<<< Все статьи психологов
Медведева Евгения Автор: Медведева Евгения
15 ноября 2021 г.
400

Как перестать быть «УДОБНОЙ» или «ХОРОШИМ» для окружающих?

цыпленок
Как перестать быть «УДОБНОЙ» или «ХОРОШИМ» для окружающих?
Любите себя и заботьтесь о себе всегда, везде, в любых обстоятельствах

Как понять, что стал удобным для других, но не для себя?

  • Вы легко отказываетесь от своих планов в пользу других, даже, если не хотите этого. На все просьбы вы отвечаете «ДА».
  • Вы забываете о своих потребностях и скорее купите что-то для близких, но не для себя.
  • Вы много суетитесь, стараетесь быть максимально внимательным, окружить всех вокруг своей заботой.
  • Вы постоянно устаете, тк тратите много сил на заботу обо всех вокруг и не находите времени на отдых и заботу о себе.
  • Вы часто испытывает тревогу, тк боитесь потерять любовь близких, которую изо всех сил пытаетесь заслужить.

Почему мы часто хотим быть удобными и правильными, хорошими девочками и мальчиками?😉

Кому-то с детства говорили, что так нужно, так правильно, ты должна; для кого-то важно слышать слова похвалы и одобрения за помощь; кто-то не ценит себя, думая, что интересы других важнее его собственных. Причины могут быть разные, но начинать менять ситуацию можно с базовых шагов.

Вот 5️⃣ простых, но действенных правил:

Научитесь говорить «НЕТ»! Поставьте эксперимент: неделю говорить «нет» всякий раз, когда кто-то предложит вам то, чего вы не очень то хотели делать (поработать сверхурочно, сделать работу за коллегу, пойти на фильм, которые не интересен; помочь по хозяйству, когда устали и тп.) Смело останавливайте мысль: «А вдруг он/она обидится» и говорите заветное «Нет».

Говорите о своих чувствах и желаниях! Никто не узнает, что вы устали, расстроены, что вам нужно к мужу/маме/ребенку, пока вы об этом не скажете — люди не умеют читать мысли.

Научитесь НЕ брать ответственность за чувства других. Если вы думаете, что кто-то расстроится, если вы ему откажете или подумает о вас плохо, это его, а не ваше, это он хочет получить что-то за ваш счет, а вы умеете держать свои границы и заботиться о себе.

Перестаньте читать мысли. Это невозможно и не полезно. Если вы думаете, что кого-то обидит ваш отказ, поверьте, это может быть только вашей фантазией.

Как можно чаще хвалите себя за любое, даже самое маленькое достижение. Смогли кому-то ответить «нет», скажите себе что-нибудь приятное и наградите себя за это; получилось вовремя сдать отчет или не опоздать на встречу, отметьте какая вы молодец, как здорово у вас получилось и сделайте себе что-то приятное.

Любите себя и заботьтесь о себе всегда, везде, в любых обстоятельствах



Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Задать вопрос психологу онлайн Задать вопрос психологу онлайн
Задать вопрос психологу онлайн