Что делать, когда постоянно извинишься, всем уступаешь и боишься взять своё? Знакомо? Ты снова извинилась, хотя на самом деле злилась. Снова сдержалась, потому что «не время выяснять». Снова сказала «нормально», когда внутри всё горело. Это состояние, когда кажется, что живёшь не своей жизнью, а чужими правилами и ожиданиями.
Первое, что нужно понять — не стоит извиняться за каждую эмоцию и каждый взрыв внутри. Извинения — это хорошо, когда ты признаёшь свою ошибку и уважаешь других. Но если извинения стали автоматизмом, это тревожный знак. Ты просто не даёшь себе право чувствовать злость, обиду или неудобство. Под маской «всё нормально» прячешь настоящие чувства — а это имеет негативные последствия в первую очередь для тебя лично.
Второе — учись ставить границы. Границы — это не эгоизм, это забота о себе. Представь себя берегом, который удерживает волны чужих требований и эмоций. Если берег слишком мягкий, волны размывают его, и ты теряешь опору. Границы — твоя опора, твой внутренний щит. Учись говорить «нет» спокойно, без чувства вины. Учись слышать и уважать себя.
Третье — перестань бояться брать своё. Часто страх брать то, что тебе по праву принадлежит, идёт из глубины — от неуверенности и прошлых обид. Но правда в том, что ты имеешь право на свои мечты, время, внимание и пространство. Взять своё — это не значит отнять у кого-то другого. Это значит признать свою ценность.
Четвёртое — говори о своих чувствах. Не прячь и не убегай от того, что внутри. Если тебе плохо — скажи об этом. Если злишься — дай злости место. Позволь себе быть настоящей, даже если это страшно или неудобно. Честность с собой и с другими — ключ к внутреннему спокойствию.
Пятое — работай над самооценкой. Задай себе вопрос: почему ты постоянно идёшь на уступки? Часто причина заключается в том, что мы не видим своей ценности и не уважаем себя. Работа над этим — через книги, терапию, практики — помогает понять, что ты достойна любви и уважения, в первую очередь от себя самой.
И самое главное — не требуй от себя слишком многого сразу. Прогресс — это процесс. Возможно, сейчас ты снова извинишься, хотя злишься, снова сдержишься, потому что «не время выяснять», снова скажешь «нормально», когда внутри буря. Но важно не застревать в этих привычках. Как только заметишь их, сделай маленький шаг в сторону: молчание сменится словом, уступка — отстаиванием, «извините» — «я заслуживаю». Такие маленькие победы ведут к большим переменам.
Жизнь — это не цепь уступок и извинений. Это пространство для твоего настоящего «я». Позволь себе быть услышанной, уважай свои чувства и знай: брать своё — это твоё право и необходимость для полноценной жизни.
Если ты готова начать менять свою жизнь, приглашаю тебя в мою группу, которая стартует в июне. Там мы будем вместе учиться говорить «нет» спокойно, без чувства вины. Ты начнёшь выбирать себя, а не всех подряд. Появится время на твой проект, на отдых и просто на жизнь.
Не откладывай — начни работать над собой прямо сейчас.
Давай вместе меняться и делать шаг к жизни, которую ты заслуживаешь!
