Навязчивые мысли,Зависимость от аудиокниг,чужого мнения

Question

Навязчивые мысли,Зависимость от аудиокниг,чужого мнения

Ответ для: Евгений

Евгений, здравствуйте. Слышу как вам тяжело, сочувствую вам. Примите мою поддержку. Здесь надо разбираться, зачем вам прослушивать постоянно книги. Что вам это дает? Прослушивание книг вам дает какой-то бонус.Если вы не будете скачивать и слушать, что с вами произойдет? Скажите, как вы спите? Теряли/набирали в весе за последний месяц?

Ответ для: Евгений

Здравствуйте, Евгений! Вы обращались к психиатру? Какой диагноз вам поставили? Если вы принимаете какие-то лекарства, и они вам не особо помогают, необходимо пересмотреть назначения. Навязчивые мысли или действия (обсессии и компульсии) имеют конкретную неврологическую подоплёку, поэтому показана для начала психотерапия у психиатра. Далее, выработка нового поведения через экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию у психолога. В рамках вопроса-ответа здесь на сайте, дам несколько рекомендаций для самопомощи: - зависимость от чужого мнения (оценочная зависимость) - возникает от неуверенность в себе, страха быть отвергнутым, можно попробовать сфокусироваться на каком-то вашем таланте и сузить круг общения до единомышленников (форумы, онлайн-площадки), там вы будете говорить именно о том, что вам знакомо, критики вы получать не будете, даже наоборот. - также вырабатывайте в себе навык сомнения в идее: спрашивайте, единственное ли это мнение, почему вы считаете, что человек говорит истину, есть ли другие мнения, - таким образом, вы будете приучать свой мозг, что мнения бывают разные, тревожиться по поводу критики в свой адрес или своей неправоты не логично. - аудиокниги и зависимость: это одна из акустических зависимостей, которые лежат в плоскости звуковых фобий, аудиокниги в фоновом режиме (текст наверняка не усваивается) позволяют расслабить нервную систему, а это значит, что тем самым вы прикрываете что-то более глубокое, травма, депрессия, страх, тревога. Нужно разбираться. Пробуйте заменять на расслабляющую музыку - это методика медитативного слушания. Итак, психиатр, потом психолог. Релаксация по Джекобсону (погуглите), при обсессиях здорово помогает. Берегите себя.

Ответ для: Евгений

Здравствуйте, Евгений. Что бы Вы могли делать в то время которое тратите на прослушивание книг? Есть ли у Вас книги, которые бы Вы хотели прочитать потому, что Вам это интересно? Да, согласна с коллегами, что такое чтение помогает Вам что-то закрыть. Хорошо бы, поработать в анализе, чтобы с этим разобраться. Для начала, попробуйте выбрать книгу, согласно своему интересу и ограничььте время прослушивания, например, до 2 ч. в день. Да, придётся приложить усилие. Продумайте, чем Вы займётесь в свободное от прослушивания время.

Ответ для: Евгений

Евгений, а как у Вас обстоят дела с общением? Есть ли круг людей, с которым Вам интересно общаться, мнение которых Вас интересует? Складывается впечатление, что книги (причём аудиокниги, Вы преимущественно аудиал по восприятию внешнего мира?) заменили Вам коммуникации. Что страдаете Вы оттого, что не можете наладить должного контакта с окружением. Аудиокниги Вам его обеспечивают. Но, вероятно, "их голос" заглушает в Вас голос собственного сердца, и Вы не можете слышать, что же именно Вам хочется: какие коммуникации наладить (понимай: какие именно книги слушать). Получается переизбыток информации. Но это лишь гипотеза.

Accepted Answer

Ответ для: Евгений

Здравствуйте,Евгений. Как давно вы заметили,что прослушивание аудиокниг стало для вас проблемой? Что происходило в вашей жизни такого, что вам захотелось укрыться за прослушиванием? Можете описать то чувство, что наполняло вас во время прослушивания, до того как это стало вам мешать? Как и любая зависимость, а неодолимая тяга прослушивать аудиокниги в вашем случае стала зависимостью, эта привычка выполняет свою защитную функцию, загораживая ваше восприятие от каких-то сложных, тяжёлых воспоминаний, переживаний, мыслей. Важно разобраться от чего вы бежите и найти иной способ справляться, более экологичный. Прежде чем забрать у психики эту защиту, нужно дать ей другую, более здоровую.

Навязчивые мысли,Зависимость от аудиокниг,чужого мнения - консультация психолога

Навязчивые мысли,Зависимость от аудиокниг,чужого мнения

Новые вопросы