И сразу отвечу- мешает страх отверждения.
Как психолог, работающий с самооценкой и отношениями, я долгое время думала, что именно заниженная самооценка — корень проблемы.
Не может человек выбрать достойного партнёра? Самооценка. Терпит неуважение? Самооценка. Боится проявляться? Опять она.
Но практика и свежие исследования (в том числе в русле Схема-терапии и теории объектных отношений) рисуют другую картину.
Низкая самооценка сама по себе не мешает жить.
Да, это дискомфортно. Да, это про «я хуже других». Но тысячи людей с объективно низкой самооценкой вполне функциональны: они работают, строят отношения, достигают целей.
Просто фоном иногда грустно.
А вот что действительно парализует — так это страх отвержения.
Именно он заставляет:
— Соглашаться на неудобные условия, лишь бы не потерять контакт
— Молчать, когда внутри кипит боль или злость
— Переписывать сообщения по десять раз, боясь «неправильно» выразиться
— Терпеть пренебрежение, потому что «вдруг больше никто не полюбит»
Можно поднять самооценку клиенту до адекватных значений. Научить его хвалить себя, видеть свои сильные стороны, не обесценивать успехи. Но при этом он всё равно будет бояться сделать лишний шаг в отношениях, написать первым, сказать «нет», попросить о помощи.
Потому что страх отвержения — это не про оценку себя. Это про базовую безопасность в контакте.
Про безопасность, которая как правило была нарушена в детстве.
Что из этого следует практического для нас?
Важно различать жалобы клиента. Когда он говорит «у меня низкая самооценка», за этим часто стоит «я боюсь, что меня отвергнут, если я покажусь настоящим».
И классические техники на повышение самооценки здесь могут не сработать — или дать временный эффект.
Я вижу парадокс в том, что иногда снижение тревоги по поводу отвержения само по себе подтягивает самооценку, а не наоборот.
Сталкивались ли вы с тем, что за запросом «поднять самооценку» скрывался именно страх отвержения? И как отличали эти мишени в терапии?
Буду рада обсуждению в комментариях.
Берегите себя)
Важно то, что важно Вам…💖Буду рада помочь🙏🏻
