Иногда ловлю себя на мысли: я слишком много думаю о том, как выгляжу в глазах других.
Не пойму до сих пор чью жизнь живу, свою или чужую. Или точнее было бы спросить: для кого её живу, для себя или других?
Прокручиваю: а правильно ли сказал? а не странно ли выглядел? а что обо мне подумают?
С точки зрения психики это похоже на постоянную попытку угадать, каким «нужно» быть, чтобы меня приняли. Оправдать ожидания других.
Со временем всё сложнее ориентироваться в желаниях, они мои или чужие?
Кто-то может просто быть и не задумываться о том, как его оценивают. А кто-то живёт как будто всё время под наблюдением, с ощущением, что ошибка сразу станет заметной и будет иметь последствия.
Каких последствий боитесь именно вы?
Я на сессиях часто слышу от клиентов страх, что «меня бросят и я останусь один/одна».
Я не призываю перестать думать о мнении других. Это не выключается по щелчку. Это про внутреннюю опору.
Насколько я могу опираться на себя, даже если кто-то меня не поймёт или не одобрит?
Если даже думать страшно о том, что будет, если вас кто-то не одобрит, приглашаю вас в психотерапию. Исследование себя, своих чувств, умение их выдерживать дают возможность найти опору в себе.
Что такое внутренняя опора?
Это ощущение, что я могу быть, даже если ошибусь. Даже если выгляжу неидеально. Даже если кто-то отвернулся.
Мне можно не нравиться кому-то и я не исчезну.
Мне можно не бояться проявлять свои эмоции, иметь свои желания, свой темп жизни.
Мне можно не анализировать каждый свой шаг и поступок.
Насколько я могу опираться на себя, даже если кто-то меня не поймёт или не одобрит.
Внутренняя опора редко появляется сама по себе.
Чаще всего мы вырастаем с опорой вовне (поколение миллиниалов так точно) на оценки, одобрение, реакции других.
Вся твоя жизнь, твои состояния зависят от других людей и их состояний.
Создавать внутреннюю опору — это процесс. Медленный и иногда довольно непростой. И легче и быстрее этот путь проходить с психологом.
