Навязчивые мысли,Зависимость от аудиокниг,чужого мнения

Question

Навязчивые мысли,Зависимость от аудиокниг,чужого мнения

Ответ для: Евгений

Евгений, здравствуйте. Слышу как вам тяжело, сочувствую вам. Примите мою поддержку. Здесь надо разбираться, зачем вам прослушивать постоянно книги. Что вам это дает? Прослушивание книг вам дает какой-то бонус.Если вы не будете скачивать и слушать, что с вами произойдет? Скажите, как вы спите? Теряли/набирали в весе за последний месяц?

Ответ для: Евгений

Здравствуйте, Евгений! Вы обращались к психиатру? Какой диагноз вам поставили? Если вы принимаете какие-то лекарства, и они вам не особо помогают, необходимо пересмотреть назначения. Навязчивые мысли или действия (обсессии и компульсии) имеют конкретную неврологическую подоплёку, поэтому показана для начала психотерапия у психиатра. Далее, выработка нового поведения через экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию у психолога. В рамках вопроса-ответа здесь на сайте, дам несколько рекомендаций для самопомощи: - зависимость от чужого мнения (оценочная зависимость) - возникает от неуверенность в себе, страха быть отвергнутым, можно попробовать сфокусироваться на каком-то вашем таланте и сузить круг общения до единомышленников (форумы, онлайн-площадки), там вы будете говорить именно о том, что вам знакомо, критики вы получать не будете, даже наоборот. - также вырабатывайте в себе навык сомнения в идее: спрашивайте, единственное ли это мнение, почему вы считаете, что человек говорит истину, есть ли другие мнения, - таким образом, вы будете приучать свой мозг, что мнения бывают разные, тревожиться по поводу критики в свой адрес или своей неправоты не логично. - аудиокниги и зависимость: это одна из акустических зависимостей, которые лежат в плоскости звуковых фобий, аудиокниги в фоновом режиме (текст наверняка не усваивается) позволяют расслабить нервную систему, а это значит, что тем самым вы прикрываете что-то более глубокое, травма, депрессия, страх, тревога. Нужно разбираться. Пробуйте заменять на расслабляющую музыку - это методика медитативного слушания. Итак, психиатр, потом психолог. Релаксация по Джекобсону (погуглите), при обсессиях здорово помогает. Берегите себя.

Ответ для: Евгений

Здравствуйте, Евгений. Что бы Вы могли делать в то время которое тратите на прослушивание книг? Есть ли у Вас книги, которые бы Вы хотели прочитать потому, что Вам это интересно? Да, согласна с коллегами, что такое чтение помогает Вам что-то закрыть. Хорошо бы, поработать в анализе, чтобы с этим разобраться. Для начала, попробуйте выбрать книгу, согласно своему интересу и ограничььте время прослушивания, например, до 2 ч. в день. Да, придётся приложить усилие. Продумайте, чем Вы займётесь в свободное от прослушивания время.

Accepted Answer

Ответ для: Евгений

Здравствуйте,Евгений. Как давно вы заметили,что прослушивание аудиокниг стало для вас проблемой? Что происходило в вашей жизни такого, что вам захотелось укрыться за прослушиванием? Можете описать то чувство, что наполняло вас во время прослушивания, до того как это стало вам мешать? Как и любая зависимость, а неодолимая тяга прослушивать аудиокниги в вашем случае стала зависимостью, эта привычка выполняет свою защитную функцию, загораживая ваше восприятие от каких-то сложных, тяжёлых воспоминаний, переживаний, мыслей. Важно разобраться от чего вы бежите и найти иной способ справляться, более экологичный. Прежде чем забрать у психики эту защиту, нужно дать ей другую, более здоровую.

Навязчивые мысли,Зависимость от аудиокниг,чужого мнения - консультация психолога

Навязчивые мысли,Зависимость от аудиокниг,чужого мнения

Новые вопросы