— Письменные практики – соединение ума (мечты), тела (движения ручки по бумаге) и сердца (эмоций, которые мы ощущаем во время письма или перечитывания написанного.
Ведение дневника — метод лучшего понимания себя, шаг к большей осознанности. Понять, где вы действуете автоматически? Как вы выросли эмоционально? Как вы преодолевали трудности, которые раньше так пугали? Человек может дать ответы на все эти вопросы.
Как начать писать?
Пишите на обычной бумаге, в тишине. Скорость и объём текста — не та цель, к которой нужно стремиться, начиная дневник. Главное для каждого — самоанализ и ясность мыслей.
О чём писать
Благодарность
Она помогает нам чувствовать себя счастливее, добиваться больших успехов на работе и в других сферах жизни.
Самоутверждения
Данные фразы помогут укрепить психологическую устойчивость. Выбирая слова, мы можем избавиться от чего-то в своей жизни или, наоборот, создать что-то новое.
Один страх, который вы сегодня преодолеете
Начните с малого и повторяйте день за днём. Через какое-то время вы научитесь контролировать свой страх и направлять его в позитивное русло.
Примеры:
Что сегодня происходило?
Какие эмоции вы испытывали в той или иной ситуации?
Почему вам хочется повторений одних и тех же ситуаций?
Кого бы вам хотелось превзойти на работе и в жизни? Какие у этих людей взгляды и ценности?
Вы не должны придерживаться каких-то рамок, просто записывайте поток мыслей, и ответ придет в свое время
