Как перестать следить за бывшим в социальных сетях?

Я сравниваю соцсети бывшего — это как замочная скважина. Ты надеешься увидеть там подтверждение своим мыслям:

💥»Ему плохо без меня» (тогда нам становится легче).

😒 «Ему офигенно хорошо без меня» (тогда мы страдаем, но получаем порцию острых эмоций — мозгу все равно, какой «плющик» получить, главное — эмоцию).

Это просто привычка мозга получать быстрый дофамин. Задача — сломать эту привычку.

Как слезть с иглы: 5 шагов

🤷‍♂Спрячь «конфету» (Самый жесткий, но рабочий метод)

Не пытайся бороться с силой воли каждый день. Убери соблазн физически.

Заблокируй на время. Не навсегда, а на месяц. Скажи себе: «Это эксперимент. 30 дней я туда не захожу».

Отпишись. С глаз долой — из сердца вон.

Удали приложение телефона на пару дней, чтобы заходить было неудобно.

Когда страница исчезает из ленты, мозг постепенно перестает ждать «дозы».

🤷‍♂Лови момент «Хочется посмотреть»

Как только рука тянется к телефону, чтобы зайти на страницу, ЗАМРИ на 10 секунд.

И спроси себя: «Чего я прямо сейчас хочу на самом деле?»

Успокоиться?

Убедиться, что я что-то значу?

Разозлиться на него?

Часто нам нужно не фото бывшего, а закрыть свою собственную душевную дыру. Признай это чувство.

🤷‍♂Удали «улики»

Убери переписку из «Избранного», спрячь совместные фото в архив на телефоне (чтобы они не попадались под руку), удали историю звонков.

Каждое напоминание — это триггер. Чем меньше триггеров, тем легче жить.

🤷‍♂Займи руки и голову

Навязчивое желание залезть в профиль часто возникает от скуки или тревоги.

Как только поймал себя на мысли о бывшем

🤷‍♂ Создай новую реальность

Ты смотришь в его жизнь, потому что в твоей сейчас, возможно, пустовато. Это нормально после расставания.

Но лучший способ перестать следить за чужой жизнью — начать жить своей.

Ты боишься, что, перестав следить, ты потеряешь с ним связь.

Но правда в том, что связь уже потеряна.

Ты просто держишься за призрак. Отпуская контроль в сети, ты возвращаешь контроль над своей реальной жизнью.

*понимаю как это трудно, если это длиться долгое время, то лучше конечно обсудить эту историю*

Береги себя)

Важно то, что важно Вам…💖Буду рада помочь🙏🏻