«Иногда мне задают вопрос, что же такое гештальт? Не понятна роль психолога в нём, что делает? Как это поможет?»
Давайте разбираться вместе! )
Гештальт (Gestalt) — слово немецкое, во всем мире употребляется без перевода. Оно означает «облечь форму, придать значимую структуру».
О чём речь?
В действительности наше восприятие стремится к целостности и упрощению, даже если мы видим только фрагмент.
Объясним это через законы гештальта, которые описывают, как наш мозг обрабатывает информацию:
- Тенденция к целостности (закон Prägnanz) – когда мы бессознательно заполняем пробелы, чтобы видеть полные, законченные формы.
- Упрощение сложного — наш мозг очень ленив и всячески старается избегать перегрузки. Для этого он группирует элементы по простым и понятным шаблонам.
- Фигура и фон – здесь мы говорим о том, что восприятие автоматически разделяет образы на главное (фигуру) и второстепенное (фон).
Так как работают эти законы в гештальт-терапии?
Итак, 1 закон — Тенденция к целостности в терапии: Многие наши трудности родом из прошлого — это «незакрытые гештальты» (невысказанные обиды, недосказанные «прости», нереализованные мечты). Другими словами — незавершённые ситуации, которые наш мозг воспринимает как «дыры» в целостности, тем самым вызывая напряжение. И вот терапия в «гештальт-подходе» помогает осознать и завершить эти фрагменты, чтобы восприятие стало ясным, чтобы отпустило, перестало быть больно.
2-й закон — Упрощение сложного — Часто мы создаем себе слишком сложные, запутанные и неэффективные модели поведения. Например: «Чтобы меня любили, я должен всегда быть идеальным». Гештальт-терапевт помогает клиенту увидеть это в другом свете: «Я могу быть неидеальным и все равно быть достойным любви».
3-й закон — Фигура и фон в терапии: Это, пожалуй, ключевой инструмент. Терапевт задаёт вопросы: «Что сейчас для вас самое важное? Что вы чувствуете в данный момент?». Часто проблема заключается в том, что человек не может например отделить свою тревогу о работе (фигура) от фона — всей остальной своей жизни и тревога заполняет все его мысли. В гештальт-терапии клиент начинает осознавать, какая потребность сейчас первостепенна, выделяет важное, фокусируется. А когда знаешь причину, можно предотвратить последствия.
Что происходит в кабинете гештальт-терапевта?
— К примеру, если вы кого-то обидели и вас не простили, возникает чувство вины и копится негатив. А завершение гештальта может возникнуть, например, через диалог с терапевтом, проигрывание той ситуации, прощение самого себя. В связи с чем, и возникает облегчение.
— Или, к примеру, человек, который боится отношений, видит в других только угрозу, а не возможность общения, так было безопаснее для него, но в какой-то момент стало одиноко.
Гештальт поможет, постепенно, не сразу, найти причину и поменять отношение к ситуации, которую сам человек и создал.
— Или ещё ситуация, когда часто сдерживаешь злость, а она копится и «разрушает тебя изнутри». Начинаешь бояться, «а вдруг не смогу её контролировать? Что тогда случится?» С гештальт-терапевтом вы пробуете «действовать», например, злиться в безопасном пространстве, пробуете себя-по новому, разрешаете себе быть такими, как хочется и ваш естественный ритм начинает восстанавливаться и злость больше не пугает, а помогает, придаёт силы и уверенность.
Что такое гештальт-диалог?
Это — соединение двух полюсов внутри себя, когда «Одна часть хочет уйти, а другая — боится».
И гештальт предлагает — «Познакомь их. Пусть поговорят. Не спеши принимать решение. Дай им время».
И человек перестаёт быть сценой конфликта, становится полем встречи, самим с собой, постепенно достигая гармонии.
Психотерапевтические техники, будь это гештальт-подход, гипноз, метафорические карты (МАК) и другие — это не магия.
Это ремесло. Иногда точное как хирургия, иногда тонкое, как прикосновение. И каждый раз — про доверие. Потому что вы впускаете терапевта туда, где даже сами ещё не были.
И нет задачи, изменить вас или заставить соответствовать каким-то стандартам. Терапевт идёт рядом с вами, плечом к плечу. Сопровождая тишиной, или парой хорошо поставленных вопросов и с верой, что в каждом есть точка, из которой можно найти свой собственный путь к развитию и решению проблем.
