Здравствуйте. Пережила попытку суицида, средств на платное лечение сейчас нет (будут через несколько месяцев), поэтому хочу заняться самотерапией, надеюсь, что это поможет хотя бы немного. Не могу сказать, что меня слишком часто посещает желание завершить начатое, но такие мысли все же проскальзывают. Но я больше боюсь за свою будущую жизнь, не знаю, как вернуть уверенность в своих силах, в том, что все будет нормально. Близкие пытаются поддерживать, но мне это никогда не помогало, не помогает  и сейчас. Есть ли какие-то техники, которые помогут справиться с такими проблемами и которые можно использовать самостоятельно?

Здравствуйте, Кристина. Может быть Вам подойдет работа в скайп? Естественно, при условии, что Вы оставите попытки на время работы. Следовать рекомендациям психиатра, принимать лекарства, звонить специалисту в случае изменений. Двигаться к цели небольшими шагами, не ругать себя за откаты, слабость, настроение. Хвалить себя за любое достижение. Отслеживать обесценивание (ну это ерунда, вот другие) Повторять себе слова поддержки.

Кристина писал(а):

Да, конечно. Самые простые: вести дневник, рисовать, гулять, радовать себя любым образом доступными средствами.