1. Не оставаться наедине со своей проблемой. Можно поговорить с несколькими близкими людьми, которые вас поддерживают. Выслушать их предложения и рекомендации, рассмотреть ситуацию с разных сторон. Или просто чаще выходить из дома, встречаться с друзьями, общаться на разные темы. Это позволит увидеть перспективы, не погружаться глубоко в проблему, а оставлять там лишь часть внимания. Она не будет казаться такой большой и непроходимой. Вы почувствуете, что не одни и когда-то справитесь с этой задачей.
2. Обратиться к специалистам помогающих профессий. Почувствовать, с кем работа откликается. Но не ждать быстрых результатов. Терпеливо работать и отмечать даже малейший прогресс, это даст веру и силы продолжать. А также не бояться обострений и откатов. Это естественная часть процесса изменений.
3. Начать делать некоторые простые повседневные вещи по-новому. Например, пойти другой дорогой, есть или чистить зубы левой рукой, если делали это правой. Вместо бытовых забот посвятить весь вечер игре с ребенком. Попробовать что-то новое и совсем для себя непривычное (из творчества, спорта, пищи, жанра в литературе или музыке). Это позволит расширить фокус восприятия, вернуться в момент «сейчас» вместо действий на автопилоте, что способствует возникновению свежих идей.
4. Выполнять дыхательные практики, они способствуют расслаблению, снижению умственной загруженности, прояснению сознания, снижают воздействие эмоциональных переживаний.
5. Делать маленькие шаги в направлении той задачи, с которой работаете. Для начала прописать план таких шагов и выбрать самые для вас простые. Важно не переусердствовать на первых порах.
6. Работать параллельно и над другими сферами жизни. Даже небольшой вклад и внимание к ним будут «подтягивать» и ту сферу, которая больше всего просела.
7. Повышать вибрации. Сейчас очень много светлых мастеров создают что-то для людей. У кого-то целительный голос, музыка, стихи, посты, спектакли. Кто-то проводит телесные практики, курсы, медитации. Их поле и плоды деятельности ощущаются теплом в сердце, легкостью и покоем. Сначала соприкосновение с высокими вибрациями может вызывать обострение каких-то явлений, так бывает. Но на самом деле идет целительный процесс, растворяется что-то старое и высвобождается энергия.
8. Мы и сами способны улучшать себе настроение, просто обращая внимание на что-то прекрасное, любуясь природой, животными, детьми. Выбирая новые гармоничные мысли вместо старых тяжелых. Также помогает молитва.
9. Одобрять себя. Кризис, ошибки – это толчки и потенциалы к изменениям. Можно обнаружить за собой плохие поступки и от этого разочароваться в себе. Но это не про самого человека, а про его прежние заблуждения и неосознанные привычки. И куда важнее, как потом поступишь, когда осознаешь их. Поддержка себя дает силы для изменений. 🙏
