Табурянская Ирина

 Член Ассоциации КПП

 Провожу консультации онлайн.

 Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой направление, разработанное А. Беком специально для того, чтобы помочь людям преодолевать свои эмоциональные проблемы.

 Когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменения образа мыслей людей для улучшения их настроения в состоянии депрессии, тревоги и гнева.

 На эмоциональное состояние оказывают влияние когнитивные искажения, которые могут присутствовать на протяжении всей жизни.

 Эти искажения принимают форму негативных толкований и предсказаний повседневных событий.

 Например, при тревоге довольно часто присутствует когнитивное искажение «катастрофизация», которое выражается в мыслях о неблагоприятном исходе какого то события. При этом вероятность возникновения неблагоприятного исхода, а так же последствия сильно преувеличиваются.
А собственные (ресурсы) то есть способности к преодолению неприятностей или к способности пережить неприятности сильно преуменьшаются.

Суть терапии заключается в том, чтобы помочь клиентам изменить образ их мышления.

Важным шагом в этом процессе является исследование признаков неадекватных мыслей.

На смену приходят более реалистичные альтернативные мысли, Вероятность возникновения проблемы снижается (но не отрицается), а уверенность в собственных ресурсах увеличивается.

 Например, студент, который тревожился по поводу сдачи экзамена и думал «это сложно», «мне не выучить этот материал», в результате когнитивного реструктурирование может начать думать: «Это трудный материал, но все-таки его можно выучить. Я учил трудный материал и раньше» и «Я всегда раньше сдавал экзамены, при условии что я достаточно хорошо подготовился». Вероятно, такие мысли заставят его чувствовать себя лучше и помогут справиться с поставленной задачей.

Часто применения когнитивно-поведенческой терапии вполне достаточно, чтобы помочь людям преодолеть их эмоциональные проблемы, особенно депрессивное состояние и различного рода тревоги.

 Я мастер НЛП и применяю эту методику в формате краткосрочной терапии, ориентированной на быстрое решение конкретных проблем, поэтому оно лучше всего подходит для решения "насущных" вопросов, а не для глубинного самопознания которое может предложить, например, юнгианский анализ.

Следует заметить, что один точный удар молотка может сделать очень многое :) Особенно если сочетать его с другими инструментами.

 Многие демонизируют НЛП или считают его панацеей от любых психологических проблем, однако, это инструмент, эффективность которого зависит от того, в чьих руках он окажется.

Если у Вас возникнут вопросы, я рада на них ответить.