Сегодня хочу предложить вам одно микро-упражнение про контакт с жизнью.
Заведите себе список там, где вам будет удобнее писать в любое время, когда пришла мысль. И в течение ближайшего дня записывайте туда всё и всех, что вы любите.
Любые мелочи.
Любых людей.
Любые состояния.
Любые действия.
Список только для вас. Задача — просто фиксировать, всё, что приходит в голову.
Я специально выделила «ВСЁ», это важно. Не анализируйте, иначе можете столкнуться с обесцениванием.
Это небольшой эксперимент. Про способность замечать, что вообще трогает и радует.
Иногда мы очень хорошо знаем, что должны. Но почти не знаем, что любим.
Итак, вы завели список, день-два его заполняли. Что с ним делать дальше?
Попробуйте посмотреть на свой список чуть внимательнее.
Самое первое, что важно заметить, это есть ли вы в списке?
Напомню, задание было: «записывайте туда всё и всех, что вы любите».
Возможно, вам только сейчас в голову пришла мысль, что «можно же было и себя вписать!»
Да, можно было)
Если не написали себя, то подумайте почему. Вообще приходит ли в голову, что себя тоже можно любить… или это кажется странным, стыдным, «неправильным»?
Второе, на что стоит обратить внимание: кого или чего в списке больше?
Людей?
Дел?
Вещей?
Состояний?
Иногда через это становится понятно, где сейчас больше опоры: во внешнем мире или внутри себя.
Этот пункт про опору очень интересный, отдельной статьёй позже напишу глубже.
Третье, на что мы обращаем внимание в списке: есть ли в там что-то простое и доступное каждый день?
Доступное и любимое, поможет вам понимать чем наполнять ресурс. Что для себя сделать/ дать, если нет сил или настроения.
Или любовь больше связана только с чем-то редким, особенным, далёким?
Это не значит, что нужно перестать любить море или отпуск, но они не доступны каждый день. Здесь скорее вопрос про баланс, есть ли он среди доступного вам и недоступного?
И последнее, есть ли в вашем списке что-то только «для меня»?
Не полезное.
Не нужное.
Не ради других.
Например: пересматривать один и тот же фильм, потому что он успокаивает (это мой пункт!!), читать «несерьёзную» книгу вместо «полезной», гулять без цели и маршрута.
Возможно, вы впервые за долгое время задали себе этот вопрос: «А что я вообще люблю?»
Даже если список получился коротким.
Даже если там пока многое не понятно.
Даже если что-то из написанного мной вам откликается всего на чуть-чуть.
Вы уже выделили это время для себя и это уже останется с вами.
