возможности не быть реализованной. Схожие особенности наблюдаются у личностей, направленных на избегание неудачи, нежели на достижение успеха (по Мехрабиану). Такие тенденции формируются в детстве, при некорректном подкреплении "деятельных" попыток ребенка значимыми взрослыми. Когда фрустрируется потребность в достижении успеха. 2. Я выскажу предположение о полярной диаде, которая может возникать по результатам прожитого дня, звучащее примерно как: от "еще один бесцельно прожитый день" до " я опять ничего не смог сделать". Если упростить, то : от "направленной на себя агрессии" до "вины перед самим собой". Если какие- то из моих предположений верны, с ними можно поработать. Обращайтесь:))

Психолог рядом с Вами ±375 29 652 50 73 www.jasvami.by

Добрый день, Михаил!

Возможно, это перфекционизм. Есть ли у Вас тревога в Вашей жизни?

Перфекционизм может быть, как навязчивость, тогда уже нужно обращаться к психотерапевту или к психиатру. С помощью перфекционизма, Вы снимаете тревогу, хотите, чтобы все вещи были максимально идеальными, ведь здесь Вы можете держать контроль, а в истинной причине тревоги — нет.

Возможно, перфекционизм дает Вам возможность расслабиться, отдыхать и поэтому Вы ничего не делаете, т.к. это все не идеально, а на самом деле Вы не хотите этого делать и хотите немного отдохнуть от учебы, есть все подряд, не соблюдая питание и т.д.

Попробуйте следующее:

1. Составьте список плюсов и минусов перфекционизма. Как он помог Вам или как не помог? Как он повлиял на Ваши отношения, карьеру, здоровье и финансы?

2. Сделайте переоценку ценностей. Задайте себе вопрос: «Так ли это важно? Насколько это будет важно для меня через месяц? Через год?».

3. Рассмотрите наихудший сценарий. Что Вас в этом случае ждет? Что будет, если Вы, к примеру, проспите и будете заниматься учебой?

4. Исключите фразы «должен» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должен" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.

Ответ для: Михаил

Здравствуйте, Михаил. Фишка в том, что по плану никогда ничего не идёт, т.к. ум человека - это набор чужих концепций и очень ограничен. Чем быстрее Вы это осознаете и перестанете пытаться контролировать реальность, тем быстрее страдания прекратятся. "У тебя был свой план, а у реальности был свой".

Все, что вас интересует или тревожит, приносите с собой, и мы вместе будем искать наилучшее решение.