Мы все так заняты повседневными делами, что порой просто бежим по кругу, некогда остановиться и посмотреть на себя со стороны. Недавно я поймала себя на мысли, что лето недавно началось, не может быть, что уже август. Стало грустно, ведь в потоке работы, учебы, каких-то других неотложных дел отошли в сторону морские прогулки, рисование и другие занятия, которые я люблю.
Эта грусть стала довольно ощутимой, когда я листала ленту в соцсетях, замечая, как классно моя однокурсница то покоряла вершину, то сплавлялась по реке, мои друзья тоже полезли в горы, а брат с семьей отдыхает на берегу океана. Такие классные фотки и посты с впечатлениями….
В этот момент удовлетворенность от сделанного ускользает, и на её место приходят иллюзии. Мы начинаем фантазировать, как было бы здорово, если бы всё было бы иначе. Знакомо? Думаю, да.
Я вижу, как люди сравнивают себя с другими, веря в идеальные картинки из социальных сетей. Эта красивая жизнь порой — лишь фасад. За ним скрываются такие же проблемы и переживания, как у всех нас. Ко мне на прием приходят люди, которые реально страдают от этих иллюзий. Они видят только яркую оболочку и начинают сомневаться в себе. Бывает, что человек впадает в депрессию, возникают серьезные расстройства и зависимости, но замечает он это далеко не сразу.
Позвольте рассказать вам одну историю. Ко мне пришла клиентка, которая казалась успешной и счастливой. Она имела хорошую работу, крепкую семью и казалось бы, всё, о чём можно мечтать. Но пришла она в состоянии глубокой депрессии, несмотря на то что уже долгое время проходила лечение у психиатра. Она потеряла себя, сравнивая свою жизнь с жизнью других. Вместо того чтобы наслаждаться своими достижениями, она чувствовала себя несчастной. Она была уверена, что у других всё лучше, интереснее, ярче. Она не считала свои достижения чем-то значимым и полностью потеряла опору. Таблетки ей помогали справляться с рутиной, но не добавляли счастья. Каждый день она с трудом поднимала себя с кровати, а вечером пыталась хоть немного получить удовольствия от того, что наблюдала за победами и радостями других или искала в сериалах утешения собственной неудовлетворенности.
Когда мы начали работать с ее состоянием, первым шагом было осознание того, что иллюзии не дают ей жить полной жизнью. Начали искать ее самоценность. Последовательно выстраивая реальный образ себя и, убирая нереалистичные ожидания, создавали план личных достижений, которые бы ее вдохновляли и давали возможность гордиться собой. Так постепенно удалось преодолеть депрессию, на это ушло довольно много времени с учетом тяжести ее состояния. Но зато прекратились годы страданий и жизнь стала наконец приносить радость и удовольствие.
Трезвый взгляд на жизнь помогает нам понимать, кто мы есть на самом деле. Убирая иллюзии, мы можем оценить свои сильные и слабые стороны, найти пути для того, чтобы справиться с проблемами. Реальная жизнь, осознанные решения и уверенность в себе — вот что действительно важно.
Такой взгляд на вещи, конечно, может вызвать негативные эмоции. Ведь нам приходится сталкиваться с неприятными истинами о себе и своей жизни. Но именно это помогает решать реальные проблемы и двигаться вперёд.
Иллюзии же дают лишь временное убежище от негативных переживаний. Они создают иллюзорное чувство комфорта, но в конечном итоге приводят к ещё большей неудовлетворенности и внутреннему конфликту.
Вместо того чтобы пытаться быть кем-то другим, важно сосредоточиться на себе, своих желаниях и целях. Это не значит, что вы должны отказаться от мечтаний. Напротив, мечты важны, но они должны быть основаны на реальных возможностях и стремлениях.
Как понять, что ваша самооценка действительно нуждается в пересмотре. Вот несколько признаков:
- Постоянное сравнение с другими. Если вы регулярно сравниваете себя с окружающими и чувствуете себя хуже, это сигнал к тому, чтобы остановиться и пересмотреть свою самооценку.
- Чувство неудовлетворенности. Даже если у вас всё хорошо, но вы не чувствуете удовлетворения, возможно, вы сами себе создаете барьеры и не позволяете наслаждаться жизнью.
- Страх перед новыми начинаниями. Вы избегаете новых вызовов и возможностей, потому что боитесь неудачи или осуждения.
- Зависимость от мнения окружающих. Если ваше настроение и самооценка зависят от того, что думают или говорят другие, это тревожный знак.
В работе с этой клиенткой мне очень помог Чек-лист «Взрослого человека с крепкой и здоровой самооценкой». Предлагаю вам его пройти и посмотреть на себя трезво и без иллюзий. Если вы наберете больше 100 баллов, значит ваша самооценка крепка. А если меньше, то утверждения из чек-листа подскажут, в каком направлении двигаться.
Ставьте лайк, если понравился чек-лист, смелые – пишите в комментариях свой результат в баллах. Другие комментарии тоже приветствуются!
